體能訓練後，我的小腿痠痛，我會好轉嗎？

這種說法是完全不正確的。

因為運動後，體內會產生少量的肌酸，而肌酸在一定時間內無法排出體外，這會導致你的肌肉痠痛。 這並不是說小腿疼痛會進步。

當然，只要你努力，相信你一定會進步的。

我也做過專業訓練，訓練後，小腿痠痛是運動強度高引起的，不一定預示著進步，可能是由於過度勞累導致訓練效果不佳，訓練要有科學的方法，訓練要測量心跳才能確定是否增加量，這也是道理。 大腿左側拉不開，拉動時很痛，不一定是因為拉傷，可能是你不動，或者你的韌帶很短，平時需要加強肌肉韌性。 祝你成功。

大量的運動需要使肌肉酸化才能有效。 內傷應長期癒合。

是進步的表現，多練就好，練能吃苦就好！

那時候，我沒有經常鍛鍊！

如果沒事的話，用力揉搓，雖然很痛，但這樣乳酸就能很快被吸收！

那只是意味著你不經常鍛鍊，如果你不運動太多，那就不好了。

真正的運動不會讓人感到痠痛，可能是你剛剛開始，或者你沒有堅持每天練習，只要你堅持每天，你就會擁有長久的好身材，你的小腿也不會痠痛。

運動後，小腿出現痠痛症狀，說明運動量比較多，導致乳酸分泌較多，沒有及時代謝，乳酸堆積的狀態會引起痠痛，這在平時缺乏運動、人群突然運動或雖有運動的情況下更常見， 但運動負荷的突然增加容易出現，這種情況一般可以及時休息和維持，並可適當給予區域性按摩和熱敷。能促進區域性乳酸等代謝產物的及時排洩，有助於緩解症狀。

此外，過度勞累和肌肉撕裂也會引起痠痛，這是由於勞累後肌肉細胞壞死引起的，持續時間不長，可以自行迅速恢復。

運動後小腿肌肉痠痛一般認為是乳酸堆積引起的，但如果運動強度過高，不能排除是區域性小腿肌肉拉傷引起的。 無論疼痛的原因是什麼，這裡都是緩解痠痛的方法。

首先，要避免劇烈運動，注意休息，避免小腿負重過大。

其次，對於肌肉痠痛，可以採取一些物理方法，如物理治療和按摩，以改善區域性血液迴圈。

第三，患肢需要抬高。

第四，一些非甾體抗炎鎮痛藥可用於減輕區域性炎症反應，起到鎮痛的目的。

運動後小腿痠痛是正常現象，因為運動量對於小腿來說比較大，如果是長跑，運動後小腿痠痛是正常的，建議做一些伸展運動，所以運動後小腿痠痛是正常的。

如果平時運動量少，然後突然運動強度增加，肌肉會分泌大量的乳酸，由此引起的痠痛是正常的。

運動後小腿痠痛是正常的，運動後小腿痠痛是由於體內乳酸的積累導致小腿痠痛，只要按摩得當，放鬆小腿肌肉，症狀就可以逐漸緩解。

一般來說，不經常運動會導致區域性產生乳酸，如果不及時代謝，會導致腿部肌肉痠痛。

如果你是運動新手，你的小腿痠痛是正常的，如果你經常鍛鍊，你需要去醫院。

希望對你有所幫助！！

這是運動後的正常反應，幾天後會自動無痛。

這是不正常的，肌肉緊張，運動過度，週期應該是漸進的

運動後小腿肌肉痠痛可能是乳酸的積聚，通常在運動後 24-72 小時達到峰值，在運動醫學中稱為遲發性肌肉痠痛。 如果只是痠痛，可以用區域性熱毛巾濕敷，也可以將腳浸泡在熱水中，輕輕按摩疼痛部位。

