最近沒睡好，晚上總是失眠，你有什麼好的保健品推薦嗎

百合、紅棗、龍眼煮茶飲用，舒緩神經。

1.牛奶：牛奶含有色氨酸，一種必需氨基酸。 睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸含量足以起到安眠作用。 喝牛奶的溫暖和飽腹感也增加了催眠效果。

2.核桃：核桃是一種滋養強韌的產品，可以治療神經虛弱、健忘、失眠、多夢和飲食不良。 每天早晚吃一些核桃，幫助你入睡。

3.龍眼：甜而溫，無毒。 龍眼肉滋心脾，補血鎮靜神經，能治療失眠、健忘、神經衰弱等。 中藥**心脾虛、失眠等夢方“桂脾丸”有龍眼肉。

4.蓮子：蓮子有滋心舒緩神經的作用，失眠的人可以用蓮子在心臟上加一點鹽，用水煎，每天晚上睡覺前服用。

5.醋：當你累了，睡不著的時候，你可以取1湯匙醋，放在溫開水中慢慢服用。 閉上眼睛喝酒，一會兒就可以睡著了。

日常飲食中含有幾種食物具有鎮靜和鎮靜作用，經常食用它們可以對神經系統產生舒緩作用

蓮藕茶：一碗蓮藕粉，一碗水倒入鍋中不斷攪拌，再加入適量的冰糖。

玫瑰茶：還具有良好的香味和抗抑鬱作用。

龍眼百合茶：龍眼肉配百合非常適合中午後飲用，具有鎮靜神經、鎮靜神經的作用。

多吃富含鈣的食物可以幫助你入睡和穩定月經：如獼猴桃、豆漿、芝麻醬和玉公尺湯。

中醫認為，失眠的原因很多，基本發病機制可以歸納為兩種，有正氣和邪氣：一。

1、邪氣包括痰火，痰火侵入心靈，引起躁動和失眠。 第。

二是氣血陰陽虛正，導致精神萎靡不振，精神不安，導致失眠

1、為心火型，法則為清心祛火靜神經，代表方為硃砂舒緩丸、引紅粉等。

2、為痰熱擾心型，主要療程為清熱化痰，鎮靜神經。

3、是肝炎火的型別，基本治療是解肝解熱鎮靜神經。

4.為心脾虛型，基本治療方法是養脾養心鎮靜神經，代表處方有桂脾湯、八鎮湯等。

5、為心腎不相容型，主要治療方法為養陰腹痢火，鎮靜神經，代表處方有黃連阿膠湯、六味地黃丸、孔勝枕中丹、交台丸等。

6、是心虛膽怯的徵兆，基本治療方法是活氣鎮靜神經，代表性方方是鎮靜神經鎮靜心靈，如酸棗仁湯。

建議睡前喝一杯牛奶，可以起到鎮靜作用，這樣可以睡得更香。

市場上沒有更好的藥物或產品。 而平常的食物是最好的方式。 晚上睡前喝一杯牛奶可以幫助你入睡。

其實真正幫助睡眠的方法是多運動，然後平時再減輕壓力，實在不好，用少量的藥就可以控制住，其他的也沒什麼好辦法。

是的，是的，你可以吃一些從水裡出來的東西，你可以吃一些讓你的神經平靜下來的東西。

這個需要規範，比如養成良好的生活習慣、堅持體育鍛煉、保證健康飲食等等，說是幾句話，但要想更深入，還有很多東西要學，有很多地方需要注意，不建議依靠藥物來維持或改變自己不良的睡眠狀態。

有時睡眠不平靜，有些沒有消化。 親身體驗一下你的大腦是否無法平靜下來，或者你的胃是虛弱的。 從根本上尋找原因，僅靠毒品是無法找到根源的。

如果你睡不好，可能是你的身體出了問題，或者你壓力太大，睡不好

如果你睡得不好，不要指望睡眠產品，而是通過自己的努力來實現它。 平時飲食合理，以清淡為主，多參加運動，養成早睡早起的好習慣。

失眠很煩人，而且不好治療，如果想**就是不好用，藥物只是暫時維持，你要**一定要在心理上、精神上徹底**，每天要保持良好的生活習慣，心情愉快，工作和休息結合起來，這樣才會慢慢好起來。 **的藥物包括刺五加片、穀維素、地西泮，還有更嚴重的失眠，試試精神病人服用的全精華鎮靜劑來緩解失眠。

