吃紅薯會發胖嗎，吃紅薯會發胖嗎

不“吃紅薯不會讓人發胖，一是因為紅薯熱量低，每100克紅薯只含有106卡路里，100克公尺飯大約是116卡路里; 其次，由於紅薯含有豐富的膳食纖維，紅薯的膳食纖維含量即將達到，而公尺飯麵食的膳食纖維含量不足。

紅薯還含有豐富的抗性澱粉，這種澱粉與其他澱粉相比難以降解，在體內消化緩慢，吸收和進入血液非常緩慢，其性質與膳食纖維相似，具有一定的效果，除了紅薯中的脂肪含量小於大公尺的1 4， 它是一種低脂食品，近年來紅薯開始受到愛美人士的青睞。

人們之所以認為吃紅薯會長胖，是因為在食物匱乏的時代，紅薯是作為主食的，雖然那個時代胖子不多，但是並沒有因為吃紅薯而消瘦; 二是有人想吃紅薯**，結果發現他不僅沒有變瘦，反而還長胖了，就是因為吃錯了。

我們不能把紅薯當蔬菜吃，我們吃了很多紅薯和很多公尺粉，導致熱量攝入過多。 另外，比如紅燒紅薯、炒紅薯等，雖然這樣吃起來很美味，但附著在紅薯身上的脂肪熱量遠高於紅薯本身的熱量，自然會讓人發胖。

如果我們想吃紅薯**，也可以用紅薯代替主食，或者混入主食中，比如蒸紅薯、紅薯飯等。 它不僅可以飽腹，而且可以減少食物的總熱量，並且可以充分吸收紅薯中的膳食纖維和抗性澱粉，這將有所幫助**。

大多數人認為紅薯的主要成分是澱粉，所以吃太多紅薯很容易讓你發胖。

事實上，紅薯是一種理想的食物。 它的卡路里含量非常低，比普通公尺飯低很多，所以你不必擔心吃完後會發胖，但它可以起到主導作用。

紅薯含有豐富的蛋白質、纖維和果膠，具有防止糖分轉化為脂肪的功能，可以幫助胃腸蠕動，是一種很好的健康食品。

當然，凡事都要適量吃，如果紅薯吃多了，還可能長胖。 最容易吃脂肪的是炸薯條、薯片等油炸食品，所以不要吃這些！

吃紅薯有什麼好處。

紅薯有穩定血壓的作用。 增加鉀的攝入量對於降低血壓至關重要。 根據國家健康和營養調查，只有不到 2% 的美國成年人達到每天 4,700 毫克鉀的標準。

但乙個中等大小的紅薯提供約542毫克的鉀。

紅薯可以預防便秘並幫助消化。 由於紅薯膳食纖維含量高，可以促進消化道功能的健康和規律性，從而預防便秘，降低結腸癌的發病率。

紅薯可以增強免疫力。 紅薯富含維生素C和胡蘿蔔素，這是一種強大的營養素組合，可增強免疫功能。

其實紅薯不僅不會導致肥胖，而且還是一種理想的食物，因為紅薯的熱量含量比較低，遠低於普通公尺飯，所以吃了紅薯後，我們就不用擔心會發胖了，另外，紅薯含有豐富的蛋白質， 纖維素和果膠，具有防止糖轉化為脂肪的功能。它還可以幫助我們胃腸蠕動是一種很好的保健食品，因此，有些人用紅薯來代替，對**，紅薯可以有益於**，可以幫助預防這種高膽固醇、高血糖，還可以降低中風的風險，還可以幫助降低血壓，維持關節，所以，紅薯對他的保健效果還是很好的。

吃紅薯不會發胖，紅薯效果也最好，紅薯含有澱粉、各種維生素、礦物質，還有大量的膳食纖維。 它可以增加飽腹感，有利於消化和腸道蠕動，是一種很好的食物。 但紅薯也要適量吃，不要吃太多，吃多了容易腹脹。

不，吃太多零食和不運動會讓你發胖。

題目紅薯含有大量的膠原蛋白和粘多醣物質，其蛋白質氨基酸與大公尺比較接近，飽腹感會很強，營養豐富，但紅薯屬於粗糧的範疇，所以解毒和腸道蠕動的效果也極好，紅薯賴氨酸的利用率也遠高於一般粗糧小麥玉公尺， 而且它還含有（一杯細茶，比較瘦）豐富的維生素C、微量元素硒和胡蘿蔔素，作為主食非常好。所以如果你吃紅薯，你不會發胖！