乙個高中生一天需要多少卡路里？

高中生每天需要大約 1,500 卡路里，而人們每天需要消耗 1,000 卡路里。

早餐至少應含有 600 卡路里，煮雞蛋應至少含有 70 卡路里熱量，香蕉應含有 90 卡路里熱量，襪子仿酥皮糕點應超過 200 卡路里，一杯牛奶應含有約 300 卡路里熱量。

BMI 是通過將體重 （kg） 除以身高 （m） 的平方而獲得的值。 例如，如果乙個人體重 60 公斤且身材高大，則他的 BMI 是。

如何計算您的每日基礎能量需求。

每天所需的基本能量

w：體重，單位為千克。

h：高度，厘公尺，單位。

答：年齡，年限為單位。

以一名28歲、身高165厘公尺、體重58公斤的女性為例，她每天的基本能量需求是維持每天的基礎代謝至少大熱量，但也必須根據運動量和忙碌程度適度調整一般來說，建議參加減肥計畫的女性每天攝入的熱量不要少於 1600 至 1800 卡路里。

高中生每天健康飲食所需的能量。

早餐要好好吃，不能空腹，否則容易出現低血糖暈厥。 吃一頓好的早餐可以為大腦提供足夠的能量，這對保持精力充沛和良好的考試狀態起著重要作用。

早餐能量應佔全天總能量的30%左右。 由於早上醒來後大腦皮層仍處於抑制狀態，因此許多孩子食慾不振，吃得少。 因此，早餐要吃小、質、高熱量、耐飢餓、易消化、易吸收的食物，如雞蛋、牛奶、麵包、蛋糕、糖、果醬、饅頭、烤蛋糕、煎雞蛋和炸饅頭片、豆漿、麵條荷包蛋、火腿香腸和香腸等。

午餐午餐是候選人全天的主餐。 午餐要豐盛，午餐中各種營養成分的含量一般佔當天供應量的35-45。 早上，身體消耗大量的熱量和各種營養物質，午餐要吃飽吃飽，熱量充足，各種營養成分充足，而且應該有穀物、肉類、蔬菜和豆製品，有的幹的，有的稀薄的。

晚餐應以穀物和蔬菜為主，口感清淡，易於消化，有利於抗疲勞和提神。 有能力的候選人應該嘗試在家吃晚飯。 晚餐要少一些，建議吃百分之七或百分之八十，因為晚飯後能耗少。

在晚餐考試之前，大多數學生會晚睡複習作業，晚餐和就寢時間之間大約有 4 到 5 個小時。 在這段時間裡，晚餐吃的食物已經大部分被消化了，需要補充。

另外，有些學生學習很累，大腦處於緊張和興奮的狀態，這樣會影響睡眠，所以晚上最好喝一杯牛奶，吃點麵包和雞蛋，這樣既能補充營養，又能起到鎮靜作用。