拉肌腱有年齡限制嗎 如何更好地拉腱

您好：我認為拉肌腱沒有年齡限制。

當我還是個孩子的時候，我的肌腱伸展得更好，所以我小時候就練習拉筋。 隨著年齡的增長，我們可以使用拉肌腱的形式來鍛鍊我們的......但是我們年紀越大，就越要注意自己的身體，不要像小時候那樣用力，要一步一步來，今天練習一點，......一點明天注意：一定不要一次把它拉得很大。

我不知道如何更好地拉出來，但如果你是 25 歲或以後，你必須循序漸進地練習。

對不起，我也沒有給你乙個明確的答案，我的知識有限，請諒解！

我記得**5運動生活起到了作用，問老人，他在50多歲時就開始靈活變通了。

花了10年的聯絡和10年的痛苦，但他沒有放棄。

我認為這是最好的！ ~

練武絕對沒有年齡限制，只要你付出努力。

俗話說，人老了不靠肌肉骨骼，就是老年人的肌肉骨骼不如年輕時軟，容易受傷。

但只要練習的時候注意規模，接觸前注意熱身，不要急功近利，活多大都可以拔出肌腱。

老年人不適合[但堅持不懈是可能的]。 只要你一步一步來，堅持下去，除了壽星，其他正常人都可以做到。

拉肌腱和骨骼可以在當下、工作時和休息時進行，例如通過呼吸拉出腹部和胸部肌腱，坐著時拉動背部和腿部肌腱，閒暇時拉動手、肩、頭肌腱。

1。在牆壁或門框附近放置兩把安全、穩固、平坦的椅子（最好有專用的拉伸凳）;

2.坐在靠牆或門框的椅子邊緣，盡可能移到凳子的邊緣;

3.仰臥，右腳伸直靠在牆柱或門框上，左腳屈膝著地，盡量接觸地板，雙手平放在椅子上（如圖）10分鐘。 在此期間，左腳也可以擺動成騎行姿勢，有利於髖關節的放鬆。

4.將椅子移到另一側，然後按照上述方法在左右腳之間切換，再做10分鐘（如果是特殊的彈力凳，只能換乙隻腳）。

只要有毅力，一切皆有可能！ 每天跑步 30 分鐘，雙腿按壓 10 分鐘。 保持雙腿盡可能高，不要彎曲膝蓋！ 然後把頭靠在腳趾上，然後叉下來，然後踢，踢得鬆鬆，不要用僵硬。

但是，是的，拉肌腱現在沒有太大影響。 因為錯過了最好的時間段，身體在這個年紀就成熟了，無論是韌性還是韌性都不如小時候。 所以沒有效果。

是的，但是在熱身後，否則拉筋後會很痛。

根據你想控制的高度，最好不要超過你的腰部。

沒有捷徑，每天都在推腿。

慢跑後，用盡全力將腿抬高。

你可以做到，但肢體基部肌腱的強度應該掌握，但除了有嚴重痤瘡的人。

手玩不容易，過去也只是參考。

希望對你有所幫助。

為了您的身體健康，請盡量多休息。

正常飲食，適當運動，戒掉壞習慣。

健康是人生最大的財富。

當然，你可以先熱身，出汗後稍微按一下腿，然後慢慢增加音量，然後恢復。 逐漸。

當然，只要你經常跑步，就沒什麼大問題。