太極咒語？ 太極咒語心法

太極咒語的心理方法就像乙個糟糕的論點：

太極陰陽清澈明，不會離開宗門。 不偏不倚、中立不偏不倚，懂得嚴密成勝。 彈性是一根繩子，它緊、緊、剛、軟。

骨骼和肌腱要鬆弛，鬆弛的胳膊要像弓一樣。 領頭人空踢中路，肘部鬆弛，雙手掙扎。 吸吮胯部，開啟胯部和膝蓋站起來，坐在胯部，假腋窩必須抬高胸部。

用喉嚨呼吸到心臟，直通丹田泉。 力量不離不開通體，全身如彈簧迎力而上。 意圖不緊不鬆，即不是密不可分的。

道教，自然自然，自然法則，不求，不求覺。 心形松形松形，不鬆鬆。 手臂支撐、膝蓋支撐和自我支撐、支撐支撐。

太極拳是非物質文化遺產，它以中國傳統儒家和道家哲學的太極和陰陽辯證思想為核心思想，集修性、毀城、強身健體、鬥爭等多種功能於一體，結合易學的陰陽五行變化， 而古老的引導和吐痰技術，形成了一種內外兼修、柔、慢、輕、剛、軟的中國傳統拳法。

傳統太極拳流派很多，常見的太極拳流派有陳、陽、吳、吳、孫、何等，每一種都有傳承和相互參照的關係，各有各的特點。 因為太極拳是近代形成的一種拳擊，流派眾多，人群廣泛，是中國武術中非常重要的乙個分支。

首先，勢頭。

行動要點： 1.張開雙腳。

2. 雙臂向前舉起。

3. 彎曲膝蓋並按壓手掌。

第二，野馬鬃毛。

3.白鶴展翅高飛。

第四，抱住膝蓋，不情願地邁出一步。

第五，揮舞琵琶。

第六，肱骨內陷。

第七，左雀尾巴。

8.右手雀尾巴。

9.單鞭。 10.雲手。

十。 1.單鞭。

十。 二、高譚馬。

十。 3. 右腳踢。

十。 第四，雙峰穿耳。

十。 5.轉身，把腳踢向左邊。

十。 第六，左下行趨勢是獨立的。

十。 第七，右下行趨勢是獨立的。

十。 8.左右穿梭。

十。 9.潛艇針。

二。 10.閃通臂。

二。 十。 1. 轉身移動積木。

二。 十。 其次，它就像乙個印章。

二。 十。 3.交叉雙手。

二。 十。 第四，收斂動能。

太極拳練習的呼吸方法包括自然呼吸、腹部前向呼吸、腹部反向呼吸和拳頭呼吸。 以上的呼吸方式，無論採用哪一種，都應自然、均勻、緩慢，並應與動作自然協調。 初學者採用自然呼吸。

《24式太極拳》是國家按照弘揚民族精髓、弘揚傳統武術的指導思想編纂的一套入門級太極拳，簡明扼要，凝聚了傳統太極拳的精髓，老少皆宜，是居家晨練的必備品。

鑽頭注意事項

1.平靜心靈，放鬆身體。

所謂“心靈寧靜”，就是在練習太極拳時，心中要消除一切雜念，不受外界干擾; 所謂“身體放鬆”，並不是指全身放鬆疲憊，而是指在拳擊過程中，在保持正確的身體姿勢的基礎上，有意識地放鬆全身的關節、肌肉和內臟器官。

