為什麼不能通過游泳減肥？ 游泳是為了減肥，你為什麼說什麼？

游泳**？ 其實這個問題沒有答案，因為變數太多了，你游多久，你用什麼泳法，中間有沒有休息，達到多少心率，這些都是你游泳是否能減脂的決定性條件。 如果你是那種一分鐘都遊不了50公尺的大寶寶，我想你以為游泳就能減脂，穿衣服也太過分了。

相反，如果你是受過專業訓練的游泳運動員，或者是水平比較高的業餘游泳運動員，一般來說，一千公尺絕對可以達到減脂的目的，但只是減掉更多，減少它的問題。 之前看過乙個問題，有人問他為什麼身邊都是喜歡游泳的胖子，其中乙個很優秀，我同意了。 也就是說，水溫低，脂肪容易堆積，消耗的是能量，而不是脂肪。

對於任何型別的運動來說，減脂主要取決於心率和減脂時間，一般遵循333原則，即：每週三次或三次以上，每次30分鐘以上，每次心率應達到130以上。 心率達到60%-70%就是減脂區，達到這個心率的症狀是出汗很多，氣喘吁吁，但能說話。

其中70%以上是心肺訓練區，症狀像狗一樣疲憊，像狗一樣氣喘吁吁。 1.我認為跑步是減脂的最好方法，至少我是這樣減掉的，我游泳是為了練習協調性、肌肉耐受性和心肺功能，我從沒想過要減脂，雖然每天有兩公里的訓練指標。 2、俗話說，三練七食，不管是增肌還是減脂，吃都很重要。

你要了解你每天吃多少頓飯，你吃什麼，你怎麼吃，什麼時候吃，運動和吃飯的間隔是多少，找到適合你的。 但是，總有一天，一般的原則是保持足夠的能量來消耗，否則會出現低血糖、頭暈，甚至危及生命。 如果你不吃東西，劇烈運動，尿血和猝死每年都會被報道。

基於人體對核心溫度的保護機制，當處於相對低溫的環境中時，脂肪細胞會被輸送到皮下組織，加強身體抵禦寒冷的第一道防線。 但是，你認為如果你游泳幾個月，每天只游泳1000公尺，你就會有皮下脂肪嗎？ 會有那種肉眼可見的好看的游泳流線型身材包裹著薄薄的皮下脂肪嗎？

不存在的皮下脂肪游泳 1 年，流線型身體 3 年。 對不起，但這是真的。 基本上，縱觀歷史，全世界的體育研究者都研究過兩位游泳運動員，一位是菲爾普斯，另一位是索普，作為地球上水中速度最快的兩種靈長類動物，他們在水中所做的有用工作只佔總功率的不到8%， 這確立了游泳是最“吃力不討好”的運動，即最好的運動。

去年夏天，我和你差不多，基本上一周一三四次，每次上午下午在健身房游泳，堅持了乙個多月後，發現體重和體型都沒有太大變化，我很疑惑，於是找了個身材很好、游泳的朋友來指導我， 而他第一次遊出去，我說我們吃點東西吧，這附近有個小餐館，我每次游完都要來。於是，我們三個人去了我最愛吃的肥腸麵館，每人一大碗肥腸面，要了四道菜：肥腸、小炸肉、冷拌羊內臟、辣炸羊血。 身材魁梧的朋友吃完了盤子裡最後一塊肥腸，擦了擦嘴說：“哥，你照著練法絕對可以減肥，可是.......”這個肥腸面真的很好吃！

與跑步不同，游泳時體力壓力很小，如果想達到最佳心率強度（60%70%最大心率，最大心率220歲），其實需要賣點力氣。 陸地運動可以快走才能達到**的心率，這種狀態可以持續40分鐘和1小時。 但是如果你游泳，你必須感覺很辛苦才能達到**心率，也許胳膊和腿累了，但心率還是上不去。

自我感受，在主觀感受強度相同的前提下，如強度“更舒服的運動”，跑步的心率最高，騎自行車的心率低10左右，游泳與騎行相似，甚至低於5。 這個時候，如果你在游泳時覺得“游泳很放鬆”，那麼它一定不是最好的力量。 如果是同心率比的主觀感受，就以我為例：

在165的心率強度下，跑步基本不會太痛，可以舒服地堅持1個小時以上，但是在同樣的心率下踩著大腿騎自行車已經感覺很費力了，能堅持30分鐘就好了。 如果我游泳，我最多會堅持 200 300 公尺...... 所以如果你想快**，游泳並不是最有效的方法......

我們去跑步吧......

我游泳三個月減掉了四十磅，當然吃飯也很重要，我不知道你為什麼問這個問題。

游泳是可以的**。

游泳時，水比陸地消耗更多的能量，因為它比空氣密度更大，傳熱能力更強。 這些能量來源通過消耗體內的糖和脂肪來補充。 定期游泳運動可以逐漸去除體內多餘的脂肪而不會變得肥胖。

因此，游泳是減肥的有效方法之一。 滾動百葉窗。

陽光和空氣也是影響乙個人在游泳時健康和美麗的主要因素。 適當的陽光可以啟用**中的某種甾醇，並將其轉化為維生素D，可以改善骨骼的正常生長發育，預防骨軟化症。 陽光還可以增加人的抗病能力，使血液消毒，增加新陳代謝，改善睡眠。

新鮮空氣可以使人們精神振奮，使他們精力充沛。

你好，不管有什麼樣的**藥***，但是現在商家都在迴避重要和輕量級的**，誇大**藥**的功效，卻從來不說是***，一般**藥對心臟不好，傷肝腎，所以不建議使用**產品。 **少食多餐，促進腸胃蠕動，充分分解食物，吸收營養。 少吃多餐是非常健康的，會消耗更多的卡路里。

