我總是沒有力氣投三分球，我怎樣才能更快地提高我的手臂力量

從易到難，分為：1.舉起重物。 平時可以多做一些運動來舉東西，看似和手腕力量沒什麼關係，但實際上，提高握力是以後發展強壯手腕力量的基礎。

2.指台推。 用十根手指在地上做俯臥撐。 這是建立握力和手腕力量的第一步。

你堅持這個鏈結的時間越長，結果就越好。 3.單槓懸垂。 握把越長，握把越強。

第四，滾動“千斤頂手腕”。 這是一樓一位朋友說的。 這種方法大大提高了握力，可以增強手的握力，但鍛鍊起來相當費力。

它必須保持一致，每次鍛鍊後，您需要徹底放下前臂並進行放鬆練習。 可以加重附著在繩索上的重量以增加強度。 當起重重量為5公斤時，繩索較長，一口氣可滾動2次。

5. 雙手放在身體一側，握住身體。 用雙手握住垂直於地面的槓鈴，將身體平行於地面抬起。 乍一聽，聽起來很不可思議，其實並不難，當你一口氣可以做100個手指俯臥撐時，你就有能力做雙手側握舉重，運動強度越長，這種方法就是鍛鍊手腕的爆發力。

不管以上任何一種方法，根據自身的條件和環境的限制，其中任何一種都可以接觸一段時間，可以增強你的臂力，但如果你想有所成就，就必須堅持從易到難，三年小成功，九年大成功。

快速提公升手臂力量，似乎沒有直接的辦法，只能堅持鍛鍊。 最好多做俯臥撐和引體向上。 但你缺乏三分球投籃，可能與你投籃的姿勢有關，也許你沒有用腳的力量。

有臂力就不一定能準確射擊，掌握好的射擊姿勢才是關鍵。

經常練習俯臥撐。 我的手臂力量較弱。 有公尺的人只有100斤。

你可以想象我的手有多瘦。 但從三月份開始，我每天做100個俯臥撐。 首先要慢慢來。

一次製作 25 個。 做四次。 然後逐漸增加它。

我最好的技能是連續做 70 次。 所以我有足夠的力量射擊。 拍攝更準確！！

投籃不是關於臂力，而是關於手腕力量，你盡量不要跳投，現在你練習12碼左右，慢慢盡量不要跳3分，這樣對手就很難防守你了，如果你想投籃跳投，你必須先練習定點， 而且定點比跳投更穩定，真的沒有辦法跳投。

鬆開握緊拳頭的手，然後再次鬆開握緊的手。每天提煉數百個！ 有些日子你可以增強你的手臂力量。

用你的投籃姿勢拿球，砸籃筐。 這非常有用，我像這樣提高了很多力量。

手腕力量... 有手腕力量的裝置出售。 長時間練習可以提高。

在籃球比賽中，三分球是一種非常沉重的入襪方式。 然而，許多球員在比賽中並不總是有足夠的力量投三分球，導致球無法平衡和命中。 那麼，如何練習提高自己的三分投籃能力呢？

首先，我們需要加強身體素質。 射擊時，您需要將重心向前傾斜，以便將力量傳遞到投擲臂和手指。 因此，我們需要做一些訓練來加強腰腹肌和手臂肌肉，比如仰臥起坐、俯臥撐、啞鈴手臂彎舉等。

只有擁有強壯的身體，才能在比賽中投出有力的三分球。

其次，我們需要做特殊的練習。 您可以選擇在比賽前或訓練期間有更多投籃機會時進行練習。 你可以從近距離或中距離投籃開始，然後逐漸增加距離，直到你練習投籃三分球。

拍攝時，要注意手臂的力量和拍攝姿勢的正確性。 您可以諮詢您的教練或合作夥伴來調整您的投籃問題。

另外，請注意球通電的點。 投籃三分球時，手指需要用力推動球，並在球離開手時給予球足夠的力量。 同時，注意手指的力點，一般應在球的中心或略微向上。

只有用正確的力量點，球才能以正確的速度和弧度飛向籃筐。

最後，要有耐心和毅力。 拍攝是一項技術性的工作，需要長期的練習和不斷的調整。 如果一開始不夠強壯，不要氣餒，保持耐心和堅持，繼續投籃。 只要你堅持下去，你一定會進步的。

總之，要提高三分投籃的威力，就需要加強體能，進行專項鍛鍊，注意功點，同時要有耐心和毅力。 我相信，只要你堅持下去，你練習的三分球會越來越有威力，為球隊贏得更多的勝利。

1.在投籃習慣方面，有尺子的運動員在投三分球的過程中，習慣於在空中稍作停滯，而停滯必然對力量產生影響，這對投三分球弊大於利，削弱了力量，可以嘗試練習減少投籃三分球時在空中的時間。

2、在投籃動作方面，跳躍時，手臂上的肌肉要協調工作，跳躍時上半身的力量要通過膝椎合理傳遞到手臂，球的前進動力來自腰部和手腕，需要腹部巨集盲孔肌肉拉動腰部收縮， 並掌握手腕的彈性，以便以適度力量的合理弧度拋球。

1、在投籃微距盲洞習慣方面，有些運動員在投三分球的過程中，習慣了在投籃時會有點停滯，停滯必然對力量產生影響，對投三分球弊大於利，削弱了力量，遠距離投籃時可以嘗試練習減少停滯時間。

2、在投籃和掩護動作方面，跳躍時，手臂上的肌肉要協調工作，跳躍時上半身的力量要通過膝蓋脊柱合理傳遞到手臂，向前的球的力量來自腰部和手腕，需要腹部肌肉拉動腰部收縮， 並掌握手腕的彈性，以便以適度力量的合理弧度拋球。