月經期與瑜伽，月經期可以練習瑜伽嗎？

你可以在月經期間做瑜伽，但不要做一些倒立，擠壓你的腹部，如果你不表現出來，你周圍的人一般都看不到你的月經期。

你可以這樣做，但應該降低動作的強度和幅度。

第一天不要做，擠壓腹腔就不要做，頭低於胯部就不要做。

如果有向下的運動，無論老師說什麼，你都可以保持上半身與地面平行。

月經期間做瑜伽先通知瑜伽教練，避免上課時做一些過度擠壓腹部的事情，不能做倒立，建議前兩天可以休息，第三天以後應該沒什麼，我想旁邊的人應該不要感覺到， 班上應該都是女生，沒關係。

我覺得最好不要這樣做，因為這個時候的女性身體狀況比較虛弱，如果多做一些活動，會增加負擔。 你應該好好休息，如果要動起來，只需要像往常一樣走路，然後去超市散步。

你可以練習，但盡量少在腹部練習，腹部力量應該減少。 你不能練習倒立，其他一切都很好。 應該不會太長！

還是不做，休息幾天有什麼壞處？ 進步不是一兩天的事情，你需要慢慢來。

女性在月經期間可以適當練習瑜伽，不建議在月經期間練習瑜伽，但盡量不要在經血最多的那天做，動作一定要輕柔，這樣既有利於身體健康，又能緩解痛經的症狀。 不要倒立！

如果動作太大，或者運動量比較劇烈，會加速體內的血液迴圈，可能會出現經血量增加，或者出血時間延長，當然也不應該倒立，腹壓增大，否則可能導致經血反流和子宮內膜異位症。

在月經期間，您可以坐下來進行一些有氧運動，當然包括瑜伽！

但一定要注意幾點：

1.適度運動，不要過度，也不要太劇烈。

2.生理期間，盡量避免腹部和腰部（下背部）的接觸運動。

3.運動時不能大量漢，保持充足的飲水量，生理期可以適當喝一些紅糖水，不要有過多的紅糖，用血排出月經。 當你感到寒冷時，你可以用少量的生薑、紅皮生花生和紅糖水來煎煮，效果很好。

14歲的女孩正處於生理發育的重要階段，是生理生長和骨幹生長的重要時期。

如果對瑜伽運動的特點感興趣，建議練習一些比較簡單的姿勢，不建議進行專業的學習和訓練，最好是快走、慢跑、羽毛球等小球類運動！

在月經期間，你不做擠壓腹部的瑜伽動作，也不能做伸展運動。

為此，您可以選擇跪在膝蓋上，將臀部放在腳後跟上，並做一些簡單的瑜伽姿勢和上半身瑜伽姿勢。

不要選擇站著練習瑜伽，跪著瑜伽也可以緩解痛經的症狀。

恩：我們是一樣的，沒關係，我的教練說是的，沒什麼大不了的，練一些放鬆瑜伽，減壓瑜伽，對身體有好處

你可以練習，動作簡單，伸展運動也不激烈。

前幾天，我月經期間去練習的次數越來越多，老師說最好不要練習，但是如果你想練習，老師會提醒你哪些動作可以，哪些不能，以防你來潮來潮

還行。 只要動作不劇烈和劇烈！

你可以用小範圍的動作來練習動作，不要用更劇烈的動作來練習。

其實女性在月經期間可以練習瑜伽，但不能像往常一樣練習倒立和扭動，可以選擇一些比較柔和的運動，而在這些日子裡，適當的伸展運動可以促進我們身體更好的排毒。

1.避免骨盆低於體式的心臟，如：倒立、站立立體前彎、下狗等，倒立的姿勢會讓髒血回流，不利於排毒，有的人做倒立的三維姿勢會使月經量減少，所以盡量不要做這些體式。

2.盡量不要做閉合扭轉運動，如體式會增加腹內壓，如體式：拉伸扭脊式、側角旋轉式等。

3.還有一種體式來啟動核心力量，也會增加腹內壓，這可能會增加月經量，如：踩踏板、抬腿、轉腿等。

所以，你不必在月經期間放棄練習，你可以選擇伸展，只要你選擇正確的姿勢和方法，就沒有問題。

智慧瑜伽教練培訓學院是全國瑜伽聯盟（RYS200）官方認證的瑜伽學校，也是中國國家培訓網指定的瑜伽教師培訓基地，經過18年的辦學，已培養了近萬名瑜伽教練，在行業內具有廣泛的影響力，被評為東北地區瑜伽教練的搖籃。

據我所知，月經期間練習瑜伽對情緒調節和月經穩定非常有幫助，大多數體式都可以在月經期間練習。 但是有一些原則需要掌握。

以下是您應該注意避免的體式型別：

1.所有倒立體姿勢（例如頭部倒立、肩部倒立）。

2.如果您仍然想練習腹部低於骨盆的姿勢（例如，雙角、站立前屈），您可以用手支撐地面，使身體與地面平行。

3.對腹部施加過大壓力的體式（例如，船式、平板支撐式）。

4.此外，月經期間少吃冷蔬菜和水果，如西瓜、葡萄、梨、苦瓜、冬瓜、捲心菜等。 吃一些溫暖的水果和蔬菜，包括：

棗、栗子、桃子、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、菠蘿、石榴、胡蘿蔔、韭菜、南瓜、芥菜等。

精博瑜伽為你解答：練習月經體式時不要超過身體的極限，完成每個姿勢後可以向相反方向伸展腰椎，以加強身體的平衡和放鬆，然後進入下乙個動作的練習，最重要的是在每乙個動作中找到自己身體的感覺。

如果你在月經前兩天有大量月經出血、腹痛、虛弱和不舒服的恐慌，最好休息一下，做簡單的冥想或呼吸練習。

您好：建議量大的時候休息，如果想在月經期間練習瑜伽，應該在小組課上提前和瑜伽老師溝通，掌握注意事項，如果是私人教練，教練會根據自己的情況安排課程比較好。

月經期間可以做瑜伽嗎？ 哪些動作可以幫助我們度過更平穩的月經？

其實，你需要明白乙個道理：每個人的身體狀況都不一樣，所以答案也不同。 能不能做瑜伽因人而異！ 有些人在月經期間做瑜伽以幫助緩解不適，而另一些人則在月經期間做瑜伽，這可能會引發或加重不適。

每個人的體質都不一樣，有些女生在月經期的身體會變得很虛弱，容易出現背痛，也會出現痛經，身體狀況比較差，這樣的女生在月經期的前兩天會特別痛苦，這個時候最好的辦法就是注意休息。 當你的身體狀況較好時，可以嘗試做一些恢復性的瑜伽動作，比如仰臥光束角姿勢，這是最適合在月經期間練習的體式之一，當你的身體狀況較好時，可以練習一些舒緩的瑜伽，但要注意強度不要太大， 這可以幫助身體狀況有效恢復。在非月經期間，注意加強體式與呼吸之間的聯絡，有助於改善身體狀況，有效減少月經期間的痛經等問題。

也有一些女生身體狀況比較好，沒有那麼大的反思，所以可以適度正常練習瑜伽，但也要注意避免練習倒立和一些腹部擠壓和收縮。