低抵抗力 吃什麼營養好

可以服用瑪卡，瑪卡可以對抗疲勞，恢復身體能量，可以快速補充體力，緩解壓力，改善睡眠質量。 現代人生活壓力大，家庭負擔沉重，身體長期透支，使人體長期超負荷，導致各種症狀，其中大部分是亞健康狀態。 瑪卡含有55種必需營養素，長期食用瑪卡可以有效補充營養不足，全面調節營養均衡，提高免疫力，強身健體，遠離亞健康！

首先，要讓孩子養成良好的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃富含蛋白質和維生素的食物，多吃豆製品，不能挑食，不能吃太多油膩的食物。

可以讓孩子多吃蘑菇食物，這樣可以明顯提高孩子的免疫力，因為蘑菇食物含有非常豐富的氨基酸、鈣、維生素等營養成分。

西紅柿含有大量的維生素C，可以有效提高免疫力，同時還可以修復受損的細胞，保護自己的細胞不受侵犯。

你好，需要做個微量元素檢查一下才能看，因為如果缺鐵、缺鋅等微量元素，也會造成身體抵抗力低下，可以買一些初乳給寶寶喝，可以增強免疫力。

抵抗力較差的孩子可以在飲食上調整，多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、橙子、海鮮、魚蝦等含鈣量高的食物，一定要保證寶寶的睡眠，如果寶寶不到三歲，最好每天睡足十二個小時，同時保證中午能睡乙個小時左右， 堅持參加體育鍛煉，可以到戶外散步，每週至少鍛鍊五次，慢慢寶寶的體質就會好起來。

增強免疫力的食物。

1.靈芝：靈芝可以增強人體的免疫力，因為它含有具有抗癌特性的多醣，此外，它還富含鍺。 鍺能加速機體新陳代謝，延緩細胞衰老，通過誘導人體產生干擾素發揮抗癌作用;

2.新鮮蘿蔔：由於其豐富的干擾素誘導劑而免疫;

3.人參蜂王漿：能提高人體免疫力和內分泌調節能力，含有蜂乳酸，具有抗癌作用;

4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、白木耳、養車、百合等：均有明顯增強免疫力的作用;

適量吃蔬菜和水果比吃任何營養物質要好。

1.維生素C具有抗氧化自由基的作用，當人體感染各種致病菌或病毒時，會產生大量的氧自由基，破壞正常的組織細胞。 維生素C能有效清除產生的自由基，減少自由基對人體的傷害。 2.維生素C能增強中性白細胞和淋巴細胞的殺菌和抗病毒能力，對增強人體免疫力起重要作用。

因此，在感冒流行季節服用高劑量的維生素C，可以有效促進機體抗體的合成，活化白細胞，從而增強免疫力，抵抗感冒等疾病。

你好！ 為了增加免疫力，可以多吃維生素C、維生素B和維生素E，但除了補充維生素外，還應該多參加運動。

補充維生素C是免疫力低下的最佳選擇，維生素C可以使身體緊緻，使其能夠抵抗外界的邪惡並增加抵抗力，維生素C的水果和蔬菜比較豐富，如獼猴桃、山楂、柑橘、青椒、西紅柿等，必要時可以使用轉移因子口服液或免疫球蛋白**效果也很好。

維他命C，也可以服用多種維生素，稍微全面一點。

多種維生素、礦物質和抗氧化劑補充劑。

補充免疫力，建議多吃維生素A、維生素B、維生素C、維生素D和維生素E，這些常見的維生素可以提高人體的免疫力，也可以吃多種維生素。

維生素A缺乏可引起呼吸道、消化道、泌尿生殖道上皮細胞角化病，易受細菌侵襲，增加機體對呼吸道和腸道傳染病的易感性。 此外，維生素E還可以提高人體的免疫功能，提高對感染的抵抗力。 維生素C是膠原蛋白合成不可缺少的輔助物質，可以提高人體組織對外來病原菌的阻斷作用。

此外，多吃蛋白質，盡量不熬夜，戒菸戒酒，堅持鍛鍊，這些都可以提高身體的免疫力。