身體很潮濕，我應該多吃什麼食物？

紅豆具有溼脹、清熱發黃、解毒等功效。 用紅小豆煮粥或開水直接飲用，能迅速驅除體內水分，大麥有祛濕水、健脾、清熱、易消化、功效溫和，主要治療濕氣、水腫。

具有健脾祛濕作用的食物有山藥、大麥、山藥、紅豆、生薑等，這些食物溫熱，適量食用可起到調節體內濕氣、健脾化濕、利尿消腫、清肝、提亮目的的作用，對去除體內濕氣有很好的效果。

如果溼了，可以吃1個，紅豆2個，燕麥3個，大麥4個，小公尺5個，紅豆6個，胡蘿蔔7個，紅薯8個，山藥等。

對於體內濕氣重的人，多吃這2種食物，吃得越多，你就越乾淨！

木棉乾燥後，可以直接在水中煮沸，也可以與豬骨一起煮沸，以去除體內的水分。 需要注意的是，木棉的作用集中在清熱除濕上，適合濕熱的人，不宜用於氣虛脾虛。 生吃冷食，喝太多冷水，暴飲暴食，過量吃脂肪和甜食。

或在炎熱的夏天喝了熱酒後，由於熱與寒，冷熱結合，中陽被抑制，脾氣不健康，濕氣由內而外，水液停止。

油膩和油膩的食物，吃了這些食物後，還需要我們的脾胃來活動，但這些食物不容易消化，增加了脾胃的負擔，還會促進濕熱的產生。 很多人都知道紅豆可以祛濕，著名的除濕神器紅豆大麥水腫，紅豆的作用是改善水分，減少腫脹清熱，幫助消除體內水分，防止體內水腫。

這些都是溫和平坦的，脾胃的食物，可以很好的**脾虛，而脾虛大多是因為脾虛，身體不能受潮造成的，建議做一些粥和湯，冬瓜可以濕潤，但冬瓜皮和果肉效果更好， 在藥房裡還能找到這種冬瓜皮的味道。但是，這些可以祛濕的部分，通常都被我們扔掉了，去溼的效果大大降低。 苦瓜能清涼解渴，清熱解毒，清心醒眉，活氣解疲勞，益生利尿苦瓜含有多種維生素、礦物質，以及益脂、**特殊成分，能加速排毒。

它已被研究具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。

西瓜絕對是夏天必吃的水果之一，它的甜味是毋庸置疑的，雖然我們多次聽說西瓜不能吃太多，但其實適量吃一些西瓜，可以起到解煩解渴、解渴、祛濕利尿的作用，在飲食方面也需要非常注意， 油炸食品不要吃太多，平時要注意飲食要清淡謹慎，多吃水果，（蘋果、純葡萄），均衡攝入營養，不要爆食。

平時可以多吃紅豆和大麥、山藥、茯苓、綠豆等，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以很好的去除體內水分。

通常，你可以多吃紅豆、大麥、山藥、菊花和玫瑰茶。 這些食物可以有效地幫助去除體內的水分，它們也會幫助你**。

可以吃土豆、花生、黃沙、胡蘿蔔、豆芽、橙形雞頭、生布丹姜、枇杷、芒果棗、木瓜、菠蘿、黃桃、甜杏、甜梨、香蕉、菠蘿蜜、榴蓮、小公尺等。

冬瓜、綠豆芽、苦瓜、小公尺、大麥，這些食物都對身體水分特別重的人有好處。

1.大麥。 生大麥口感清淡，能健脾祛濕。 適用於脾虛、腹瀉、水腫、風濕病患者。 可以與生大麥粥一起食用，也可以加入懷山（碎）一起煮。 有益於水浸潤、脾臟和腹瀉。

2.紅紅豆。

紅豆酸甜扁平，能健脾水，解毒消腫。 它適用於肥胖水腫、腳癬、腹脹和腹瀉的人。 你可以用紅小豆煮鯽魚，並在湯或湯中加入紅小豆。 它可用於對水進行除濕。

3.玉公尺。 玉公尺味甜而謹慎，開胃開胃，對水有好處。 在惠天，可以嘗試用玉公尺湯代替液茶，最好加入玉公尺鬚一起煮; 也可與冬瓜皮、紅小豆等搭配使用。 這道湯具有調節開胃菜、降低渾濁和利尿的作用。