如果總是睡不好，可以先試著調節一下情緒，盡量早點睡覺，睡前不要看手機等娛樂活動，如果再不去醫院。

你可以試試褪黑素，如果身體缺乏褪黑素，也會影響人的睡眠。

運動是幫助睡眠的最佳方式，大量的運動對改善睡眠質量有好處。

如果你睡得不好，不要使用任何助眠劑，你應該加強運動並適當調整你的飲食。

不要想太多。 調整心態，睡眠自然會改善！

這個睡眠不好，什麼能幫助睡眠這個睡眠不好，什麼產品可以幫助睡眠啊這個睡眠不好，什麼產品可以幫助睡眠？ 你可以多運動。 服用一些鎮靜藥。

我想我可以增加白天的運動量來促進睡眠。

1.用豆漿催眠。

經常失眠的人可以在睡前喝一碗新鮮的豆漿，並放少量的糖，這樣可以起到催眠作用，幫助他們快速入睡直到天亮。 不過需要注意的是，豆漿不宜喝太多，如果喝多了，容易使胃難以消化，對入睡無濟於事，狀態襯衫也會導致失眠。

2.將腳浸泡在薑醋水中。

每天晚上睡覺前，可以在水中加入三片生薑，加入一勺醋，當水溫合適時，可以泡腳30分鐘。

3.蓮子粥。

蓮子也有助於睡眠，因為蓮子有鎮靜作用，所以經常失眠的人可以在晚餐時吃蓮子粥來改善睡眠狀況，但需要採取乙個療程來改善失眠。 另外，蓮子粥還有清熱的作用，對於一些因肝火過猛而失眠的人來說，適當的進食也可以起到清火的作用。

4.睡前喝一杯牛奶。

有很多人有喝牛奶的習慣，如果能把喝水的時間改到睡前，睡前喝一杯熱牛奶，可以起到鎮靜作用，讓自己快速入睡，還可以提高睡眠質量。

5.聽一些舒緩的歌曲。

對於經常失眠的人，可以在睡前放一些舒緩的歌曲，這樣可以慢慢入睡，但是也要注意環境的舒適度，如果環境太吵，很容易讓自己睡不著。

失眠患者不一定需要口服補充劑，例如，肝臟強壯的患者如果服用補充劑，只能導致更嚴重的疾病。 因此，如果失眠患者需要口服補品，建議去中醫門診治療，結合患者的舌塗、脈搏等進行辨證和治療，例如，如果認為是氣血虛所致，可以口服藥物補氣補血， 或口服相應補充劑，且必須在醫生指導下口服，不得盲目口服。

在中醫中，有許多導致失眠的症候群型別，例如肝臟強壯，或缺乏心腎，或心脾虛。 不同症候群型別的口服藥物不同，因此患者不能隨便服藥，可在醫生指導下到醫院治療和口服給藥。

建議不要給自己太大壓力。

晚上盡量喝老品種的小公尺（有鎮靜作用）

可以輕拍腳底下的穴位來緩解症狀：位於腳後跟中間的白箏穴（又稱失眠穴），睡前一次，一次約100次，可以鎮靜興奮的精神，讓你進入深度睡眠。

失眠可以吃的保健品主要有三種，最適合大家的是褪黑素，同時褪黑素還具有延緩衰老的作用。 除了保健品，失眠患者還可以考慮使用某些食物來達到良好的助眠效果，例如香蕉和獼猴桃。

分析：

您好，根據您的描述，屬於失眠，您說的情況應該是長期睡眠不佳造成的，也是精神壓力引起的。

導讀：您好，建議服用七葉神安片或舒緩腦液為**，保持充足的睡眠時間，合理安排自己的工作和休息時間，多吃水果蔬菜補充維生素，不要吃辛辣食物，學習上不要給自己太大壓力。 祝你身體健康。