我怎樣才能增加我的嗜睡？ 80

我通常早起，讓晚上更困。

我中午和下午睡覺，有時晚上睡不著。

睡前嘗試用一杯牛奶，據說有效。

恐怕天黑了，開啟燈就黑睡，有的人就是這樣睡的。

白天做運動，但晚上不要過度運動。

有幾個穴位可以嘗試，但我不記得了...... 這樣。

以為身邊有你的魏無羨和藍忘機，能哄你睡覺。 還有數學老師上課的錄音。 晚上聽著聽著就睡著了。

我認為，如果你在睡前跑5000公尺或做100個俯臥撐，你將無法很快入睡。 不要太擔心你的身體，相信你會沒事的。 如果你堅持這樣，不僅你的睡眠質量會得到改善，而且你的身體也會變得很棒，祝你生活愉快。

你不必去想事情，你只是什麼都不去想，一開始你可能不習慣，但後來你會好起來的。 另一件事是睡覺時不要一直翻身！ 動彈不得，就不明白這個忍者修煉了什麼！

1.攝入B族維生素。 維生素B12有助於紅細胞的產生，促進神經系統的正常運作。 維生素 B12 存在於肉類、魚類、蛋類和乳製品中，也可用作維生素 B 複合物補充劑。

在早餐或午餐時攝入維生素 B12 可以幫助您全天精力充沛。

2.通常用蛋白質代替糖。 進食直接影響血糖，短時間內血糖急劇公升高會讓人感到疲倦。 如果你每天早晚攝入30克蛋白質，就很容易克服“對糖的渴望”，避免疲勞。

3、注意規律的睡眠和運動。 如果你能夠在晚上10點上床睡覺，早上6點醒來，你的生物鐘就會被調整，分泌腎上腺素和調節身體應激反應的腎上腺就會恢復正常，從而避免疲勞。 此外，早上運動比晚上運動更有效地調節生物鐘。

該休息的時候好好休息，白天喝杯濃茶或咖啡

不要去想你不該去想的事情。

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