4.歐里亞爾。 草本植物平和，有甜味和澀味。 它與蓮子有些相似，但其收斂鎮靜作用比蓮子更強，適用於慢性腹瀉和尿頻、夢滑精、多背痛的女性等。

5.山藥。 山藥是一種比較常見的保健品，雖然對祛濕沒有直接作用，但可以幫助健脾健腎，間接讓體內的濕氣排出體外。

6.姜。 生薑也是祛濕的好產品，平時做菜可以加點薑片，也可以做以生薑為主要食材的菜餚（姜炸鴨、姜炒豬肉片、姜燉牛肉等），經常在水裡工作的人建議喝甜酒薑湯。

紫姜的除濕效果最好，建議食用紫姜。

7.紫蘇。 紫蘇是一種調味香料，也是祛濕的好產品。

在烹調魚類、貝類、海鮮、螺螄等水產菜餚時，可以多新增新鮮的紫蘇葉或紫蘇粉，既能去除魚，又能祛濕。 此外，還可以用紫蘇燉肉燉溼，建議用紫蘇燉羊肉或燉牛肉。

如果濕度太重，可以吃玉公尺、蝸牛、薏苡仁、水芹、馬齒莧等。

濕度是漫長夏季的主要氣，在夏秋之交，當陽熱下降時，水汽蒸騰，濕度飽滿，是一年中最潮濕的季節。 濕氣是一種疾病，分為外濕和內溼，外濕多是由於氣候潮濕或涉水雨等外界濕氣侵入人體，長期生活在潮濕的地方所致。

擴充套件材料。 健康的舌頭淡紅濕潤，舌表面有一層舌苔，薄而白，安靜，適度乾濕，不滑不幹。 如果舌頭不符合這些指標，則意味著身體的功能存在問題。

如果舌苔又白又厚，看起來又滑又溼，說明體內有寒; 如果舌苔粗糙或厚實、發黃、油膩，說明體內有濕熱; 如果舌頭發紅，沒有苔蘚，說明身體已經加熱到一定程度。

如果出現便秘，而沒有形成便便，說明體內的水分已經很重了，水分的粘稠性使糞便粘在腸子上，被腸子吸收而不讓其排出體外。 這樣一來，糞便毒物進入血液，各種疾病就出現了，一般的醫生往往在疾病上討論疾病，卻不明白疾病的根源在於體內的水分，更是一件可怕的事情。

年輕人容易煩躁失眠，或臉上出現紅疹和痤瘡，這些都是由於心肺灼熱、潮濕和炎熱造成的。 百合能滋潤肺，滋養肌膚，能清心火，安心。 蓮子是滋養心靈，清心，同時健脾健腎的最好方法。

當然，如果你覺得湯沒有味道，也可以加點冰糖。

每天適量運動對身體非常有益。 運動可以緩解壓力，啟用身體器官的功能，加速體內水分的排洩。

現代人用腦量大，體力消耗少，長時間呆在封閉的空調裡，很少出汗，身體調節濕度的能力變差。 嘗試跑步、散步、游泳、瑜伽、太極拳和任何其他有點喘息和出汗的運動，這有助於啟用氣血迴圈，增加水代謝。

1.綠豆

是最常用的清熱排毒食品，以及降脂護肝，是濕熱體質人群的天然藥物。

2.紅豆

是稀釋水分、消腫清熱的好產品，特別適合夏季食用，可散熱濕氣，滋養心脾，滋養肝腎。

3. 扁豆

具有健脾中、散熱濕氣的作用，適用於夏季濕潤、嘔吐腹瀉、脾虛嘔吐、缺食稀便、腹瀉水腫、紅白分泌物等疾病。

4.大麥

是清熱清溼的舒緩產品，常用於中醫**脾虛、腹瀉、肌肉痠痛、關節痛、水腫、腳氣病等疾病。

5.黃瓜

能清熱解毒，解渴，富含維生素和纖維，是難得的排毒食品。 黃瓜還可以促進新陳代謝，美白**，抑制脂肪形成。

6.苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心醒眼、補氣解疲勞、有益腎利尿等功效。 苦瓜含有多種維生素和礦物質，並含有清脂、**等特殊成分，可加速排毒。 它還被發現具有良好的降血糖、抗病毒和抗癌作用。

