不運動可以減肥很多嗎？

是的。 因為不運動會導致肌肉質量下降和體重減輕，所以不運動也可以減肥，而這僅針對健身人士。

是的，除了運動，我們還可以通過控制飲食來減肥，不吃一些高熱量的食物，多吃容易消化的食物。

是的，你應該合理控制飲食，每天早上喝一杯溫水，不要吃油炸食品和高熱量的食物，比如甜點和炸雞，多吃蔬菜和水果，比如西蘭花、生菜、蘋果、香蕉、火龍果，這樣堅持下去就會瘦很多。

不運動很難減肥，但是我們可以吃點**藥，或者多吃水果蔬菜，少吃高熱量食物，早上起床時喝一杯溫水，這些方法可以幫助我們減肥，不運動。

我個人不這麼認為，想要減肥，我個人認為一定要堅持每天鍛鍊，而且也要控制飲食，不要吃太多，不要吃高脂肪油膩的食物。

不運動可以減肥，但有**的危險，如果不通過運動減肥，會對身體造成傷害，我們還是要通過科學的方法減肥。

你之所以不減肥，是因為如果你想在鍛鍊後減肥，你需要控制你的飲食。 增加運動量的後果之一可能是食慾更好，這可能會使你更難實現你的目標。

為了使運動有效，人們需要融入有益的生活方式，包括節食。 例如，低纖維水果、飲料、糖、橄欖油、椰子油、培根、黃油或含糖量高的零食。

適合減脂的食物都含有相當多的常量營養素：

它可以給熱量不足的人一種飽腹感，並且可以提供足夠的營養來維持身體支出的平衡。 它們還有乙個特點，即單位體積熱量較少，卡路里密度不高，如瘦肉、蔬菜、水果、全穀物、脫脂乳製品等。

相反，那些不適合減脂的食物飽腹感較差，需要吃很多才能不感到飢餓，而且它們本身的卡路里密度更高，如果經常吃，更容易變胖。

我真的不想運動，但也想**，這確實是個問題，因為減肥他很大程度上要靠毅力，如果不想運動，那麼就會有很多結石，如果認真節食也會對身體造成嚴重的傷害，所以如果想運動**， 它是雙面的，一是生理和心理的，以及飲食結構的綜合調整，最重要的是要有很強的毅力，如果你在運動中沒有毅力的苦澀和疲憊，你就不能堅持下去，那麼你可能**效果不會太明顯， 如果純粹從石頭的角度來考慮從這一點來做，那麼節食也可能太過分了，對你的身體造成一些傷害，所以綜合**才而已。綜合**是正確的運動加上飲食和心理調整的正確道路，最重要的是你要有堅強的意志和毅力，才能達到這個最終目標，如果你缺乏一樣，可能很難完成你理想中的人在現實生活中是一樣的，如果你想完成自己需要的事業的極大需求， 合作需要很強的毅力，所以在**運動中你也必須有這種強大的心理準備，否則就一無是處了。

你真的不想鍛鍊，但你不鍛鍊是真的。 為什麼不能減肥？ 只要它不通過**的藥物方式。

通常。 我們不運動。 你不能減肥，那是因為我們每天都在減肥。

身體必需。 蛋白質、脂肪、碳水化合物和糖。 這都是我們一日三餐的一部分。

我們做不到。 他一整天都不吃東西，因為只要我們吃東西，他就有精力，等等。 這樣。

它會被脂肪吸收。 人們體重增加。 因此，我們。

有必要通過運動來減輕體重。 如果你不運動。 攝入的能量。

包括脂肪、碳水化合物和醣類都累了。 然後營養物質被人體吸收。 脂肪會增加。

所以只有通過運動量肖好。 卡路里比我們平時吃的要多。 的金額。

重量將被切斷。 因此。 即使你不想運動，如果你不運動，你也無法減肥。

不鍛鍊**效果不佳。 **主要包括減少能量類食物的攝入和增加能量消耗。 控制飲食是減少能量攝入，運動是增加能量消耗，兩者同時進行，具有協同作用，有益於健康。

如果不運動，單靠節食，雖然也能起到最好的效果，但容易誘發營養不良、低血糖等變化，對健康有一定的損害。 健康**應通過限制脂肪和碳水化合物的攝入量來實現，包括跑步、游泳和其他運動。

