老年人如何才能活得更久？顧名思義，謝謝

老年人保持健康長壽的十大法則 1.經常梳頭 每天至少梳頭兩次，每次梳60多頭，可以提亮眼睛、清腦、驅風、活血、改善腎功能、防止脫髮，堅持有規律的行為，勢必受益2.勤勤搓洗 每張臉後，雙手擦拭臉部10次以上，可以振奮精神，使工作充滿活力。 3.長時間使用眼睛後，應先跑眼球，然後閉上眼睛清潔，視力特別明亮，方法是：

從左到上，從右到下，往返調整10次以上。 4、經常按摩雙耳，可以補腎，強腦，預防耳聾。 方法：

用雙手按摩耳輪，無論多少次，以熱量為度數......5、頻繁敲牙 每天早上敲30次以上，能產金，強牙，味道鮮美。 方法：

上下牙齒敲擊並吞嚥液體。 6.經常運動 生命在於運動。 如果你不經常鍛鍊，你的肌肉和關節會萎縮。

方法是：經常伸展腰部，經常縮腹，經常搖晃四肢;夏天游泳，冬天慢跑，春秋兩季散步，經常做體操，在力所能及的範圍內積極參加體力和腦力勞動，都能得到全面的鍛鍊。 7.經常洗澡 洗澡有三種：

日光浴室、空氣浴、清水浴。 它可以根據具體情況進行選擇......8.經常洗腳 每晚睡前用適度的熱水洗腳是保健的秘訣之一。

洗完腳後，按摩永泉穴30次以上，有利於睡眠，冬天洗腳更有效。 9、古人說，“酒財”是害人的毒汁，所以要有正確的眼光，從“精神愉悅、心情舒暢、惹事不生氣、寬廣胸懷、健康生活、勞事休息、運動為先、增強抵抗力、萬事萬物好”等方面來對待它，努力保持良好的心態10.腎虛者容易出現腰痛、膝蓋無力、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙齒抖動、精力不足、生殖功能障礙過早、前列腺素減少等症狀。

只有採取“補精、護腎、禁慾”的措施，才能達到上述疾病健康長壽的目的

一定要有乙個好的作息習慣！你不必吃很多食物，但你應該吃太多的維生素、脂肪、蛋白質等。 平日經常四處走動。 此外，要有良好的家庭氛圍，給老人帶來幸福！

1 定期刷牙，清潔牙間（頻率：每天，功能：+6 年壽命） 每天使用牙線或刷牙可以有效保證您的口腔健康。

另一方面，健康的口腔可以大大減少傳達給大腦的衰老資訊。 2 服用一粒阿司匹林（頻率：每日，行動：

預期壽命）每天服用一粒阿司匹林可以減緩衰老速度。有大量資料表明，阿司匹林可以預防衰老。 此外，有大量證據表明阿司匹林可降低冠心病的發病率。

特別是對於50歲以上的老年人來說，每天服用一粒阿司匹林，對預防阿爾茨海默病也有一定的效果。 但是，應該提醒的是，阿司匹林的量是有限的，作為預防措施，通常建議服用小劑量，即100毫克。 否則，可能會適得其反。

畢竟，阿司匹林仍然是一種藥物。 3 食用黑巧克力（頻率：每天 1 盎司（約 28 克），它的作用：

雖然很多人都喜歡吃巧克力，但是我們吃的巧克力一般只含有16%-17%的可可，對健康有益的成分也很少。 然而，黑巧克力比其他型別的巧克力含有更多的有益物質。 研究表明，黑巧克力中所含的異黃酮可以幫助改善血液迴圈，保持血管暢通，並能起到降低血壓和降低患心臟病風險的作用。

4 適度飲酒（頻率：因性別而異，效果：+壽命年限） 酒精中含有許多對人體有益的物質。

特別是紅酒，長期以來一直被認為具有抗癌和血管保護作用。 但是，雖然紅酒不錯，但數量應該有限。 對於女性來說，每天喝半杯到1杯更合適; 男人需要 1-2 杯。

此外，知名健康教育專家洪兆光教授也認為，紹興酒和公尺酒對預防動脈硬化也有不錯的效果，但每天不應超過100毫公升。

延長壽命並不難，6個習慣可以延長壽命，希望你能堅持下去。

為了減緩腦細胞或其他器官的死亡，你可以少熬夜，多運動，多思考（學習）或吃一些滋養大腦的食物。

參考男性健康的 4 項原則：

1.適度運動。

2.合理飲食。

3.戒菸，限制飲酒。

第四，心理平衡。

如果你想活得更久，你必須學習上述原則。