其次，圓圈是連貫的。

“心靈平靜和身體放鬆”是太極拳練習的基本要求。 而是否做到“圓潤連貫”，是衡量乙個人功夫深度的主要依據。 太極拳練習所要求的“一致性”是指許多方面。

一種是指四肢的連貫性，即所謂的“分割”。 四肢的連貫性以腰部為中心。 在操作轉換期間，需要：

對於下肢，它用腰帶跨坐，用膝蓋跨在膝蓋上，用膝蓋用腳跨在膝蓋上;對於上肢，它用腰帶、肩帶、肘部和手肘肘部攜帶。

二是動作與動作之間的聯絡，即前乙個動作的結束是下乙個動作的開始，電位之間沒有中斷和停頓。 而“圓壽”是連貫性的進一步要求，即平穩自然地生活。

1.太極拳五字經：

從側面披上，閃現展示而不完全空虛，承受對方的力量，揉搓並嘗試其工作，為矜持的力量道歉，粘稠而不分離，隨著進退，克制不放鬆，吸取敵人的血液，拉動順勢封印，柔軟不笨拙的力量，臀部要圓潤，進圈活力， 摧毀強者戳敵人的正面，掩護敵人的猛烈進入，撿起致命的攻擊，落下拉動氣勢，繼續不失氣，擠壓他達到虛空，散開即成功。

2.太極拳八字法：

三對二，一捏一按，遇到手不要放開第一手; 柔軟中有不可打破的剛性，不垂直的剛性中沒有柔軟; 避人而為，攻守必挑，力為嚇唬，盤旋; 首先是積極的肘部、肩膀和膝蓋。

3.太極拳十八在公式中：

捏在胳膊上，握在掌心裡，捏在手背上，壓腰出擊，挑入十指，握住二肱骨，肘部在彎曲，靠在肩膀胸前，進入雲手，荀在肱骨，蠱在前三，期待七星， 設定在縫隙中，在水平上，停留在雙光中，在單光中通過，虛空在守衛中，它必須衝。

4.太極拳十三字練習：

手和胳膊要圓，動作和靜止要隨意; 握住你的手，捏住你的手掌，敵人的慾望還是不成功; 按手彷彿倒了，兩人也不放鬆。 氣勢猛烈，雙手用，肘部隨時傾斜; 進退應機，何不怕敵術; 當敵人上前作戰時，他盼望著七星先於三星; 敵人接近並擊中了我，躲開了中間並設定了水平; 太極十三字是中國的法則，本質是要弄清楚奇妙的輪迴。

太極拳的一般特徵：

太極拳在技藝和鮮明特色方面獨樹一幟。它要求靜態制動，以柔和克服剛性，避免現實和虛擬，用力量，倡導一切從目標出發，與他人共存，自己停滯不前。

如果他不動，他就先動“，”最後一擊會來“，把對手帶進來，讓他失重，或者分散轉移對手的力量，趁弱，全力反擊。 太極拳的這一原理體現在推手的訓練和套路動作的要領上，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也具有重要意義。

太極拳技法均遵循陰陽原理，以“歸、轉化、組合”為主要技術流程。 在技術性打擊中，聽力的強弱感知對手力的大小和方向，“順勢而為，改變路徑”，然後用力化解，再用力發力。

太極拳的八種力量：掤（用於溶解或迫使人在一起）、捋（用於向後借力）、擠壓（外力到下板）、按（外力到上板，或握住反向關節）;

挑（用力逼迫對方用力，或做握的方式）、挒（用側力破壞對方的平衡）、肘擊（用肘尖打人）、靠（用肩膀前後打人）。太極拳是一種武術。 其特點：

以柔和戰勝剛性，以靜靜等待運動，以圓直，以小取大，以弱戰勝強”。

1.起始公式：

頂上吊泉，天地人合一，精神沉入丹田，無太極。

2. 放鬆點：

目 眼 順 著 腰 先 轉 意 義 ，丹田頭垂，肩鬆開襠，三要應明劍。

3.上下盤練習：

上層練習摸魚知道嚴重程度，下盤是虛擬的和真實的貓遛。

4.走路和固定公式的要點：

球體的走向是平衡的，實腿必須負重，虛腿與腰部一起伸展到位，固定的模式是移動負載，移動足夠是必不可少的。

5. 虛構與現實：

四肢如輪腰為軸，輕重虛實起休，手撫魚尾到魚頭，太極圖嘗春滋。

技能1，太極十大要點。

太極拳的“十要”是由著名的太極拳大師楊澄福提出的，其中總結了太極拳的十大基本要求並加以解釋，是練習太極拳，特別是楊式太極拳的重要指導原則。

十是：虛空之靈強，胸背拉扯，腰部鬆弛，虛實分，肩重，意不逼，上下合一，內外合一，連線不連，動靜。

2.十三勢分為“八法”和“五行”。

“八大定律”是指：砸、擠、壓、挑、擠、肘、靠。

“五行”：前進、後退、關懷、決心、希望。

太極拳入門課程公式 （7）.

