為什麼人們並不總是能得到足夠的睡眠？ 為什麼我不能得到足夠的睡眠？

這因人而異，有的人喜歡睡覺，睡多少也睡不飽，有的人則相反。 或者自己調整一下，正常10個小時就夠了，祝你身體健康！

勞累。 如果好幾天沒睡好覺，身體還沒適應，感覺特別累，那麼就容易總是想睡覺。

壓力太大。 如果工作壓力太大，那麼即使晚上能睡八個小時，但白天身心總是處於緊張狀態，人體無法忍受連續16個小時處於興奮狀態，所以很容易想睡覺。

營養不良。 如果我們的營養攝入不足，那麼身體就容易出現貧血，大腦也可能血液供應不足，使大腦難免長時間感到疲倦，所以很容易讓人想睡覺。

發生慢性疾病。

很多患有慢性病的朋友總是想睡覺，這種情況主要是由於慢性病導致身體激素分泌出現問題，或者導致神經調控異常，使大腦血液迴圈異常，結果總是想睡覺。

弱點。 在中醫看來，如果乙個人晚上睡覺時總是做夢，白天看起來很虛弱，而且總是想睡覺，那是因為身體太虛弱了，當然，身體虛症分為許多不同的型別，包括腎虛、血虛和氣虛， 等，只有看醫生後才能診斷。

春天的困倦。 我們的身體會隨著季節氣候的變化而發生一系列的變化，春天的嗜睡其實是人體適應自然的正常反應之一，是一種生理現象，不是疾病或身體問題，這種情況不需要擔心，在平時適當運動時，注意工作和休息的結合， 適當調整飲食，少吃冷食、油膩食等，一般可以克服。

如今，人們承受著很大的工作壓力，經常加班，睡眠不足，所以他們筋疲力盡，經常不在狀態，睡眠不足。 也有人貪玩，經常熬夜，導致生物鐘紊亂，飲食和生活不規律，造成精神恍惚、疲勞、睡眠不足。

也就是說，現在很多人貪玩，沒有合理規劃休息時間。

因為他們屬於亞健康狀態。

也許你的睡眠質量不高，所以你不能醒來。 我認為最好不要在睡前看書，因為看書會對入睡產生一些影響，而且你不會馬上進入深度睡眠。 試著在睡前做一些不那麼劇烈的運動，讓自己感到一些疲勞，更容易入睡。

喝一些牛奶也有助於睡眠。

如果長時間睡不著，應該考慮是因為睡眠質量差還是病理表現。 睡眠飽和度下降、發作性睡病是兩個概念。 如果你整天昏昏欲睡，睡眠不足，那可能是嗜睡。

嗜睡是一種神經系統疾病，可引起無法抑制的睡眠的發生，嚴重影響人們的正常生活和工作，需要入院進行專業**。 對於我們大多數人來說，我們只是睡眠不足，也沒有生病。 也就是說，實際上我們只是睡眠質量差，需要改進。

一般來說：安靜的睡眠環境、適宜的溫度、昏暗的燈光、具有一定的硬度的床、柔軟的被子、棉質寬鬆的睡衣等，都有助於我們盡快進入中睡眠和深度睡眠期，從而提高我們的睡眠質量。

要準時起床，這裡有一條建議給你：你可以設定多個鬧鐘，平均每 5 分鐘一次，這樣你就會一直醒來。