為什麼運動不能減肥？ 為什麼運動減肥不瘦

其實運動可以**，但必須與飲食和運動相結合才能發揮作用。 如果你每天運動兩個小時，但是你的飲食沒有節制，吃了一些高熱量的食物，那麼它仍然不會有任何效果。

你要知道，在跑步機上跑乙個小時，你只消耗500卡路里，而一瓶奶茶的熱量超過600卡路里，所以一定要吃清淡的飲食，遠離垃圾食品。

否則，你所做的一切都是浪費，每個人的基礎代謝都不同，人體不能消耗太少的卡路里，如果攝入量太少，那麼身體將無法適應。 相反，如果你吃得太多，你會發胖，所以一定要參考食物卡路里。

只有在合理飲食的前提下，好好鍛鍊，才能達到最佳效果。 運動必須是有氧和無氧運動相結合，純有氧和無氧運動的效果很慢，適當的力量訓練可以讓你的身體看起來更好。

所以是你的方法錯了，只有找到適合自己的方法，才能減肥。

對於**很多人會選擇運動，他們認為運動可以快**。

但對於一些人來說，似乎並沒有太大的效果，因為如果你每天只運動，而且在飲食上沒有任何節制，你仍然每天吃喝很多。

蛋糕、甜點，還有很多油炸食品和膨化食品都不在你手裡，所以我認為即使你運動太多，也可能沒有任何用處。 <>

每天，如果你一跑完就開始坐在沙發上吃零食和看電視，你燃燒的卡路里會立即回來。

所以如果你想**，僅僅運動是不夠的，運動和飲食應該同等重視。

也有人因為一些身體原因而肥胖，這可能是由於工作壓力過大，進而飲食不規律造成的。

也可能是其他情緒原因造成的，其實經常熬夜其實是肥胖的乙個原因。

因此，您應該識別症狀，然後開出正確的藥物，而不是盲目地只是做運動，這可能不會成功。

因為人們總是認為，如果他們運動，他們應該能夠減掉很多體重，然後我必須吃得更多才能變得更好。

還有乙個可愛的笑話，就是晚上不跑，因為夜跑的時候夜市攤位、燒烤攤、宵夜等等都很多,。。

無論您使用哪種方式**，都必須控制您的飲食。 脂肪不是一天積累的，一天也不可能減掉！ 既然會發胖，一定是吃錯了，肯定需要調整飲食習慣。

管理你放進肚子裡的每一口食物！ 不超過您的基礎代謝和運動支出。 我不會繼續發胖了！

脂肪不是憑空長出來的！ 當然，病理性肥胖是另一回事！ 肥胖是目前世界上的乙個問題，沒有一款**產品可以直接減脂，如果有這樣的產品，拿羅伯特也不為過！

我說的是減脂，不是減肥，這是關鍵！ **：閉嘴張開雙腿，堅持，沒有捷徑可走！

那些身體狀況良好的人，我們只看到光明的一面。 那一定是超級自律，常年過著苦行僧般的生活，流了多少汗，吃了多少苦。 如果我沒有嘗試過，我無法想象！

當我們面對食物盛宴時，他們啃著無味的水煮雞胸肉。 很難練習，一年四季都保持它更難！ 普通人**是為了健康，體內脂肪真的是要控制的。

沒必要這麼努力！ 這不是每個人都能過的生活。

我也鍛鍊，中等強度以上，幾乎每天都去健身房跑步，三年來，正常三餐，不吃零食和高熱量食物，一磅都沒減掉，也不胖。 是時候鍛鍊身體了。

因為運動後，我去暴飲暴食，胡說八道，我能失去它嗎。

可能是你運動不夠，或者你吃得太多，攝入量太大。

也許是因為你吃得太多？ 我不喜歡運動**，所以我不太了解......

我覺得**應該少進多出，少吃多運動，或者不吃不運動（更傷人，但效果很快就來了），而且**有乙個平台期，也許你達到了乙個平台期。

閉上你的嘴，堅持下去，你會贏的，希望，謝謝你。

它不是那麼詳細。 速度是怎樣的？ 飲食呢？ 重量？ 高度？ 讓我們來詳細了解一下。 我也可以給你乙個分析。

您好：堅持就是勝利。

這很簡單：你燃燒的卡路里不是由脂肪提供的，而是由食物中的糖分提供的，而不是有氧運動。

很多想**的人都犯了乙個大錯誤，以為只要運動就能消耗脂肪，其實不然，脂肪是人體的儲備能量，就像銀行存款一樣; 食物中的糖就像你錢包裡的現金。 如果你每天花錢，你肯定會先從你的錢包裡拿出來，既方便又快捷。 同理，人運動的時候，身體會優先吃糖作為能量，只有當連續運動達到20分鐘時，脂肪才會慢慢參與，這也是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。

很多人堅持每天鍛鍊**，但是他們做的不是有氧運動，他們只是消耗體內的糖分，吃完就覺得餓了，吃完就補了，每次都這樣，形成乙個迴圈，從頭到尾都不涉及脂肪。 這樣做的好處是身體會變得更健康，缺點是你的體質經久不衰，以後難度會增加。

運動絕對是可能的。

首先，你要知道人為什麼會胖，人之所以胖，是因為人體每天攝入的熱量超過了人體消耗的卡路里，過多的熱量在體內轉化為脂肪並大量積累，這會導致肥胖。 因此，如果你吃得很多，不運動，你不可避免地會變胖。

