都說骨湯不能補鈣，那麼哪些食物可以補鈣呢？

骨湯其實有很好的補鈣效果。

最重要的是煮沸時加少許醋，可以幫助鈣進入湯中。

除了骨湯，蝦、蝦皮等都是非常補鈣的。

簡單的水煮蝦，或蝦皮炒飯，簡單方便......食物中的補鈣往往較慢，必要時可使用鈣片。

其實生活中可以補鈣的食物還有很多，以堅果為例，核桃、松子和榛子可以補鈣，鈣的營養非常豐富，還有一些海鮮，比如回味、海帶，其中鈣含量很豐富，還可以起到補鈣的作用，然後豬肉牛肉和雞肉就可以補鈣。

在日常生活中，可以補充鈣質的食物有很多，以下食物就是補鈣。

1.牛奶除了營養成分非常高外，鈣磷的比例也非常合適，有利於人體對鈣的吸收。

2.Shopee，據了解，100克蝦皮中的鈣含量為991毫克，而且鈣含量很高。

3.海苔，其補鈣能力也不容小覷，每100克海苔的鈣含量約為264毫克。

的確，骨湯不能補充鈣，而且大多數骨湯都含有更多的脂肪。 真正補鈣的食物包括牛奶，經常喝牛奶可以達到補鈣的效果。 第二個是Shopee，Shopee雖然個子不高，但是他的補鈣能力很強。

喝牛奶還可以補鈣，蝦公尺也是很好的補鈣食品，做雞餅或者韭菜餡餃子的時候可以放點蝦皮。 另外，吃了補鈣食品後，應該多曬太陽，這樣更有利於體內鈣的吸收！ 補充睡眠也有助於鈣的吸收！

牛奶是一種比較補鈣的食物，如果是小孩子，那麼，如果需要補鈣，更推薦用牛奶。 而第二種海苔也是一種特殊的補鈣劑，他不僅補鈣，還補碘，建議吃補品。 此外，Shopee的補鈣能力也很強，所以可以試試看。

很多食物都富含鈣質，比如魚、奶和蛋，這些食物都富含鈣質，平時可以多吃一些，堅果類食物也可以富含鈣質。

保持均衡飲食、定期鍛鍊和外出曬太陽都可以促進鈣的吸收。

我覺得骨湯也是補鈣的，我覺得如果要補鈣的話，可以買一些補鈣片，我覺得牛奶也是專門補鈣的，因為牛奶裡有很多鈣，還有一些蝦皮和海苔可以補充補鈣，我覺得這個東西可以多吃一點。

通過喝骨頭湯來補充鈣不是很有效。 骨頭中的礦物質被煮沸了。 鈣只是部分溶解在湯中，是一種不溶性成分，鈣不太可能通過烹飪從骨頭中溶解出來。

直接吃燉或煮的骨頭，對補鈣也沒什麼意義，因為骨頭裡的鈣平時束縛得很緊，鈣的消化吸收會很差，骨髓中的鈣含量很低。 補鈣效果最好的天然食物是牛奶，它鈣含量高，鈣磷比例適中，易於人體消化吸收。

食物中鈣含量最高的是芝麻醬和蝦皮，每100g食物分別含有1057mg和991mg的鈣，但這兩種食物在日常生活中不能長時間大量食用，因此它們不是最好的補鈣劑。 普通牛奶是很多人最喜歡的飲料，牛奶不僅營養價值高，還含有人體所需的蛋白質、鈣和豐富的氨基酸。 為了保持身體健康，我們應該在日常生活中多喝牛奶，多喝鈣，多補充身體需要的鈣。

普通的黑芝麻也可以補充足夠的鈣質。 黑芝麻含有人體所需的礦物質、維生素、蛋白質、氨基酸等，具有良好的保健效果。 吃芝麻還可以補充人體所需的卵磷脂和鈣，對身體健康有促進作用。

因此，想要補鈣的人可以在日常生活中吃一些芝麻。 人體中的許多食物都含有豐富的鈣。 油菜還含有豐富的鈣。

油菜作為一種常見的蔬菜，應該吃油菜來適當補充身體所需的鈣質，補充足夠的鈣質可以促進骨骼發育。 因此，當缺鈣時，可以適當地吃油菜，這樣既可以吸收鈣質，還可以補充膳食纖維，促進腸道蠕動，加快排便速度。

