如何維持更年期婦女的醫療保健

更年期婦女可以通過以下方式照顧自己的健康和保健：

1.控制高脂肪和高糖的攝入量。

更年期婦女容易肥胖，因為更年期的內分泌變化，這會使餵養中心失衡。

隨著年齡的增長，人們的活動量減少，身體消耗的卡路里減少，這很容易造成熱量過多，導致肥胖。 肥胖會促進體內動脈硬化的形成，增加心血管疾病的發病率。

因此，四十多歲的女性一定要控制飲食，尤其要控制高脂肪和高糖的攝入，保持良好的運動習慣，這樣可以幫助減少心腦血管疾病的發生。

2.補充營養。

對於已經進入更年期的女性來說，照顧內在比改善顏值更重要，在日常生活中，我們可以選擇吃：想"妍"Golden Nest Ann 是一種幫助女性解決並安全地度過更年期出現的各種問題和症狀的疾病。 具有改善月經不調、內分泌失調、雌激素減少、關節痛、頭痛頭暈、失眠、盜汗、焦慮抑鬱、潮熱、紅斑和面部斑點等更年期症候群的能力，其中富含大豆異黃酮和多種草藥提取物，可在短期內快速平衡體內荷爾蒙，消除黑色素黃褐斑， 調節體內各種不適，長期補充可維持卵巢和生殖系統，抗炎、抗菌和惡性轉化，提高女性身體應對更年期的能力，安全度過更年期。

3.多吃魚、蝦和豆類。

魚蝦中所含的蛋白質是優質蛋白質，蛋白質關係到我們人體組織的修復和免疫功能的維持。

因此，40多歲的女性應該多攝入這種優質蛋白質，最好是以低脂乳製品、豆類、魚蝦為主要蛋白質**。

4.多吃水果、蔬菜和全穀物。

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜、土豆、黃瓜、青椒等，有助於分泌消化液，增加腸胃蠕動，促進膽固醇排洩。

更年期對女性來說是乙個特殊的階段，良好的保健對於成功度過更年期非常重要。 常見的保健方法如下：

1、調整心態，保持樂觀的心情：要明白更年期是乙個自然的生理過程，調整心態，保持快樂的心情，平和對待，消除過度的恐懼和焦慮;

2、堅持適量運動和適量體育鍛煉：可以減緩體力的下降，使自己有足夠的精力和體力投入到工作和生活中。 您通常可以練習太極拳、八段錦和瑜伽;

3、合理飲食：更年期患者生理代謝發生變化，胃腸功能吸收減少，因此應減少高糖、高脂肪、高熱量和鹽的攝入，補充魚、肉、蛋、奶等優質蛋白質。 你可以吃容易消化和清淡的食物;

4、適當補鈣：絕經後容易發生骨質疏鬆症，可適時吃蝦皮，多喝骨湯，多曬太陽，預防骨質疏鬆;

5、定期體檢：女性絕經後腫瘤發病率高，需要定期做乳房檢查;

6、其他方法：按摩永泉穴、太衝穴、內關穴、三音角穴等自我保健，有助於緩解情緒，幫助睡眠。

7.補充雌激素而引起更年期症狀，其實是身體雌激素分泌不足金提高 [巢] [.]安堅持吃富含植物雌激素和大豆異黃酮的飲食

1、積極參與生活和工作，保持良好的心情。 良好的心情可以改善和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體的潛能，使人精力充沛、精力充沛、食慾旺盛，睡眠和生活充滿活力。 這有利於提高抗病能力，促進健康，適應更年期的變化。

2、得體的外表、舉止、舉止會讓人感到更加自信和自信。 更年期婦女經過適當的修飾，讓您看起來成熟。

3.如果等到絕經後才出現骨質疏鬆症才開始關注這個問題，那麼骨骼的流失已經非常嚴重了。 我們必須從現在開始。

4.雌激素的合成中有一種必需的酶——芳香化酶，尼古丁抑制芳香化酶的產生，從而減少雌激素的產生。 吸菸的女性會失去雌激素，這不僅使**粗糙和皺紋過早出現，而且使更年期平均提前3-4年。 絕經後骨質疏鬆症也更嚴重。