請專業醫生和營養師回答我的問題，謝謝

根據你的一些生活習慣，它可能是乙個挑食的人。 挑食會導致營養攝入失衡，導致某些營養素缺乏。 維生素B缺乏會導致肥胖。

因為維生素B可以將脂肪轉化為能量，所以參與脂肪代謝的B族維生素主要包括B1、B2、B6等。 建議均衡飲食。 一些水果可以補充。

人體日常維生素需求：

維生素A毫克; 維生素A原或維生素A原2毫克; 維生素B1毫克; 維生素B2毫克; 維生素B6 2毫克;

維生素B12 1微克; 維生素C 60毫克; 維生素E 10毫克; 菸酸 18 毫克; 葉酸 200 微克; 泛酸6mg。

以上僅供參考。

獲取維他命的最好方法是從食物中獲取維他命，建議多吃蔬菜和水果，如果想吃維他命製劑，可以適量補充21金維他命和安利紐崔萊等多種維他命。

如果你是乙個健康的人，不要刻意又胖又瘦，只要健康就好了，如果你真的想瘦一點，有幾點建議可以參考。

1.改變吃飯的順序，吃飯的時候，先吃蔬菜，再吃肉。

2.減少飽和脂肪酸、食用油的攝入，改用大豆油+葵花籽油+花生油。

3.維生素的攝入量不要過量，每天適量補充新鮮蔬菜和水果，約400克。 主要是VC的攝入。

4.增加有氧運動和力量運動。

我相信它一定會讓你保持身材。

您可以找到提供專業課程的培訓機構。

多吃山渣治便秘。 少吃油炸食品，多喝水，多吃蔬菜。 不要吃太多生的和冷的水果。

由於營養失衡導致膽固醇和血脂公升高，不吃油炸食品，少吃油炸食品，只吃水果作為零食，蔬菜水果的攝入量大於主食; 每天運動不少於6000步; 注意更年期維護。

你好！ 綜上所述，可以說范女士的生活和飲食習慣相當不合理。 高血壓和血脂是由於過度壓力、易怒、過量攝入甜食和油炸高熱量食物所致。

晚上睡前不要吃太多零食，尤其是膨化和堅果類食物（脂肪含量高）。

飲食應調整，少吃高熱量的紅肉（肉）和高甜度或純糖的食物，多吃全穀物，多喝水，飯後20分鐘左右喝酸奶，預防和改善便秘，適當運動（游泳、慢跑、散步等）。

早餐是必須的，對人體非常非常重要！ 不吃早餐會導致膽囊炎、慢性胃炎、營養不良等疾病。 水果需要多吃，但晚上不容易吃，所以最好在早上或午飯後吃。

不要工作太多，控制好自己的情緒，可以聽光**，多休息等等。 月經失調的問題可能是更年期或接近更年期的原因，具體原因也可能與情緒和營養有關，所以最好去醫院**。

1、目前我國營養師有三種

第一種是國內第一部門設立的資格證書，包括勞動和社會保障部的《公共營養師職業資格證書》和衛生部的《營養師證書-公共營養師》。

第一種是社會團體和業務部門頒發的證書，包括中國營養學會的《營養師資格證書》和人事部國家人才流動中心、中國保健協會推出的《營養師——營養師》。

乙個是國際營養師協會推出的“國際註冊營養師證書”——國際營養師資格認證。

相比之下，勞動和社會保障部的《公共營養師職業資格證書》更具權威性，適用性更強，將得到各部門和地方的認可，為學員就業提供便利。 因為它是勞動部頒布的第四批新職業之一，是適應社會和市場需要而培養的職業技能人才，是指接受專業知識和技能培訓，通過國家職業資格考試認證，取得職業資格（勞動部〔1994〕98號檔案第六條規定“勞動部負責用於頒發和管理基於技能的職業資格鑑定和證書），從事營養諮詢、營養評估、營養指導、營養教育、營養管理以及從事營養教學和科學研究的特殊職業。

因為國家沒有規定各大食堂和餐館必須配備營養師，所以目前學習營養基本上是給他們的家人和朋友提供建議，我們這裡有300人拿到了營養師證書，但沒有乙個在營養方面找到工作。

沒關係，我認為營養師為一些更富有的人服務，哈哈。

我認為隨著社會的進步，國家老齡化的嚴重，對營養師的需求是巨大的，雖然目前的市場還不是很成熟，但你可以看到營養師的需求和前景在一**灣，香港，歐美是乙個很好的參考。

首先，說明全國統一考試的公共營養師資格證書已被取消。 目前，在營養健康行業，可以申請健康經理或ACI註冊的國際營養師，這也是未來發展的良好前景。

我必須訓練嗎？

這首先取決於申請條件，是否需要正式培訓以達到所需的標準小時數，並獲得結業證書。 如果不需要，自學能力好，選擇自己報考。

如何參加考試？ 我是說線上考試，還是定點筆試？

現在考試一般是以計算機為主的，每個省的省會都會有考試中心。

如果是線上考試，證書將如何頒發？

如果該機構代表該機構報告，通常會郵寄到您家中。

如果南京不能訓練，南京在哪裡可以報名？

我想選擇乙個非常好的培訓機構。 建議從以下幾個方面考慮。

1、機構在行業內的影響力：成立時間、本領域的培訓時間、教師水平等。

2.對學生的評價，這是非常重要的一點，通過率高、評價好的機構都是好的機構。

當然，您不必選擇當地的培訓機構來參加面對面的課程，因此此限制將縮小您的選擇範圍。 建議從好的機構選擇線上課程。

考試時間，要具體。

ACI註冊國際營養師證書被譽為21世紀的“求職綠卡”，證書終身有效，可申請中國海外人才庫專業人才證書。 是外資企業、中外合資企業乃至跨國公司進入的重要依據。 全年4月、6月、9月、12月均可報考！

健康經理證書在全國範圍內有效，終身有效。 可作為招聘、考核晉公升、續崗、職稱考核、加薪等重要參考依據。 健康經理考試在4月、6月、9月和11月舉行，全年都可以參加！

我必須訓練嗎？

不，你沒有。 它可以代表您完成，但費用與參加培訓考試一樣多。 所以最好參加培訓。

如何參加考試？ 我是說線上考試，還是定點筆試？

有兩種方式，花錢買證書不需要自己參加考試; 要自己申請考試，您必須親自到當地人力資源部門或機構申請考試。

如果是線上考試，證書將如何頒發？

沒有基於網際網絡的考試。 所以不要傳送它。

如果南京不能訓練，南京在哪裡可以報名？

如果南京不能培訓，可以去中國黃雲營養等機構參加報到學習，一般在申請證書的時候都可以申請證書。

考試時間，要具體。

在2013年，考試通常舉行兩次，夏季的5月和秋季的10月。

1.訓練只是為了拿到駕照，就像你可以開車一樣，但你沒有駕照來躲避交警。

2.提供定點線上服務。

3.通過郵件，最好找乙個更正式、更大規模的線上培訓機構。

4.3個月的一半拿到證書，要想學真技，還是需要找乙個有水平的老師，花錢學徒。

5.要做保健品銷售行業，可以了解很多，然後多學習《病理生理學》這本書，否則在3個月的認證班上，你將學不到任何基礎。