五海鐵砂棕的介紹，五海鐵砂棕的鐵砂棕

“烏海鐵沙棕”由“黃林海”打造，目前會員800餘人，其中最小會員15歲，最大年齡50歲，會員遍布全國各地，烏海鐵沙棕整理了一整套修煉方法，通俗易懂，供會員通過網路進行交流， 相互進步。

“五海”是指五湖四海一起練鐵沙掌。

烏海鐵砂掌是用鐵砂和藥練成的，直到手掌硬如鐵，臂長增加，對方皮肉骨骼受重傷。 那些技術高超的人可以打破磚塊和石頭。 練完鐵砂掌功夫後，肌肉、骨骼和表皮組織對外界環境的適應能力大大提高，手腕和手指關節靈活，肌肉韌帶的力量增加，強而有力。

它是一種可以通過特定的練習方法進行攻擊、防禦和表演的硬功夫。 鐵砂掌的練習是為了增加手掌和前臂的肌肉和骨骼組織的內部功能，調動人體的內在潛能，從而增加技能。 通過練習，促進身體各部位的協調和順暢，使氣血暢通，筋骨和諧。

在手掌中達到全身力量的最大釋放，讓手掌的擊打能力大大增強，只需要輕輕一擊，對手就很難抵擋。 烏海鐵砂掌練習後，手掌的靈敏度明顯增強，**細膩光滑比以前更好。

鐵砂棕櫚可分為兩大類：如; 烏海鐵砂掌，通過內外修煉，搭配藥酒的獨特修煉，修煉後的掌心和常人幾乎一模一樣，手掌沒有老繭，**細膩光滑。 經過另一種運動，手掌增厚，肥大，長滿了厚厚的老繭，雖然不同，但都有本質，互相學習是發展、學習的基礎。

烏海鐵沙掌是內外結合練法，五法、五招、五步內功，主要是順氣、意志的結合，手練“活”，注重身體各部位的協調，使血氣通暢，筋骨暢通， 最後體會到手掌的用心是硬如鐵的，注重科學實踐，用藥酒獨有的修煉，練完後的掌心和普通人幾乎一樣，手掌沒有老繭，**細膩光滑。

烏海鐵沙棕創始人：黃林海是中國武術協會會員，武術武段大師，鐵沙棕，中國鐵沙棕聯盟主席，傳統功夫鐵沙棕的推廣者，被譽為“史上最年輕的鐵沙棕”和“五海鐵沙棕”創始人， 金氏世界紀錄創造者、金氏世界紀錄保持者和中央電視台受訪者。好：

鐵沙掌、兩指禪、鐵拳鑼散打。 他曾十餘次登上央視舞台，展示鐵沙掌功夫。 他的鐵沙掌功夫極為深厚。

凡是親眼看過他演武功的人，都會誇讚他。 他的鐵沙掌不僅適合表演，能以磅礴的武功激發人們的鬥志，而且非常注重真正的功夫，往往能憑藉深厚的功法一舉取勝。 他的鐵砂掌技藝尤其受到稱讚。

他的手掌平時軟如棉花，也沒什麼異常，但說到實際使用，他的手掌卻有頑固的石頭之力，生鐵都能裂開。 他的力量和控制力令人難以置信。

1.循序漸進，不要貪婪地進行日常練習。

2.每天的練習時間應固定。

3、對沙袋高度與高度的比值有要求。

4.如果手掌上有傷口，需要停止練習，不要在傷口上塗抹藥酒。

5、打法、體法、技術要搭配好，否則會傷到內臟和肌腱。

6.在開始練習鐵砂掌時，不要練習手背。

7、每個階段的練習時間、強度、沙袋數量都不同。

8、對沙袋的密封度和鐵砂顆粒的大小有要求。

9.在鐵沙袋中混合草藥。

10.拍打沙袋時不要計算次數。

11、修煉烏海鐵沙掌前後，需要施用藥酒。

12、在練習鐵砂掌時，需要補充營養，保持充足的睡眠。

13.性生活需要得到適當的控制。

14、修煉烏海鐵砂掌的年齡不低於14周歲，不高於55周歲。

依此類推。 以上只是一些基本的注意事項，如需練習，請在專業人士的指導下練習。