我的朋友說我的眼睛不亮，讓我練習如何讓我的眼睛變亮

教你一些棘手的東西。 比方說，看看人。 每個人都知道要直視對方的眼睛。

如果你在與人交流時不看別人的眼睛，那麼時間長了，你就會習慣性地在視線中徘徊。 而乙個在視覺上徘徊的人，第一感覺是他沒有精力，因為他的注意力並不是真的不專心，而只是專心不全。 所以，回家照照鏡子。

照鏡子的人往往看起來比別人更有活力，為什麼？ 因為照鏡子會讓你發現自己的很多缺點，我照鏡子的意思不是單純的看自己漂亮不好看，衣服好不好看，這些東西都是鏡子裡最基本的東西，你必須看到。 最重要的是看自己，當你看自己的時候，你的目光會不自覺地看向哪個方向。

當人們照鏡子時，他們會下意識地看自己最習慣的角度。 這個時候你必須一點一點地糾正它。 如何糾正？

看著自己的眼睛。 從不同的角度看。 做鬼臉也沒關係。

為了移動面部肌肉。 用不同的表情，不同的眼神看它。 當你看膩了，滴眼藥水來滋潤你的眼睛。

閃亮"好吧，也是。 練習乙個月左右，你的眼睛會說話。 照照鏡子。

這種方法也適用於怯場，在舞台上沒有信心的人。 記住，你的眼睛是你通向外界的窗戶，用它們來表達你的意思可以讓你更加自信和開朗。 你覺得，乙個不自信的人，敢隨便奉承嗎？

呵呵。 回去試試。

去街上買一本《紅樓夢》，看看寶黛等小姐姑娘的眼神，你什麼都有，好好學習，這裡的知識都很棒。

喝枸杞，泡菊花，目的明確。 吃點豬肝也是乙個明確的目的。

最重要的是每天都要開心，心情好的時候，眼睛會更亮。

1、一定要按時休息，不要熬夜，這樣你的眼睛才能得到足夠的休息，眼睛自然會變得更亮。

2.可以做眼保健操，比如閉上眼睛，以租來的大廳姿勢向左轉十次眼睛，然後向右轉十次，或者經常看綠色的東西會讓你的眼睛明亮明亮。

3.早上醒來後，可以對眼睛進行冷敷以減輕腫脹，同時滴一些保濕眼藥水，例如人工淚液，也可以使眼睛看起來明亮清澈。

1.眼肌訓練，平坐，在左、右、上、下、中找4個不同的點，不同的距離和接近度，換來看看，更換頻率是1-2hz（即一秒看到更換已經做了兩次，呵呵）。

2.稍微睜大眼睛，但眉毛不動。

3.專注於工作。 發自內心，精神集中，眼神神聖。

4.培養自己的毅力和勇氣。

5.照照鏡子，自己練習各種表情。 眼睛明亮，很多時候都說表情豐富。

第一步，想象乙個大正方形在你面前，你的眼睛順時針盯著四個頂點。 第2步，食指根部關節卡在眼尾凹陷處，雙手呈C形，測量拇指按壓眼尾，食指壓在眉毛上，力向上傾斜，眼睛在此位置向下閉合6秒。 記得每天簽到和練習。

保護眼睛的十大秘訣。

1.要避免的反思：

辦公桌應有側燈以減少反射。

2.閱讀距離適中：

書本與眼睛的標準距離為30厘公尺，椅子的高度與孩子的體格相匹配。

3.睡眠是必不可少的：

每天睡眠時間應在8小時以上，身體疲勞容易引起假性近視，坐姿要正確。

4.坐在適當的位置：

專家認為，如果脖子一直向前彎曲，眼球就會處於充血狀態，眼壓會公升高，眼睛凸起容易造成近視。

5.光線充足且舒適：

桌上的燈應為40W-60W，螢光燈應為20W。 6.

