有打盹習慣的人有什麼缺點，容易惹麻煩？

許多人選擇在午休時間小睡一會兒，以確保他們有足夠的能量。 其實午睡也是很講究的，如果沒有好習慣，很容易惹上麻煩！ 那麼午睡的壞處是什麼呢？

第一：睡姿。 大多數人直接睡在桌子上醒來你會感到脖子、肩膀、手臂和腰部不舒服，麻木和僵硬。

因為打盹姿勢不正確的情況很多：一位女士小睡時，頭靠在胳膊的枕頭上，但醒來後左手腕無法抬起，發現神經受損，需要手術，否則會導致手腕畸形。 我們可以在桌子後面放一塊，在桌子上放乙個枕頭，或者準備乙個U形枕頭。

最好的辦法是準備一張折疊床。

第二點：睡眠時間。 午睡的作用主要是保證下午精力充足，但很多人說，睡得越多，越累，睡得越多，越想睡。

尤其是在假期的時候，乙個直到傍晚，我都覺得自己的身體沒有力氣了，心裡很不舒服。 這是因為我們睡得太多，午睡時間最好是20分鐘，最長的不能超過40分鐘，或者天氣不熱，我們就會“醒不來”，下午的工作也會產生影響。

第三點：失眠症和低血壓患者不宜小睡。 失眠的人晚上會很難入睡，會很晚才入睡，所以白天會很睏，白天想補覺，但是如果中午睡，晚上就更難入睡了，這日復一日，睡眠更是有害; 低血壓患者能否小睡很大程度上取決於環境對於心腦血管患者來說，午睡等同於“慢性自殺”。

當我5歲的時候，我以為我真的需要舒服地躺下。

午睡時一定要注意自己的睡姿，睡眠時間不宜太長，半個小時差不多。

不要小睡太久，第二件事是盡量找乙個舒服的姿勢。

最好不要小睡太久，否則會頭暈。

小睡有什麼危害，如果你覺得它有害，就不要睡覺。

吃完飯就睡不著，姿勢要正確，不宜太久。

不要蒙著頭睡覺，因為沒有空氣流通，很容易導致呼吸困難。

不建議趴著睡太久，會影響血液迴圈。

不要小睡太久，也不要在吃完飯後立即小睡。

當然，合理的午睡是非常有益的，當然，午睡不好也對健康有害。 有兩面，不是嗎？ 繁忙的工作和緊張的節奏往往使人力不足，因此午睡成為許多人一天工作的重要保障。

專家認為，午睡不僅可以增強體力，消除疲勞，提高下午的工作效率，還可以增強身體的保護功能。 但是，午睡中需要注意的事項很多，只有合理的午睡方法才能達到最佳效果。 首先，不要急於在吃完飯後打盹。

很多人習慣了午飯後上床睡覺，而這個時候，肚子裡剛好裝滿了食物，大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦的供氧和營養明顯下降。 因此，最好在午睡前活動 10 分鐘，讓食物消化。 二是注意入睡時間。

大多數人認為，只要中午睡覺，就能達到效果。 然而，據專家介紹，人們最容易入睡的時間是早上醒來後 8 小時或晚上睡覺前 8 小時，即下午 1 點左右。 因為這個時候，人們的警覺性正處於自然下降期，這個時候身體會在午睡時得到很好的休息。

三是午睡時要注意衛生。 睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃太多，因為油膩會增加血液粘稠度，加重冠狀動脈疾病，過度飽腹會增加胃消化的負擔。 另外，醒來後可以喝一杯水補充血量，稀釋血液粘稠度，然後可以做一些散步等輕鬆活動。

第四，午睡時間不宜過長。 專家認為，健康的午睡最適合15-30分鐘，最長的不應超過1小時。 如果時間太短，無法達到休息的效果; 如果時間過長，醒來時會有輕微的頭痛和全身無力，醒來並不容易。

第五，午睡時不要趴著睡。 據了解，大部分人不注意打盹的姿勢，有的趴著，有的乾脆睡在桌子上。 事實上，睡在辦公桌前會減少頭部的血液供應，人們醒來時會出現腦缺血缺氧等一系列症狀，如頭暈、頭暈、疲勞等。

同時，用雙手當枕頭會壓迫眼球，久而久之容易誘發眼疾，躺在桌子上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。

每天小睡當然是個好習慣，早睡早起，中午小睡一會兒，精神好多了。

當然，午睡對身體健康有好處，可以使身體恢復，下午工作或學習可以更有效率。

當然是最好的拉扯，養成打盹的習慣，可以讓人年輕不易變老！

1.午睡時間過長會讓人感到遲鈍。 如果睡得太久，整個人都會頭暈目眩，下午學習工作會顯得很累，覺得累了，什麼都不想做。

2.午睡時間過長會影響食慾。 尤其是夏天，如果睡久了，醒來時會口乾舌燥，沒有食慾。

下午會更有活力。 呵呵。

午睡對身體有好處。 午睡可以補充腦力，下午可以更豐富工作和學習經驗，提高身體的免疫力，達到更好的工作效率。

適當的午睡可以幫助身體代謝，修復腦細胞，讓大腦放鬆，這可以使下午的工作生活更加舒適和放鬆，不會太累。

這是一件好事。 午睡時閉上眼睛，可以讓你的眼睛、大腦和其他人體器官處於休息狀態，這樣你下午就可以更好地投入到學習或工作中。 但是，午睡時間不宜過長，少於30分鐘。