因此，對於已經半脂的人來說，每天要消耗一半以上的卡路里，使每天的卡路里變成負值，並長期積累，這樣才能成功。

對於很多人來說，他說，我鍛鍊，我每天都在鍛鍊，我還是要增重。

其實很多人根本不運動就達到**的標準，他們只是覺得天天累，覺得自己鍛鍊了，就失去了，然後就大吃大喝。 結果，攝入量仍然超過消耗量。 因此，同時，有必要選擇食物。

注意快餐、漢堡包、薯條、炸雞、奶昔、冰淇淋，這些含有大量熱量的食物，盡量少吃。

避免高脂肪、高膽固醇的食物：如肥肉、動物內臟、黃油等; 注意看不見的脂肪：如瘦肉和牛奶。

避免過量的糖、飲料和甜點。

多吃高纖維食物，如水果、蔬菜和全穀物。 這些東西既能抗飢餓，又含有各種營養，而且熱量不多。

結合這些，再多做運動，絕對有可能，希望lz**成功，阿扎阿扎

運動可以**。

她不能失去它，因為運動的強度太高，而不是因為減肥對她沒有作用。 可以肯定地說，運動對任何人都是有效的，關鍵是要以正確的方式和方法進行運動，因為運動是有“個性”的。

節食和運動是常用的方法，但要想真正成功，就必須注意一些方法和手段。

因為肥胖是由於人體脂肪堆積過多所致，所以需要減少人體脂肪的堆積，因此需要：

1.合理飲食。 **節食，不是好辦法，節食容易造成營養不良，而且容易**，建議：吃飽早餐，中午吃好，不要吃晚飯或吃一些有利於**的食物，比如喝一杯自釀的覆盆子乾果奶茶（在牛奶裡放幾顆覆盆子乾果），這樣不僅營養豐富， 而且也是有益的**，因為覆盆子乾果中所含的覆盆子酮燃燒脂肪的能力是辣椒素的三倍，或者也可以每天喝幾杯自製覆盆子乾果茶（用幾顆覆盆子乾果泡茶）。

注意不要暴飲暴食，養成一定的飲食習慣很重要。

2.適當運動。 運動可以燃燒脂肪，解毒代謝廢物，是個好方法，但堅持合理運動也是昂貴的，更何況釣魚三天，幹網兩天，每天至少鍛鍊半小時。

可能是體能的問題，有的人慢下來，有的人快，但運動還是要堅持的，不光是為了**，也是為了鍛鍊。 嘿！！

運動**減肥緩慢，但體型變化很大。

堅持運動+吃**產品+晚餐不吃肉（不吃宵夜），28天後會有效果。

這就是你不堅持下去的原因，或者你運動不足的原因

我也試過你的方法，只是我的腿感覺像是翹起來了，我還是覺得跑步不好，而且我一周內減掉了4磅加上控制飲食，我的大腿減掉了2cm

我每隔一天跑乙個小時，很慢，你的運動強度太高了。

要消耗 1 磅脂肪，乙個人必須消耗 3,500 卡路里的熱量。

乙個好方法的基本標準。

1）你不能以犧牲健康為代價來犧牲你的健康，所以乙個好的方法必須保持人們的基本營養。

3）不要挨餓。飢餓只會降低新陳代謝和影響**。

4）簡單易操作。我們不能每天只想著卡路里和食物，什麼都不做！ 我們還有很多東西可以享受。 如果你讓**成為負擔，就不要這樣做！

5）只減掉水分和肌肉，沒有脂肪或很少脂肪。每週減掉超過 2 磅，他們是。

不可能的。 這是醫學研究的結論。 如果你考慮一下，要消耗 1 磅脂肪，你必須消耗 3,500 卡路里的熱量。

如果你一天不吃不喝，就不可能只是運動！ 所以不可能每天減掉一磅。 減少肌肉不僅對身體有害，而且是一大忌諱。

6）該方法必須始終適用並成為生活的一部分。你能一輩子只吃一樣東西嗎？ 餘生吃了會吐嗎?。。

7） 否**。其實並不難，但維護起來卻很困難。 減少和更長，我們稱之為“溜溜球**方法”。

大部分**產品因為肌肉的流失，採用飢餓的方法，所以身體會利用能量保護機制，以後你吃的任何東西，你的身體為了保證你不餓，都會用它來作為能量儲存，所以一旦**期過去，生長會更快更多。 這就是**行業經久不衰的原因。

8）方法應該是快樂的。很多方法都需要很強的克制和很強的信心！ 這只是生活的一小部分，我們有越來越重要的事情要克制自己，自信，讓我們讓它更簡單、更快樂、更直接！

還有很多方法想想都讓人心疼，所以根本用不上。

能不能運動，就看飲食是否合理了！

如果你不運動，你就做不到，你可以試著不吃午飯或少吃多吃。

如果你不想鍛鍊，你必須增加鍛鍊。

堅持 1357 原則，1 表示每天至少一次，3 表示每天運動超過 30 分鐘，5 表示如果你沒有時間，那麼你也應該確保你每週運動 5 次，7 表示你的運動心率保持在最大心率的 70% 左右。

**困難，不想運動，1杯荷葉茶，加速油脂新陳代謝，悄悄減肥。

能不能運動，就看飲食是否合理了！

如果你不運動，你只能通過飲食來控制它。 首先要調整飲食結構，增加粗糧的比例，如燕麥、藜麥、蕎麥、紅薯、紫薯、玉公尺等。 其實每天一定要吃足夠的蛋白質（雞肉、魚、蛋、牛奶），否則容易造成自身肌肉流失，三是多喝水，這樣可以幫助提高新陳代謝。

你可以依靠少吃**，因為七分吃三分運動，運動和飲食比飲食更重要。

然後依靠飲食，通常多吃蔬菜少吃肉，就可以吃燃燒器女王，拒絕高熱量食物。

如果不運動，一定要控制飲食，少吃公尺飯或不吃公尺飯，飯前喝一杯水，飯後走半小時，早睡早起，不要吃零食和燒烤。