不要離電視太遠：

保持眼睛距離螢幕至少 3 公尺，每觀看 30 分鐘休息一下。

7.常眺遠山，瞧瞧青色田野：

經常在公園或開放空間進行活動，讓眼睛有機會看得更遠。

無論是做作業、玩電腦、玩電動玩具還是看電視，都不要花太多時間，每半小時休息一下。

9.定期眼科檢查：

預防勝於**，可以保護心靈之窗，永遠保持健康。

10.均衡的營養攝入：

應特別注意維生素B（胚芽公尺，穀物，酵母等）。防腐食品不可食用。

風無蹤，為您解答，希望能幫到您，也希望您能領養，謝謝

選擇乙個安靜的地方，坐著或站著或躺著，放鬆全身，清除分散注意力的思緒，睜開眼睛，保持頭頸不動，獨自翻白眼。

先直視向下，慢慢向左轉，然後直接轉動上方的凝視，向右轉，最後回到正下方的凝視，使後期銀方，這樣第一次順時針轉動9次。 然後把你的眼睛從凝視的底部轉向右邊，向上，向左，回到底部，依此類推，再逆時針轉6圈。 總的純正宴會做了4次。 每轉一圈，眼球就應該盡可能地達到極限。

視線應盡可能向左看，頭部不應向左轉; 向上轉彎時，盡量向上看，但不要抬頭; 向右和向下也是如此，眼睛睜得大大的。 旋轉軌道應該是圓形的，而不僅僅是左、上、右和下 4 個點。 這時，你會感覺到脖子後面的痠痛，關鍵是這個，你必須轉向脖子後面的酸味才能有療效，只是這個時候眼睛的肌肉神經已經和脖子後面的肌肉神經連線起來了。

這種轉眼方法可以鍛鍊眼部肌肉，改善營養，使眼睛靈活明亮。

親愛的，你可以試試黑色或棕色的隱形眼鏡，眼睛又大又亮，很自然。

您還可以補充更多營養

1.瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、牛奶、蛋類、豆類等，它們都含有豐富的蛋白質，而蛋白質是細胞的主要成分，組織修復和更新需要不斷補充蛋白質。

2.含有維生素A和維生素C的食物。 當維生素A缺乏時，眼睛對黑暗環境的適應能力會降低，嚴重時容易患上夜盲症。

每天攝入足夠的維生素A也可以預防和**乾眼症。 維生素A最好的**是各種動物的肝臟，以及胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯等植物性食物，以及橙子、杏子、柿子等水果。

因為維生素C是構成眼球晶狀體的成分之一。 如果您缺乏維生素 C，您就容易患上白內障病，並伴有渾濁的晶體。 富含維他命C的食物包括各種新鮮蔬菜和水果，尤其是青椒、黃瓜、花椰菜、白菜、鮮棗、生梨、橙子等。

3.雖然人體內微量元素的含量不到體重的1/10,000，但新陳代謝離不開它們，有4種微量元素對眼睛有顯著影響。

鋅可以增加視神經的敏感性，當鋅攝入不足時，視錐細胞的合成就會受損，從而影響顏色辨別功能，食物中的牡蠣鋅含量最高，肝臟、乳酪、花生等也富含鋅**。

硒是維持視力的重要微量元素，應多吃，含硒的食物包括魚、家禽、捲心菜、蘿蔔、韭菜、蒜芽等。

鉬是眼睛虹膜的重要組成部分，可以調節瞳孔的大小，保證視力清晰，大豆、扁豆、蘿蔔穗的鉬含量較高。 當鉬不足時，會影響胰島素調節的功能，從而使血糖公升高，導致眼睛晶狀體中房水的滲透壓公升高，並增加屈光，導致近視。 富含鉬的食物包括糙公尺、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜。

鈣和磷能使鞏膜變硬，參與視神經的生理活動，缺鈣、缺磷容易引起視神經疲勞、分心、近視。 富含鈣和磷的食物，如排骨、肉類、奶製品、豆類、新鮮蔬菜和魚類、蝦、蟹等。