如果需要補充大豆，可以在日常生活中適當地吃大豆，大豆是很多人都喜歡吃的食物。 由於大豆的營養價值很高，植物蛋白的營養價值也很高，適量食用大豆可以起到維持身體的作用。 除了攝入體內的蛋白質、礦物質、微量元素外，還可以攝入足夠的鈣質，避免缺鈣影響健康的發生。

喝骨頭湯可以補充鈣質。 補鈣的食物有很多，如雞蛋、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、牛肉、高鈣牛奶、海鮮、新鮮蔬菜水果等。

是的，脂肪含量也比較高，不要喝太多，含鈣量高的食物，包括雞蛋、蝦公尺、海皮、豆製品、牛奶。

我覺得喝骨湯真的可以補鈣，因為骨湯很有營養，我覺得蘋果、香蕉、橘子、橙子和柚子是最補鈣的。

補鈣的食物是：

1.牛奶。 鈣**，牛奶、奶製品都是最好的，富含鈣質且吸收率高，是一種很好的補鈣**，鈣質高，食物吸收性好，是第一推薦的穀物。

2.蛋黃和魚、貝類的鈣含量非常高，泥鰍、螺螺、蝦皮的鈣含量極高。

3.植物。 食品、豆製品、硬果類食品的鈣含量，如花生仁、核桃仁等。

第四，海鮮含有大量的鈣。 如蝦、蝦、海帶、海藻、魚鬆、肉鬆。

5.蔬菜。 金針菇、香菇、蘿蔔、木裂等的鈣含量都比較高。

6.動物骨頭。 例如，豬骨、雞骨等含鈣量很高，很難溶於水。 人們經常用骨湯餵養嬰兒，骨湯不能獲得良好的鈣。 除非在煮骨頭湯時加一點醋，否則骨頭中的少量鈣會融入骨頭湯中，起到補鈣的作用。

我個人認為喝骨頭湯可以起到補鈣的作用，因為動物骨頭中含有鈣質，常見的補鈣食物、魚蝦排、牛羊碎肉、乳製品、豆製品都是人體所需的微量元素鈣。

牛奶、核桃、核桃、芝麻醬、魚、蝦皮，這些食物都可以補充鈣。

簡介：補鈣對一些成長中的孩子非常重要。 這時，父母可能要給他們一些骨頭湯，以達到補鈣的效果。 除了骨湯，大孝家知道還有什麼食物可以給人體補鈣嗎？ <>

補鈣對成長中的兒童至關重要，因為它可以讓他們生長得更快，還可以促進骨骼發育。 這個時候，有些家長會給孩子煮一些骨湯來補充鈣質，所以除了骨湯，還可以給孩子喝一些牛奶，因為牛奶中的鈣含量也比較豐富，也更有利於人體的吸收。 在購買牛奶的過程中，你會發現它的襪子裡有很多營養和礦物質。

因此，在喝牛奶的過程中，它不僅可以為人體補充鈣質，還可以為孩子補充一些其他營養物質。 <>

可能每個家庭的家裡都會有雞蛋，因為雞蛋在做飯時通常更方便。 除了牛奶，雞蛋還可以橋接人體補充鈣質，因為雞蛋中含有大量的營養物質和鈣質。 你可以選擇煮雞蛋作為早餐，也可以將雞蛋與牛奶搭配，以幫助孩子吸收鈣質。

但是，家長朋友需要注意的是，雞蛋不宜給孩子吃太多，否則也會造成消化不良。 <>

有些家長可能需要為孩子煮一些骨湯來補充鈣質，但骨湯中還含有一些其他成分。 可能會對人體造成一些影響，所以不要經常喝骨頭湯。 如果你想給孩子補鈣，你可以嘗試從各種食物開始，因為每種食物都含有不同的營養成分。

