我怎樣才能更健康 我怎樣才能更健康？

1.注意飲食的規律性和營養性。

2保證充足的睡眠。

3.增加體力活動。

4.適當補充鈣和維生素D。

早上起床鍛鍊，多做運動會更健康;

95歲高齡的南懷瑾長壽之路：我要健康長壽。

感謝您的支援！ 下一期的配菜“冷萵苣”將更新選單“你。

1.早睡，熬夜其實是在折磨你的身體，這會增加你的血壓和膽固醇，給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。

2.經常喝水，只記得在口渴的時候喝水，這時身體已經處於缺水狀態。 學會在口渴之前喝水，每天主動按時喝水。

3.多運動，運動可以給人健康的身體和良好的心態，讓身心永遠年輕。 久坐容易引起肌前馬鈴薯肉的衰退萎縮，還會造成頸部、肩部和腰椎過度勞累。

4.偷懶，生活這麼辛苦，偷懶也沒關係！ 更重要的是，懶惰有很多好處，有時懶惰更健康、更快樂。

5.旅行一點，讀幾千本書總比旅行千里，出去走走要好，你會發現這個世界真的很美好。 美麗的風景會讓你忘記所有的煩惱。

6、少吃瘦肉，不要總以為吃肉不健康，盲目吃粗茶淡公尺會導致健康不健康。 因為肉類含有一些其他食物所沒有的營養成分，所以有必要吃一點來補充營養。

7.多吃水果蔬菜，多吃蔬菜對保護心血管和預防癌症非常有益，每天應吃不少於300克的蔬菜，主要是葉菜類蔬菜和深色蔬菜（如深綠色、紅色、橙色、紫色等）。 每天盡可能吃一兩個水果。

8.吃太多油和鹽，會增加腎臟的負擔，可能會降低口腔粘膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道存活和傳播的概率。 它還可能導致高血壓。

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