**最初，減肥通常可以通過增加運動量（無論運動量如何）或減少食物消耗量來實現。 但是，一旦身體適應了這種變化，身體就會適應盡可能多地吸收攝入食物的熱量，做出最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，使熱量達到新的平衡狀態，體重將不再下降， 這就是所謂的高原。

要改變這種狀況，我們可以從以下幾個方面入手。

根據卡路里攝入量調整飲食。

當你減肥時，你的基礎代謝卡路里和每日卡路里也會減少。 對於減脂來說，一公斤脂肪需要消耗7700大卡，而體重的減輕必然會導致卡路里不足的減少。 燃燒卡路里需要更多的天數。

體重長期停滯不前。 在這種情況下，應根據當前體重重新計算基礎代謝卡路里。

膳食熱量攝入量不低於目前的基礎代謝熱量，每日熱量消耗之間的熱量差距不小於500大卡。 基礎代謝卡路里約佔一天總卡路里消耗的 65%。

調整你的飲食習慣。

比如前期吃了大量的蛋白質，這個時候就會增加膳食纖維的比例。 我以前吃很多精製碳水化合物，所以我改吃全穀物並增加蔬菜的攝入量。 在進行力量訓練時，保持蛋白質攝入量很重要，因為它可以防止肌肉流失並促進肌肉合成，並結合力量訓練。

改變你的移動方式。

避免單一形式的運動。 用一種新的鍛鍊方式取代當前的鍛鍊方式。 增加力量訓練，增加體內肌肉質量。

肌肉質量越高，瘦體重越高。 它對維持和改善基礎代謝非常有幫助。 它對減少體內脂肪也有很大幫助。

**的核心在於減脂，當脂肪含量降低時，身體的曲線會更緊緻，更有利於後期**的維持。

只要堅持下去，很快就會突破高原。 體重和體脂將繼續下降。

這不是絕對的，只是有些**方法不可取，例如吸毒或絕食**。 你之所以想減肥，是因為你不想動，吃了大量高熱量、高蛋白的食物在體內沒有或很少食用，然後逐漸變成脂肪，讓你的體重一直在增加，現在你想減肥卻還是不想運動的想法是錯誤的， 你應該主動運動，堅持運動，燃燒體內積累的脂肪，然後用合理的飲食是最好的方法。

如果你的目標是減肥，即使你不運動也是可能的！

你只需要調整你的睡眠時間表和飲食組合，雖然過程比較長，但它可以有減肥的效果。

但是，如果你的目標是乙個好身材，那麼不運動是不可能的！

運動不僅僅是為了運動而運動，運動的好處實在是太多了，運動可以增強身體素質，提高免疫力，精力充沛，工作學習更有活力，運動可以使人更快樂、更健康。

如果不想運動，可以不運動，只要一天少吃，不吃晚飯就行。 它會很薄。

不運動就輸不掉，所以讓自己的身體越來越好，身體也越來越好，所以有時候，運動真的很好，很棒。

是的，只有足夠的運動才能燃燒體內脂肪。 其他方法不能治癒症狀，也不會導致體重減輕。

要想在不運動的情況下做到最好，就必須嚴格控制飲食，首先要積極減少進食量，每餐不能吃太多，養成少吃多吃的生活方式。 另外，主食要少吃，可以多吃全穀物，不要吃一些辛辣和油炸的食物。 如果肥胖很嚴重，或者飲食沒有影響，可以考慮艾灸。