太極拳的口頭禪如下：

第一部分（1-10）：1、起步，2、握住鳥尾，3、單鞭，4、扛手，5、白鶴翅膀，6、跪著走路，7、揮舞琵琶，8、移動塊錘，9、像封印一樣，10、斜飛勢。

第二部分（11-20）：11、肘錘、12、肱骨內翻、13、左右穿梭、14、左右野馬鬃毛、15、雲手、16、單鞭、17、高探馬、18、右踢、19、雙峰穿孔、20、左劈腳。

第三部分（21-30）：21、轉身踢右腳，22、潛艇針，23、閃過後背，24、白蛇吐字，25、右拍腳，26、左右扶虎電位，27、右下潛，28、金雞獨立，29、手指胯錘。

第四部分（30-40）：30，鳥的尾巴，31，單鞭，左下潛，33，七星的向上步，34，後步跨過老虎，35，轉身揮動蓮花，36，彎弓射虎，37，移動塊和錘子，38，像印章一樣， 39、交叉手，40、收緊動量。

太極咒語如下：

1.動量：向左邁出一步，雙手平放，膝蓋彎曲向下按壓。

2.左右野馬鬃毛：丁布右抱，轉身開始走路，左弓步，後坐力和傾斜腳，左轉撇腳，丁步左抱，轉身開始步，弓步右步，後坐力和傾斜腳，右轉撇腳，丁步右抱，轉身開始步， 弓步左半部分。

3.白鶴翅膀：在步子裡抱，在後坐力中右轉，在虛擬步裡展示手掌。

4.左右膝推：右下左轉、後退步、肘屈步、膝推掌、後坐腳、左轉腳、叮步、肘屈步、膝推掌、後坐叉、右轉腳、叮步、肘屈步、右轉腳、叮步、肘屈步、膝推掌、後坐腳抬、右轉腳、丁步後退、 肘部彎曲步，膝蓋推手掌。

5、揮琵琶：向前邁步，坐後右轉，用腳調整手掌。

6.左右倒肱骨：右背弧、肘腿、後掌、左背弧、肘腿、後掌、右後弧、肘腿、後掌、左後弧、肘腿、後掌、左後弧、肘腿、後掌、左後弧、肘腿、後退和掌心。

7.左雀尾：叮步右抱，轉身開始走路，弓步左握，右握左粘，右坐右，左肘轉，弓步前擠，坐後支撐手掌，弓步前推，後坐腳，右轉掌。

8.右雀尾：叮步左抱，轉身開始步，弓步右抱，左握右粘，左坐，右轉肘，弓步前擠，後坐掌，弓步前壓。

9、單鞭：後坐盤腿，左轉擦手，後坐雲手，叮步勾手，轉身開始行走，弓步左推。

10.雲手：後坐力和傾斜雙腳，右轉並按下，改變左雲的重量，按踏，改變右雲的重量，抬起開啟的步，改變左雲的重量，按和步，改變右雲的重量，按下開啟的步，改變左雲的重量， 抬起並按下並踩踏。

11、單鞭：改變右雲的重心，勾住定步的手，轉身開始步，向左推弓步。

12.高探馬：跟著台階抬起手掌，坐下彎曲肘部，以虛擬步步探索手掌。

13、右踢：用手掌抬起腿，落步開掌，叮步叉抱，抬膝和後掌，張開掌心踢腳。