如何熬過更年期 我該怎麼辦？

要想順利度過更年期，首先要對更年期有乙個全面的了解，大部分人可以通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基本方法順利度過更年期，而症狀較明顯的女性，有三分之一需要在藥物輔助下進行自我調整，度過更年期**。

更年期：更年期是女性一生中不可避免的階段。 更年期的到來是不可避免的。

談談心理健康。 認識到更年期綜合症不會威脅到乙個人的生命，它會在大約幾年內恢復正常的生理狀態。 要消除後顧之憂，減輕思想負擔，保持快樂樂觀的心情，順利度過更年期。

積極鍛鍊身體。 多參加體育鍛煉，增強體質。 此外，某些活動，如太極拳、氣功等，對更年期症候群的效果最好，因此，它們可以縮短更年期症候群的持續時間並減輕症狀。

注意生活規則。 安排好工作和生活，保證充足的睡眠，少吃動物脂肪和糖，多吃蔬菜、水果和易消化、有營養的食物。

適當的藥物治療。 如果更年期症狀比較明顯，可以服用一些合適的藥物，如鎮靜藥、解痙藥、安眠藥等。 定期進行體檢，警惕腫瘤和心腦血管疾病的發生。

希望對你有所幫助。

要想順利度過更年期，首先要對更年期有乙個全面的了解，大部分人可以通過調整飲食、規律生活、養成健康的生活方式等基本方法順利度過更年期，而症狀較明顯的女性，有三分之一需要在藥物輔助下進行自我調整，度過更年期**。

從正確的心態開始，讓自己以正常的心態對待更年期。 我也跟身邊的朋友說，我想請他們對自己多一點寬容。

每天補充一定量的鈣質，可以每天喝一杯牛奶，因為絕經後，女性體內雌激素水平下降，骨鈣流失加速，容易發生骨質疏鬆症。

多運動，每天保持一定量的運動，可以改善更年期反應。

您可以根據自己的體質對飲食進行一些調整。 腎陰虛（表現為頭暈、耳鳴、口幹喉嚨乾、手腳發燙、下午發燒、夜間易盜汗、失眠、做夢等）可以多吃滋陰補腎的食物，如蓮子、白木耳、鴨鵝肉、枸杞、黑木耳、山藥、桑葚等，中成藥可以試試六味地黃丸、坤泰膠囊等。 腎陽虛（面色暗沉、無精打采、腰膝痠痛、寒戰、四肢冰涼、夜尿症等）可以多吃暖腎益陽的食物，如羊肉、狗肉、雞肉、蝦、鹿茸等。

與家人一起旅行是乙個很好的建議。

1.冷靜面對。

更年期是乙個正常的生理過程，需要解心和憂慮，糾正認識，不要有任何恐懼和憂慮。 這一時期的女性對老年期的開始應持樂觀和積極的態度，這有利於預防更年期症候群。 如果發生這種情況，它還可以減輕症狀並使其更容易**。

2. 家庭成員應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。

這個時期的女性尤其需要家人的理解和照顧，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，給她們鼓勵，讓她們能平安度過更年期。

3.保持心情舒適。

正確看待更年期並積極參與**。 此外，多參加娛樂和社交活動，豐富自己的生活，通過規律的生活調節身體和情緒，安全度過更年期。

4.補充足夠的雌激素。

更年期綜合症的出現與體內雌激素的下降直接相關，所以要想克服這個症狀，一定要及時服用思燕金超安補充劑，它富含植物雌激素（大豆異黃酮），可以調節體內的荷爾蒙平衡，平衡內分泌，改善更年期。

5.改善生活環境。

這裡的生活環境既包括衣食住行的環境，也包括生活的氛圍，衣食住行的環境要保證充足的陽光和通風，潮濕乾燥的環境非常不利於緩解女性更年期的症狀。 睡眠環境也必須保持足夠安靜，因為繁忙的城市或隔音效果差的道路會加劇女性更年期的症狀。