此外，還要多運動，將有氧運動與無氧運動相結合進行力量訓練，以達到最快的效果。 堅持每天慢跑、游泳、跳繩，效果長久。 從網路上的一些瑜伽和健美操視訊中，通常可以堅持在家練習，這對塑造身體有很大的幫助。

游泳後不要立即進食，因為這會增加體重。 如果肚子大，做仰臥起坐，效果不錯！ 我就是這樣來到這裡的，希望你能成功！

信徒的比率是120到150，燃燒脂肪的時間超過30分鐘，跑步和跳繩都是這個時候，所以游泳也是如此。

游泳是一種非常好的有氧運動，就像騎自行車一樣，你不必遊很多公尺，這些有氧運動至少需要做半個小時才能開始燃燒脂肪！

游泳的效果比較快，不同頻率的游泳次數會達到不同程度的效果。 一般來說，在保持飲食量不變的基礎上，每次游泳1小時，每週游泳3或4次，可以減輕朋友體重1斤。 游泳是最有效的運動之一，因為乙個人游泳1小時可以燃燒約1000大卡，而以中等速度跑步1小時每月只能消耗約500大卡。

五到十磅，但不要偷懶！

根據你的游泳水平，一般做有氧運動需要半個多小時才能有效果，一周三次以上。

我有很深的游泳經驗，你信嗎，195人游泳1年，變成150多人。

游泳最好，我爸爸現在比我瘦很多。

不用遊很多，1天1000公尺就夠了，如果再多一點恐怕肌肉發達。。-

最好在蛙泳中游泳，其他姿勢更容易鍛鍊小腿肌肉。

**需要減少體內多餘的脂肪，除了控制飲食限制脂肪形成外，即運動促進脂肪燃燒。 建議你可以從飲食和運動中控制它，晚餐少吃，不要吃甜食、油炸和油膩的食物，或者用蔬菜和水果代替，此外，你可以每天跑步，或者跳繩等運動來鍛鍊身體。

你堅持了多久？

運動時不覺得瘦，一般是這樣的：1多動多吃，2運動時間長，就是一次不堅持超過45分鐘，總共不堅持乙個月以上，3就不夠動了。

你節食，游泳很健壯，我年輕的時候游得太多了，現在我的肩膀......比我的臀部還寬

游泳**真的有效嗎？

它需要堅持，飲食需要控制。

當然，游泳被認為是一項劇烈的運動，但現在很難找到游泳的地方。

游泳應該是最均勻的**。 而且你不能曬黑。

它必須如此，但它需要持久。

鯨魚脂肪有50厘公尺厚，一頭120噸重的藍鯨可以獲得40多噸的脂肪，相當於從上千頭肥豬身上取下的豬油。 海象體重的三分之一也由脂肪組成

游泳是一種有氧運動，而且是在水上。 如果你鍛鍊，誰的福利比較大，那麼這樣也可以增加鍛鍊量，對**也更有幫助。

如果你想依靠游泳，你應該先學習這些道理！

游泳**真的有效嗎？

游泳是人們喜愛的健身運動，它可以運動到身體的各個部位，還可以達到塑身的目的，有些人甚至想通過游泳達到最好的效果，但是遊了一段時間後，總發現效果沒有那麼明顯，那又如何呢？ 在消耗人體熱量方面，游泳無疑是一項非常好的運動。 因為水對熱的傳導速度是空氣的26倍，也就是說，在相同的溫度下，人們在水中的熱能消耗是陸地的20倍以上，但為什麼有些人游泳**效率低下呢？

說到運動和能量的問題，首先要了解運動和能量消耗的機制。 在運動過程中，能量消耗分三個階段完成，即糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝，通過脂肪消耗達到效果。 游泳，一開始，處於無氧運動階段。

能量消耗主要取決於糖的無氧消化，而這個階段的運動非常激烈，人氣急促，供氧不足，脂肪根本不會被利用。 如果你繼續運動，你的身體將開始進入有氧運動的時期。 在接下來的一小時裡，在中等強度下，能量**由糖的有氧代謝提供燃料。

你不會燃燒脂肪乙個小時。 如果你繼續運動，你會開始通過脂肪的有氧代謝來燃燒脂肪。 因此，游泳不應該在至少乙個小時的連續運動後開始產生最佳效果，有些人運動的時間或運動量不夠，因此無法達到效果。

游泳**也應伴有節食。 但是，運動後存在過度恢復的現象。 簡單來說，為了適應下一階段的運動水平提公升，人體每次運動後都要消耗比以前更多的能量，這是人體的自我保護措施。

因此，游泳後，人們往往可以吃得好，睡得香，消耗的卡路里得到補充，甚至比消耗的還要多。 因此，不注意節食，特別是如果你停止鍛鍊一段時間，最有可能超過你原來的水平。 這是許多人在運動中失敗的重要原因。

因此，體質瘦弱的人往往可以通過短期的持續游泳鍛鍊迅速變得強壯。 肥胖的人在游泳後往往比以前更餓，消耗更多的能量。 游泳似乎更適合那些想用它來讓自己變得更強壯的人，而不太適合利用它的人，尤其是那些運動不規律的人。

其實，只要比較一下游泳運動員，你就會發現，誰見過乙個瘦弱的游泳運動員？ 無論男女，體型一般都是豐滿、光滑圓潤的，是皮下脂肪較多的表現。 水的綜合按摩作用和低於人體溫度的水溫，很容易促進人體內皮下脂肪的生長。

其實游泳起到主導作用，除非長時間運動，避免過量進食，看來要想減脂，最好嘗試其他方法。

因為它在全身運動，在體內消耗大量的卡路里，所以它可以**。