什麼姿勢最好坐？ 為什麼？

你上班時背部挺直嗎？ 你怎麼放腿和胳膊？ 坐起來舒服嗎？

請注意，如果你坐在桌子旁，你的身體可能會在思考過程中自動糾正你的坐姿。 但在正常情況下，你不需要考慮這些，坐姿總是隨意的。 你以特定的姿勢坐下和躺下，以特定的姿勢站立，以特定的姿勢走路，你從小就一直在練習這些動作，所以你在不同情況下的姿勢，由於多年的練習，已經成為一種潛意識的習慣。

但這並不意味著這些姿勢一定是正確的。 研究人員估計，普通人每年工作超過 1,700 小時，每天大約乙個小時的娛樂時間，每天坐著幾個小時，換句話說，如果你不睡覺，你可能坐著。 您的姿勢和使用身體的方式會對您的情緒、精力和自我形象產生深遠的影響，並可能導致或預防許多身體傷害。

由於每天都要花很多時間坐著，正確的姿勢對您的日常工作效率至關重要。 您需要知道如何調整自己以獲得最佳結果。 許多人認為這是“最佳”的坐姿。

但實際上，好的坐姿不止一種。 不同的坐姿會給我們的身體帶來不同程度的生理壓力，而多種坐姿對身體有很大的好處。 坐直，這可能是您認為“最佳”的姿勢。

這種坐姿的特點是軀幹直立。 坐直最重要的是，無論是在地板上還是在腳凳上，雙腳都可以舒適地放在平坦的表面上。 這個姿勢也很容易調整，很容易從椅子上站起來向上移動。

這種姿勢的特點是軀幹向前傾斜，手臂放在工作台上。 將大腿向下傾斜一定角度，這樣下背部可以更容易地向內彎曲並減輕背部的壓力。 有一段時間，還開發了特殊的椅子來促進大腿向下傾斜，並且經常配備防止人們從傾斜座椅底部滑落的裝置。

靠背坐姿，我們的背部、胸部和腰部區域靠近椅背，依靠我們的背部和尾骨來支撐重量。

這時骨盆向後傾斜，腰部彎曲平坦，胸部曲率增大，頭部前傾，脖子過度彎曲，我們也稱這種姿勢為葛優麻痺，這時，如果很多人找不到合適的**方法，就什麼也做不了，在這個階段， 將出現肩周炎和肩周炎。觸控這些疾病的脖子。 姿勢，現代人脖子上的許多肌肉在年輕時就以繩子的形式出現。

這不是在任何位置，但它並不總是相同的位置，沒有有害的位置，只有僵硬。 姿勢：長時間保持任何姿勢都是不好的姿勢。

我認為這是你的雙腿水平，你的手放在腿上，你的腰伸直。 肩膀和凳子排成一條線。 這個姿勢是最好的。 通過這樣做，您可以充分鍛鍊所有部位而不會衰老。

如何找到適合您的駕駛姿勢，請參閱此處。

坐在椅子上時，應保持收腹蜷縮腰的姿勢，身體重心落在臀部上，從側面看可以反映臀部豐滿的線條; 也可以側身坐著，上半身和腿部同時轉向一側; 您也可以坐直背部，在椅子上填滿 2 或 3 個位置，並將力量分布在臀部和大腿之間。

如果你累了，想站起來，選擇一把能充分支撐你背部力量的椅子。 不管怎麼坐，最好盡量把雙腿併攏，否則從長遠來看會影響骨盆的形狀，同時坐著時踮起腳尖，對美化臀線有很好的效果。

健康影響。 如果坐姿不當，除了看起來精力不足外，還容易腰痠背痛，甚至影響脊椎，壓迫神經。 最終影響身體健康。

正確優雅的坐姿是一種文明的行為，既能體現乙個人的形體美，又能體現行為的美。

電腦人經常感到頸椎疼痛，眼睛經常乾澀，因為他們經常使用電腦，但頭部長時間處於同一姿勢，導致頸椎病長期存在。

久坐不動的生活方式，經常保持與電腦的姿勢，頭部有沉重和緊繃的感覺，難以集中注意力，疼痛甚至影響睡眠質量。

如何找到適合您的駕駛姿勢，請參閱此處。

1 標準站立姿勢：

從正面看，全身挺拔，充滿活力; 眼睛直視前方; 肩膀齊平; 胳膊自然下垂; 高跟鞋併攏; 腳趾向外60°; 身體的重量落在兩腿之間; 從側面看，眼睛平，下巴微閉，胸腹，腰挺，雙手褲腿縫緊，通體肅穆挺拔。

2 正確的坐姿：

除了遵循以下提示來定位雙腿外，您還應該始終保持上半身挺直的姿勢，即頸部、胸部和腰部應保持筆直。

1、進入座位時，應輕柔穩穩地坐下，走到座位前，轉身，輕柔坐下。 女人坐下時，如果穿裙子，應該把手稍微放在裙子的下擺上，不要先坐下再站起來整理衣服。

2.微笑，眼睛水平，嘴唇微閉，下巴微閉。

3.肩膀平坦放鬆，手臂自然彎曲在膝蓋上，或放在椅子或沙發的扶手上。

4、站直，挺胸，上半身自然挺直。

5.保持膝蓋自然併攏，雙腿伸直或側向。

6.至少2 3把滿的椅子，番茄的靠背輕輕地靠在椅背上。

7.站起來時，右腳向後縮回半步，然後站起來。

8.說話時，可以側坐，上半身和腿部同時向一側轉動。

9、男士坐姿：雙腿併攏坐著，上半身坐直，雙腳微微向前伸展，雙手放在膝蓋上。

10.女士坐直，上半身挺直，雙腿併攏，雙腳同時向左或向右，雙手疊放，放在左腿或右腿上。