如何練習小跨度，如何練習芭蕾舞小跨度???

面牆坐下，雙腿踢牆，與牆成90度角，大腿和小腿之間成90度，保持腰部直立或平躺，找人同時按壓你的兩個膝蓋，注意逐漸發力，同按大跨度， 疼痛時停止，疼痛消失後繼續按壓。小跨度比大跨度更難練習。

跨度大，背靠牆靠牆下交叉，然後讓別人同時把你的兩條腿拉到牆上，注意用力要均勻，兩條腿同時，當你感覺到疼痛停止時，稍微拉進去一點，保持這個角度一會兒， 疼痛消失後，再拉，直到雙腿靠在牆上。

練習方法一：原地左右換手運球。

練習方法二，左右換手向前運球。

注：左腳在左手前方，將球移向左手，右腳在右手前方向右手。

練習方法3，運球時弓在弓箭前方就位。

練習方法四，走路和走步運球。

練習方法五，小跑並運球。

練習方法六、前後交叉使用步下運球。

練習7：讓朋友原地站立，當他能伸展、撥球或複製球時，你用左右步運球。

練習方法八，讓你的朋友在可以移動的姿勢下做，伸展、撥牌、複製球，然後你用左右跨騎運球過人，最後去鬥牛場“實驗”你的練習結果。

與樓上相比，我的做法與他的相似。 只是多了一點痛，但效果更好。 他趴著，我的趴著。

你可以躺在地上，雙腳併攏，雙腳靠在牆上（這樣你的腳就不會向後滑動），兩腿之間的形狀是菱形的，這樣壓力就有用了。 然後讓對方幫你雙膝壓下，最好是雙腿的膝蓋都能接觸地面。 一開始不要著急，不要突然按下，慢慢來。

當別人逼迫你時，不要因為疼痛而扭動身體，也不要屏住呼吸。 這很容易出錯。 用壓你的人的力量慢慢呼氣，它會慢慢下降。

如何按胯部：

躺在地上，腳底相對，自己上下顫抖，腳後跟離身體越遠，按壓就越困難。

如果你有毅力，你可以在睡覺時保持這個姿勢。 ）

這與胯部壓力的區別在於：

當你按壓胯部時，韌帶（俗稱：肌腱）會痛得厲害。

如果你按壓你的臀部，你的韌帶會很痛，但時間長了，你會覺得你的大腿根部抵在臀部上很痠痛。

a. 熱身 10 分鐘。 （大家應該知道熱脹冷縮的原理） b、按壓腿10分鐘，正腿和側腿3組，每組30次（左右腿應按壓） c，腿消耗10分鐘，正腿和側腿各2組10次（左右腿消耗） d， 踢10分鐘 正踢和側踢是2組10倍E，分10分鐘先垂直叉，再水平叉。

f. 移動腿10分鐘，正腿和側腿移動交替進行。

關於劈叉：將兩條較大的腿劈開，形成乙個“字”，分為水平劈叉和垂直劈叉兩種。

垂直劈腿：將雙腿的前後分開成1個形狀，雙手放在地上，使上半身直立，然後努力使身體向下振動，直到雙腿前後分開成一條線，坐在地上。

中劈：雙腿與左右兩側成一條直線分開，雙手支撐在身體前方的地面上，保持上半身挺直，然後努力使身體向下振動，直到雙腿與左右兩側分開成一條線，坐在地下。

斯普利特是柔韌性訓練的高階階段，是武術、舞蹈、體操、瑜伽、體能訓練等運動學習的基本技能。

走路的時候，腳趾是八點鐘，就像古代走路的感覺一樣。

我認為有兩種選擇：長期和即時。 長期的解決方案是每天按時鍛鍊手指，使手指變長，手變大。 如果您急於演奏或表演，則必須使用即時計畫。

即時計畫必須根據您播放的歌曲進行更改。 感謝您的領養！

這其實很簡單，我也學過鋼琴，現在我10級了，其實只要每天伸手，不要打響指，不要壓骨頭。 就是這樣，只需將拇指和小指推到兩側並拉上即可。

一般來說，手能保持乙個八度，經過更多的練習，手用力張開，就能慢慢來。 哈農鋼琴練習指法後面連線八度音階，根據其要求練習，試試吧。