如何自學空手道，如何在家練習空手道

如果你想自己教空手道，你必須首先滿足幾個條件：

二、學習空手道的目的。

第三，身體保健。

等一會。。。 第一，空手道是一種常見的自衛藝術。 它的起點來自日本，但傳說它來自中國武術。

空手道的英文名稱是emptyhand，是徒手的意識。 雖然不使用空手道，但練習者的手（空手道-ka）是乙隻可以具有破壞性的手，甚至傷害他人。 學習空手道時，禮儀是最重要的。

空手道的理念是人心的統一（kiai）。

其次，每個人學習自衛都有自己的目的。 有些人為了強身健體、自衛、運動等。 但空手道是為了保護自己和家人。

我學得很慢，經過三四年的嚴格訓練，以上就是我的簡單體會。 希望你喜歡你的學習。

意見：去附近的健身房練習，學費不是很多，畢竟有教練指導。

空手道是由日本傳統武術與起源於日本武術和琉球卡拉託的琉球武術相結合而形成的。

空手道的基本技能，即基礎訓練，主要有以下幾點：

俯臥撐20人一組，連續三組，每組間隔不超過1分鐘;

仰臥起坐30個，連續三組，每組間隔不超過1分鐘;

跳繩500，連續三組，每組間隔不應超過1分鐘;

跑800公尺。

此外，如果您是初學者，建議通過培訓課程學習，因為自學只會產生一半的努力效果，並且會增加受傷的風險。

在家做空襲練習（可以練習指導課的內容），有沙袋可以打沙袋，或者找人做防守進攻（如直拳勾拳、前踢後踢等）和實戰練習（不推薦實戰，有一定的危險性），類似的套路， 可以在 Internet 上搜尋操作。

學會呼吸......保持勻速，然後在運動過程中盡量繼續勻速喘氣，有澡堂嗎？ 灌溉高於20cm的裹腳，每天早晚有30分鐘的跑步時間。 俯臥撐應以每分鐘 80 到 130 個俯臥撐的標準進行。

要具有爆炸性，請將沙袋綁在腳踝上，每個 5 公斤。 100 次抬腿。 然後開始踢，踢過頭頂，然後劈開。

耐心對於保持身體完整性並按部就班地進行是必不可少的......依此類推，繼續進行下一步的培訓。