運動後小腿痠痛，以下方法緩解仿戲弄的不適感：

休息：給小腿足夠的時間休息，避免過度使用肌肉。

冷敷：使用冰袋、冷水浸泡或冷毛巾對小腿痠痛部位進行冷敷，每次約 15-20 分鐘。 冷敷可以幫助減輕疼痛和肌肉炎症。

按摩：輕輕按摩痠痛的小腿，促進血液迴圈和肌肉放鬆。

熱敷：冷敷後，手指彎曲可以浸泡在熱水中或用熱毛巾塗抹在小腿上，每次約15-20分鐘。 熱敷有助於放鬆肌肉和緩解痠痛。

保持適當的伸展和運動：適當的小腿裂伸展和活動可以幫助緩解痠痛並防止肌肉僵硬。

飲食和補充：保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質和維生素，有助於肌肉修復和恢復。

如果疼痛持續較長時間或症狀惡化，建議諮詢醫生或專業運動員進行評估和**。

記得在運動前後做伸展運動，這樣可以有效減少運動帶來的不適感！

為什麼人們在劇烈運動後會出現肌肉痠痛？

運動後腿部肌肉分泌乳酸，是運動能力增強的標誌，運動後最好揉搓腿部和手部，這樣可以緩解一點疼痛。

因為人運動後，肌肉會分泌乳酸，每天練習的時候都會習慣，如果長時間不練習，運動後會揉搓搖晃。

由於長時間缺乏大量的運動，偶爾的大量運動會讓肌肉一時不舒服。

因為運動後，肌肉會分泌乳酸，從而引起肌肉痠痛。

這很正常，不然怎麼能叫訓練，可以激發你的潛能和體力，或者你可能缺乏運動，堅持下去就行了。

應該是你可能已經很久沒有運動了，或者運動量太大了，最好在訓練前做一些運動準備，訓練結束後，你應該放鬆雙腿，最好是搖晃一下。

不經常運動的原因，運動後要想很舒服，一定要經常做一些小運動，而且一定要堅持，長時間不運動的時候，一次就不能劇烈運動，身體也承受不了。

產生乳酸。 我也會。 過幾天就好了。 用熱敷按摩。 或者你可以繼續堅持，但不要太強烈。

如果你沒有做好放鬆，運動後一定要放鬆，否則你的肌肉會一直處於緊張狀態。

能量消耗過多，無氧呼吸，產生乳酸。

用手輕輕拍打它會防止腿部肌肉。

這意味著你不經常鍛鍊，或者你突然鍛鍊得更多。

太不耐煩或不經常鍛鍊。

堅持每天步行一定時間，多項研究證明，步行是預防靜脈曲張的最佳運動。 每次走路時，腳底就像乙個幫浦，將血液幫浦回，防止血液回流的壓力。

呵呵，哥們，我也喜歡運動。 了解一下這種痛苦。 我建議你拿著熱毛巾，晚上洗腳時在疼痛的地方幫助你。

天冷的時候換。 這促進了血液迴圈。 如果有時間，最好晚上去澡堂洗個澡，恢復得更快一點。

我和你的情況一樣，昨天因為腿痛，我連樓梯都下不來。但是我正在加強我的腿，老師說只要你繼續跑步，你以後就會沒事的。 當你沒事的時候，你腿上的熱水敷布會更快

運動過多而無法恢復肌肉。 按摩、熱敷有助於肌肉放鬆。

正常現象，但是在跑步前，最好先做個準備運動，跑步後，還要注意做放鬆運動，揉搓小腿，這樣可以減輕痠痛。

突然劇烈運動後的痠痛。

方法一：將雙腳浸泡在42-45°左右的熱水中，在水中多放高濃度的白酒，水面要高於腳踝。

方法二：用按摩來放鬆小腿肌肉，1.用乙隻手抓住肌肉，將五根手指輕輕揉入掌心;

2.雙拇指同時相對抓住小腿肌肉，同時將兩隻手從頂部（腿窩）揉到底部。

3.彎曲膝蓋，在膝蓋後空拳，手背向上，用小指兩側交替擊打小腿。

說你的腿正在生長肌肉並且正在鍛鍊是正常的。

別擔心，過幾天就好了。