讓我們談談你是如何在寒冷的冬天跑步的？

只有當你真正喜歡它時，你才能繼續跑步，無論季節如何。

建議買一套桑拿服，出汗不透氣的那種，然後在外面穿一件運動衫。 如果在戶外跑1公里熱身，不會覺得冷，還可以保護自己防風，3公里後會大汗淋漓，5公里就開始滴水了。 效果類似於夏天跑步。

廣東不存在寒冷的冬天。

開車去公園或遊樂場，在車上換急幹衣服。 戴上帽子和手套。 避免自己凍傷。 跑完後，他上車換衣服。 雖然有點麻煩，但很舒服。 跑步時保護自己。

一套好的運動員器材，不怕冷，跑得更熱，就是早上起床要有一點毅力。

最難的是：早起。 在你養成習慣之前，冬天早起是一件痛苦的事情。

因此，建議多設定幾個鬧鐘，放在離得更遠的地方，掀開被子拿到鬧鐘的時候會清醒很多。 如果沒有，想想你為什麼要走冬跑不歸路？ 如果沒有，不要自欺欺人地睡覺。

和你的朋友一起跑步。 你可以感受到集體的力量，被你的朋友激勵，你不會放棄。 找乙個喜歡跑步的朋友和你一起跑步，這樣就很有趣了，你可以堅持下去。

告訴別人你要跑了。 你可以把你的跑步計畫掛在牆上，讓每個人都瀏覽，並告訴他們你想繼續跑步。 這樣，人們就可以監控你，並在你想放棄時激勵你繼續前進。

當你堅持過乙個痛苦的冬天，你發現自己的體力變得更強壯了，你的身體變得更強壯了，你的自信心增加了，你迫不及待地想隨風而行，而你周圍的人都在擔心你的小肚子在過年吃了，你以後可以繼續跑步了。

乙個明確的目標，它必須是精確的！ 比如，“我想每天跑，每天跑5公里”，你可以為了**而這樣做，或者為了提高你的體能，但你必須有乙個明確的目標來指導你要做的事情。

選擇一套好的跑步裝置。 這會讓你看起來更專業，給你信心。 去超市買一雙輕便的跑鞋、運動手錶、運動服。 有了所有這些裝備，你至少會物有所值。

防風透氣夾克、緊身抓絨緊身衣、帽子、眼鏡、圍巾、手套。 前乙個冬天，零下10多度，下雪了，我看到一些加拿大人只是穿著它去跑步。 如果你不能，就去健身房。

在中國的時候，我試著在冬天跑步，當然，溫度在零度以上，抓絨緊身衣足夠暖和，但我的臉和手都冷了。 冬天不運動，想想都不舒服，有跑步衝動就不要浪費，記得好好熱身就行了。

冬天，夜晚漫長，被子溫暖，對寒冷和黑暗的恐懼是人類的本能反應。 所以現在早上開始，跑步的人比秋天少得多。 當然，大多數人不會為了結果而奔跑，更不用說受虐狂了。

冰雪和霧霾在冰碴下，一夜過後，地球變成了溜冰場，為什麼要出去跑步尋找虐待，多睡乙個小時。 其實不管你是不是追求跑步表現，如果你真的喜歡跑步帶來的變化，建議在冬天繼續跑步。

因為如果你三個月不跑步，明年開始春天就太難了。 首先，如果你堅持在冬季和三月跑步，無論你跑多少，你的體重都會保持在乙個穩定的範圍內。 如果你冬天不跑步，那麼春天你至少會長十幾斤。

當秋天運動節奏被打破時，身體會控制不住地想在寒冷的時候多吃一些高熱量的食物。 冬天，在溫暖的房間裡住雙11、聖誕節、元旦、春節，不容易長胖。

春節過後，身體基礎代謝下降，春跑不僅跑不了，而且跑起來很累，膝蓋疼得渾身跑。 其實，不要說三個月不跑，兩周是你能力的轉折點。 運動生理學家認為，如果你兩到三周不運動，你的速度、耐力、柔韌性和最大攝氧量會迅速下降。

不僅如此，如果有跑步習慣的人長時間停止跑步，也會讓自己的大腦變得遲鈍，經常失眠，慢慢開始討厭自己的狀態，越不跑步，就越心煩意亂，想跑步卻跑不了，陷入了惡性迴圈。

因此，如果您喜歡跑步或只是喜歡跑步帶來的不同。 想要延續健康，冬天一定不能停止跑步，哪怕不是為了比賽，也不要像冬訓那麼高，只要慢跑十分半鐘就能動動身心。 這也比只吃不動要好得多。

提醒跑者，冬季熱身需要很多時間，所以重點要放在有氧跑、慢跑、累積跑量上，如果熱身不夠，不要跑得太辛苦訓練。 好天氣多跑，壞天氣多休息，做其他運動，靈活利用冬三月心情好，身體健康，春天能力會更好。

只要你堅持下去，你就會有特別好的身體健康和良好的鍛鍊。 它可以幫助乙個人提高免疫力。 會有良好的心肺發育。

因為冬天氣溫很低，只有堅持跑步，才能保護心臟，增強免疫力。

因為跑步對身體很有好處，跑步可以使身體更強壯，可以促進血液迴圈，可以**。