如果你很瘦，你怎麼會發胖！ 人很瘦！ 你怎麼能讓人更胖？

1.體育：

1.保持活動量：雖然活動量會燃燒熱量，但為了避免增加脂肪組織的數量，仍然需要保持一定的活動量。

2、適度運動增加食慾：適度運動可以提高食慾，增強膽胃的蠕動，還具有增強體力的作用，所以每天固定運動對體重過輕的人也有間接的幫助。

2.飲食：

1.使食物多樣化。

不要經常吃類似的食物，要時不時地改變，這樣既能從不同的食物中獲取不同的營養，又能使飲食多樣化，改變心情，增加進食慾望，達到增重的效果。

2.均衡增加飲食量。

通過均衡飲食實現體重增加對健康更有幫助，請參閱建議的每日膳食量。

3. 改變你的食物選擇。

帶骨食物會影響進食的速度和量，選擇整肉和無骨肉，或者魚可以快速補充熱量需求，而且根部的食物熱量也較高，所以想要增重的人可以選擇更多。

4.營養和零食的補充。

除了定期和定量攝入三餐外，補充點心對那些想要增加體重的人非常有效。 此外，對於想要增加體重以補充卡路里的人來說，吃一些熱量較高的零食是乙個方便的選擇。

5.改變飲食習慣。

湯和飲料最後要喝，以免影響其他主食的攝入，所以要從營養濃度高的食物開始，如肉、魚、豆、蛋、主食等，如果想喝湯，也應該吃濃湯。

多吃含糖、高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高熱量的東西，要發胖，最好吃巧克力。 許多人吃巧克力和冰糖，在短時間內體重增加很多。

多喝高蛋白飲料，多吃花生，花生對增重很有幫助。 ，1 吃一些高熱量、高脂肪的食物：巧克力、乳酪、穀物、炸雞、速食麵、蘇打水、花生、啤酒、內臟和肉類。

2 吃含糖（不要過量）食物：冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、蛋糕、 3 吃素食（肯德基、麥當勞、Bihut......（更容易增加體重》 <4 必須每餐吃。 5.注意舒適的感覺（你沒聽說過寬胸和胖胖的身材嗎？

6.盡量少動，少用腦（節省卡路里）。

單靠吃飯是無法實現增重的，運動也是非常必要的，無氧運動可以增加體重，有機會嘗試一下。

我只是看著別人**，因為我剛瘦了30斤，如果你想增重，你去看看他怎麼樣**，你就照我說的做，反其道而行之，那麼你就可以長胖了，但要保證健康！

有一種藥叫“二月脂肪”，有的案例是很有效的，但是它使豬變肥，你想試試嗎？

體育是永恆的角色，生命在於運動。 胖子通過運動變瘦，然後通過運動變得越來越強壯。

我想你現在應該做的是多吃一點，尤其是高蛋白的東西。 脂肪類吃得太多。 因為我不認為你的增肥會是那種肉體增加，而是那種會保持良好狀態並變得強壯的那種！ （不要吃飯和睡覺，那不好）。

所以：你的運動應該在飯前1到2小時之間進行，當你吃飯的時候，因為你之前做過運動，所以大部分的營養物質都會被肌肉吸收，而蛋白質是肌肉最好的營養物質。 從而達到科學健康的脂肪，即強而非脂。

但不要擔心鍛鍊肌肉，需要重量訓練才能形成。

早上不吃早餐，然後在午餐和晚餐時多吃一點。 最好一天多吃零食，少做運動，多吃飯，多吃油膩的食物！

當然，瘦人會發胖（*

嘻嘻......o（ o 哈哈

秋天****食譜：

早餐，一杯牛奶，雞蛋煎餅（中間不脆），1張中國豆皮，炸青椒，黃瓜拌雞絲，炸油菜配香菇。

晚餐蒜蓉混合醬牛肉、辣椒炸苦瓜、青菜和豬肉絲粉絲湯 此外，還可以看看美貝萊**膠囊，這是純中藥的**產品，安全有效。

可以試試新的婷美**膠囊產品，我原本體重是130斤，自從吃了新的婷美**產品後，我減掉了21磅，現在我還沒有**回去，而且**已經變得有彈性了。

**一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的**方式，不知不覺中，你就會變得瘦弱不容易**。

我會告訴你我一直堅持的方法：

1.【控制熱量和脂肪】時刻注意食物的熱量，減少飲食中的一些肥肉，增加魚和家禽。

2.【清淡吃】少吃鹽，吃的越鹹的東西越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.【多吃蔬菜和水果】適量多吃纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

我在房東用過一款產品，綠色**效果不錯，房東等著，下次再找你**，希望房東不要用其他**產品，不行而且***還是很大的。

**這期間，我拒絕油炸、辛辣、鹹等食物，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、國外快餐、沙拉，只喝水和酸奶。

我一定會在飯前吃水果，讓我的肚子有飽腹感。

下午 6 點後拒絕吃任何東西。

多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜，這些食物都不錯**，一天20顆花生作為下午點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，效果真的很好，但不能多吃，吃多了會發胖）。

可以買一盒牛奶荷葉膠囊，每天早餐後吃兩粒，一天不運動節食，堅持服用乙個月，你會有很大的發現，站在秤上你會懷疑秤是不是壞了！ 真的，我是第一次體驗，效果非常好，最重要的是沒有***，使用者放心放鬆！

讓我們試試吧。 祝你成功！

新亭梅**膠囊的效果還是很不錯的，姐姐吃了之後感覺還不錯，吃的時候也不像一些人。

心跳，心悸。

便秘，月經也很正常，乙個月瘦了16斤，最好不要3個月，沒有**。 呵呵。

姐姐現在很開心