朋友也可以試著給孩子多吃豆類，或者牛肉、雞肉、瘦肉等。 因為這些食物還含有豐富的鈣和蛋白質。

牛肉、魚肉、正正羊肉、蝦、排骨、豆腐、豆類，這些食物也能達到很好的補鈣效果，在日常生活中我們可以選擇多模多吃一點。

可以具有補鈣作用的食物是蘋果、牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉、魚、核桃和紅棗。

可以喝牛奶，可以吃骨頭，可以吃蝦公尺，可以吃海帶，可以吃豆腐，可以吃芝麻醬。

骨湯中所含的膠原蛋白恰到好處，可以增強人體製造血細胞的能力。 因此，對於中老年人來說，喝一些骨湯來調節可以減緩骨骼老化; 同樣，骨湯也對青少年的骨骼生長有益。 其實，骨湯補鈣的效果並沒有家長想象的那麼好。

骨頭中的鈣是磷酸鹽的形式，不容易溶解到湯中，骨頭煮沸後，湯中的鈣含量實際上很低。

<>肉中的營養物質除了脂肪外，基本上都儲存在肉中，除了一些脂溶性維生素可能會進入湯中，比如蛋白質和氨基酸在肉中較多，基本上湯中肉中的脂肪很多，而且經常喝骨湯會導致血脂和尿酸公升高。 因此，我們必須有正確的認識和科學的補鈣，不能盲目隨波逐流。特別是對於患有高血壓、糖尿病、高脂血症、痛風等疾病的人，更要遠離骨湯。

有些人認為骨頭中鈣的含量最高，所以他們經常喝用慢火燉的骨頭湯來補充鈣。 但是，骨湯的鈣含量不高，但脂肪含量很高。 骨頭湯燉久後，骨頭裡的脂肪被完全燉溶解，相信大家小時候都聽過老一輩人說過，“家裡打傘，不會長高，少吃骨頭多喝湯， 而且營養成分在湯裡，喝骨頭湯可以補充鈣質”。

當我長大後，我才知道。

關鍵問題是這種鈣不能完全溶解在湯中。 尤華志說，動物體內99的鈣是儲存在骨骼中的，都是以磷酸三鈣等鈣化合物的形式存在的，其中大部分是不溶或不溶於水的。 很難溶解在湯中，而且這種結合形式的鈣也很難被人體吸收，有人說用醋煮骨頭湯，雖然有一定的道理，但經實驗室驗證的結果是，湯中的鈣含量還是很低的。

我覺得骨湯真的可以補鈣，畢竟骨湯的鈣含量非常豐富，如果經常喝的話，補鈣的效果非常好。

骨湯不能補充鈣，而且它的鈣含量很少，裡面的嘌呤含量很高，多喝骨湯會導致痛風補鈣，可以補充維生素AD或鈣片，多出去曬曬太陽，這樣可以更好的促進鈣的吸收。

不。 相關研究表明，不含醋的骨湯含鈣量僅為11mg l，而牛奶的鈣含量為1113mg l，我國大部分湖泊的鈣含量約為20mg l。 [1] 換句話說，不含醋的骨湯只含有湖水一半的鈣和百分之一的牛奶。

要通過骨湯補充鈣質，至少需要喝幾百碗。 另外，濃稠的白骨湯不是因為鈣含量高，而是因為裡面的脂肪含量高。 長期飲用骨湯會導致高血脂、高尿酸、肥胖等問題。

因此，不建議患有心血管疾病、痛風、高血壓、高脂血症和糖尿病的人使用。

可以補充鈣質，缺鈣的時候，可以經常喝點骨湯，讓骨骼越來越好，也會補充一些營養。

骨頭湯可以補鈣的說法是沒有科學依據的，單純喝骨頭湯是達不到補鈣的目的的。 因為補鈣最好涉及鎂，兩者可以促進相互吸收，而且骨骼中的鎂很少，骨骼中區域性磷含量很高，磷可以帶走鈣，但就變成了鈣的流失，所以補充食物是最好的。 如果你想通過飲食療法補充鈣質，喝牛奶的效果比喝骨頭湯要好，你可以定期食用乳製品，包括鮮奶、奶粉、酸奶或乳酪，也可以定期食用豆製品。

因此，骨湯可以補充鈣質，這些說法是沒有科學依據的。