相對來說，情況就是這樣，運動也可以讓你的身體更健康，提高身體的免疫力。

如果你不想運動，你可以減肥，只要你每天每頓飯只吃六分鐘飽，你就可以確定你會減肥。

減少起來並不容易，因為大量的能量不能用來代表宣洩來積累脂肪，吃藥減少它只會破壞身體，這很容易。 最好多運動，給自己乙個長期目標，堅持運動，少吃高脂肪甜點。

運動是最健康的方式，所以受到大家的尊重，運動不僅可以運動，還可以一石二鳥。 至於如果你不想運動而想**，那麼你只能使用不健康的飲食**，也就是說，你餓了。

你也可以通過不運動來減肥，也就是說，少吃。 但這個過程更不舒服。 而且對身體也有害。 所以如果你想減肥，最好的方法就是鍛鍊。

如果不想運動，也可以通過控制飲食來達到**的目標。 合理飲食，高蛋白低碳水化合物，多吃綠色蔬菜，並堅持下去，也是有效的。

生命在於運動，如果你想**，你必須適當地運動，然後經過調理和減少飲食後，它會慢慢減少，**是乙個非常艱苦和漫長的過程。

如果不想運動，很難達到最佳效果，除了少吃，對身體不利。

我真的不想運動，如果我不運動，我就不能削減它嗎？ 談論體重？ 你也可以每頓飯都拿起，你要吃七八分鐘飽，不要吃得太飽。

一日三餐應該是有規律的和定量的。 每天養成良好的習慣。 不要暴飲暴食，不要吃太油膩的東西，你會慢慢減肥。

如果不想運動，多吃全穀物，減少熱量攝入，多吃高蛋白食物，避免高糖食物，但要每天增加體育鍛煉，促進脂肪代謝，禁止吃油炸食品。

如果你真的不想運動，不運動就不能減肥嗎？ 不，因為。 不運動。 是。 該區域不能丟失，體重日期Eki身體健康。 鍛鍊身體，變得更強壯。

健身界有句話叫三練七食，所以如果能控制好自己的飲食，前期的初效會很明顯，但畢竟會有瓶頸期，所以後期肯定需要運動來加強，才能達到減肥的目的。

運動的真正作用不在**，簡單的過程是：卡路里消耗大於卡路里攝入量，對於大多數人來說，節食更重要，運動的主要作用是收緊肌膚，讓**之後**不會鬆弛甚至下垂，最形象的就是剛生完孩子的女人的肚子。

不是說不運動就減肥不了，如果實在不想運動，我會吃代餐，合理搭配飲食。

如果你不想運動，又想減肥，那麼你只能閉上嘴巴，少吃高脂肪和甜食，然後做一些運動，比如走路，這也可以讓你成功，但可能會慢一些。

增肌，或吃得太多。

我每天也吃**藥，跑5公里，晚上不吃。 身高均為168cm 81kg

減掉脂肪，而不是肌肉，是體脂率的關鍵努力了一段時間後，體重不但沒有下降，反而增加了。 如果遇到這種情況，一定要堅持下去。

不管是胖子還是剛運動的瘦子，開始運動後都有增重的趨勢，這是因為：運動後吸收增強，肌肉增加，肌肉比脂肪重，脂肪暫時沒有被消耗同時，如果你在運動後多吃一些食物，你會睡得更好。 由幾個因素促成的結果是鍛鍊後體重增加。 如果堅持運動，肌肉從低水平增加到一定限度後，生長速度明顯減慢，然後運動開始燃燒脂肪，真正的減肥就是在這個時候開始的。

運動和健身會氧化分解儲存在體內的脂肪，從而減少脂肪。 肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織，因此身體燃燒一些脂肪，只獲得少量肌肉，但體重可以維持或增加。 而這樣的變化一開始很難察覺，因為體型的變化並不明顯，所以也讓很多人給運動貼上了“無用”的標籤，導致放棄。

身體成分在變化，脂肪在減少，但肌肉也在增加，體重也沒有減輕。

健身期間體重增加的原因是 1.力量訓練會增加肌肉的比例;2.增加體內糖原和保水性; 3.從飲食角度分析。

在鍛鍊開始時，身體也會以（糖原）1：（水）3的比例儲存水分，如果你的身體儲存了1磅的糖原，那麼它會再儲存3磅的水，這將使體重增加4磅。 因此，您的體重增加是由於糖原和水分儲存增加。

很多人在運動後節食，這自然是不可取的。 同時，有些人，運動後，食慾變得比以前好，更容易出現飢餓感，如果控制不住自己的嘴巴，他們認為運動後自然需要吃食物來補充能量。 這也是事實，餓了就要吃東西，但要注意食物的選擇，盡量選擇低熱量、飽腹感強的食物。