7.冬瓜

有益於水痰，清熱解毒。 濕熱體質的人可以吃水腫、飽脹、痰、熱無聊、口渴、濕疹、癤子等，可以緩解宿醉。

8.玉公尺

具有調節開胃菜、降低渾濁和利尿的作用，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等疾病。

9.洋蔥

具有止胃、潤濕止痰、解毒殺蟲作用，適用於胸悶、咳痰、排尿不良等疾病。

10. 水芹

有清澈的熱量和良好的水。 療效好，適用於淋尿痛、出尿、腰帶等症候群。

11.鯽魚

具有健脾促溼的作用，適用於脾虛、缺食、虛弱乏力、口渴飲水、水腫、排尿不良等疾病。

12. 馬齒莧

具有清熱清溼、散血消腫的作用，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、尿熱水淋浴、黃疸、牙齦炎等疾病。

13.芹菜

能清肝熱，補血。 此外，芹菜還具有清胃熱、清血管、強牙潤喉、提亮眼睛、潤肺、止咳的作用。 因此，體質濕熱、食慾不振、疲倦虛弱的人經常可以吃。

14. 羽衣甘藍

有益補痰、解毒驅風、解熱退熱、解疲勞、清心清眼等，並能潤腸散熱，降假火，止牙齦出血，對腸熱、失眠、假火上公升、牙齦腫腫出血也有輔助作用。

15. 毛根

甜甜冷甜，回肺、胃、膀胱經絡。 具有清血止血、清熱利尿、清肺胃熱的作用。 可用於胃熱不適、噁心、肺熱咳嗽和哮喘、煩躁、口苦口渴、牙齦出血等，其清熱濕氣解毒效果比較溫和，除了體質濕熱的人外，也適合一般人群在夏季桑拿日食用。

16.荷葉

具有清熱清溼、生毛清陽、清血止血等功效。 現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多**、降脂、痘痘產品都含有荷葉。

這種情況可以通過中醫來完成，視情況而定會好得多。

1.莧菜

莧菜莖清涼甜甜，富含鈣質，容易被人體吸收，還具有解毒清熱、促排尿、補血止血的作用。 莧菜也是餐桌上的主角，經常進食可以減肥、促進排毒、預防便秘。 需要注意的是，莧菜屬寒，陰陽虛、脾虛稀便或慢性腹瀉，不宜食用。

2.大麥

大麥能促進體內血液迴圈和水分代謝，發揮利尿消腫的作用，有助於改善水腫性肥胖。 大麥水是一種很好的排毒方法，直接用開水煮沸，加入少許糖適合個人口味，是美白面板'天然護膚品。

3.紅薯

紅薯中所含的纖維柔軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。 最好的吃法就是烤紅薯，烤著和帶皮一起吃，清爽爽甜。

4.紅紅豆。

紅小豆口感甘甜，進入心小腸經絡，具有清水、引血、消腫、解毒的作用。 它的清熱作用比綠豆弱，但稀釋水分、祛濕作用更強，不但可以是全身水腫，甚至可以是“腹水病”，即肝硬化腹水。 紅小豆通常用於製作粥或餡料。

5.冬瓜

冬瓜甜、淡、涼，進入肺、大腸、膀胱經絡。 具有清熱清水、消腫解毒、補血排毒、補血、解憂的功效。冬瓜有很強的水分作用，容易出現水腫的人要經常吃。 湯效果好，需要少加鹽，最好淡淡地吃。

6.牛蒡

吃牛蒡還可以降低人體內的膽固醇，從而減少毒素的產生，並能促進身體的新陳代謝，改善血液迴圈，從而起到很好的祛濕作用。

7.辣椒

辣椒也是祛濕的好食物。 夏天吃點辣椒對防潮很有幫助，辣椒含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、鐵等營養成分，這些物質是人體生長所需的重要成分，辣椒中除了含有辣椒素外，被人體攝入後，還可以促進人心跳加快，有利於毛孔的擴張， 使**的毛細血管擴張，從而促進排汗，體內的水分也能排出體外。