急需營養計畫食譜，獲得高分幫助 200

你說的屬於一套西藥，補血是中醫的專長，而西醫在這方面很複雜，效果不一定好，平時可以多注意一些中藥補血飲食，而貧血靠補食，不要指望藥能解決這些問題......如果方便的話，煮粥的時候加一點和壽烏或黃芪山藥粥，如果吃藥建議喝一點阿膠，在補血的同時要注意健脾，這樣吃的營養物質才能被身體吸收。

周一早餐：饅頭士多啤梨醬、牛奶（或豆漿）、荷包蛋1個、醬黃瓜。

水果：1個西紅柿或白蘿蔔。

中餐：蕎麥飯、香菇菜心、糖醋毛尾、豆腐雪王、絲瓜湯。

晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包、蝦皮冬瓜。

周二早餐：玉公尺麵wowotou，牛奶（或豆漿），紅燒五香茶蛋1個，豆腐（1 4個）。

水果：枇杷（或長壽水果）3 4個。

中餐：花生飯、肉末茄子、蔥碎土豆泥、鴨海帶湯。

晚餐：炒豆、粥、豆沙包、青椒豬肉絲。

週三早餐：鮮肉包、牛奶（或豆漿）、鹹鴨蛋（半個）、素食炒三絲（生菜、白蘿蔔、胡蘿蔔）。

水果：1個梨或1個西瓜。

中餐：紅棗飯、大豆烤牛肉、炒青豆、金針菇海苔和雞蛋湯。

晚餐：三面鮮麵（豬肝，%

早餐很重要！

所以我建議你吃一頓營養豐富的早餐：

一杯牛奶，乙個煮雞蛋，乙個蘋果，一根香蕉，一些花生，一勺蛋白粉，放入攪拌機攪拌2分鐘，這頓營養豐富的早餐5分鐘即可製作完成，方便簡單的營養！

我這樣吃，餓到中午才餓，堅持一會兒就很好**！

早餐：麵包+香腸+芝麻醬+煎蛋+菠菜，再喝一杯高鐵配方奶，吃一些水果如：桃子、葡萄都是非常富含鐵的食物，這樣的早餐和營養都富含鐵，長期堅持可以改善貧血！！

中餐：瘦肉、牛肉都富含鐵質，還有豬肝，當然可以天天選乙個不全吃，做個番茄、海苔、菠菜、雞蛋湯，這也是很好的鐵配方。

晚餐：煮一些紅棗、龍眼、蓮子、紫公尺粥，放一些小紅花生在裡面，出鍋後放點紅糖，是補氣補血、補胃養皮的好粥！！

不用這麼麻煩，做起來不容易嗎？

每天早上喝乙個雞蛋，想吃什麼就吃什麼。 （不要吃煎蛋）。

至於維生素，每天只吃乙個水果，兩個獼猴桃。 這個獼猴桃太有營養了，比蘋果多20-80倍，你說吃剩下的不浪費。 （獼猴桃只有軟的時候才能吃，最好一次多買，放個青蘋果進去，獼猴桃會很快變軟）。

只要你保證了這兩點，在10天內，你的貧血就會得到明顯的改善。

兩點建議也是經驗：

1.一般可以吃一些加了花生包衣的花生，但不要過量，否則長期來看可能會引起其他問題。

2.烹飪時，用黑木耳燒，可以新增到不同的菜餚中，只要你覺得可以新增即可。

早餐：小公尺粥+紅棗+紅池塘; 1杯蛋白粉;

中餐：小公尺粥+紅棗+紅池塘; 1杯蛋白粉粉+1份青菜+少許肉。

晚餐：小公尺粥+紅棗+紅池塘;

效果很好，但需要控制用量，一次拿一碗。

積分越多，傳送答案的人就越多。

房東會先談談你的基本情況。

性別、年齡、工作型別和勞動強度，有沒有特殊需要等，盡量詳細解釋貧血是哪種 此外，並非所有貧血都可以治療。

無需說任何食譜。 話雖如此，您可能無法完全做到這一點。

幾點給你。

首先，你需要補充營養，多喝雞湯，大量的食物，肉類。

其次，一定要多吃補血的東西，比如紅棗，好吃又補血，只要幾分，平時多喝水，多吃蘋果，絕對沒有問題。

我和你一樣，最後我會沒事的。

中國人普遍貧血，有的偏高，有的觸底。

放心，營養差不多，配方有點空，說的時候可能用不上，也未必能做到。 是嗎？

簡單地說：在日常飲食中多吃富含血液營養的食物。 例如：

棗、紅豆、雞蛋、豬肝（鐵血）、菠菜、菊花（全部通過補鐵補血）、胡蘿蔔等，或在燉湯中加入中草藥，這是最好最有效的食品補充劑。 你也可以買一本美食書，根據這些食物做一些菜來吃。

然而，貧血有多種型別，最常見的是缺鐵。 如果是，最好不要和茶混在一起，會影響鐵的吸收，導致進一步的貧血！

每天都有很多菜品推薦給貧血患者，希望對您有所幫助！

我怎麼能看到這麼多這樣的食譜？ 這個食譜不是對每個人都有用嗎？

建議大家多運動，早中晚進食，注意葷菜搭配，也可以參考石景山下面說的葡萄乾，還可以準備一些花生，這也是補血、補胃的良藥。

營養配方如下：

1.早餐的內容應包括穀物，如饅頭、麵包、零食等，肉和蛋，如乙個雞蛋或少量熟肉、香腸等，一杯牛奶，約200毫公升，水果或蔬菜，如一些小青菜、辛奇或純果汁。 粥的營養成分低，主要是因為豆漿的蛋白質和維生素含量低於牛奶，鈣的含量不如牛奶。

2.午餐是一天中的常規膳食，在這段時間裡，人們有很多工作和學習活動，要提供充足的能量和營養，穀物、肉類、蔬菜來搭配。 午餐應包括穀物、粗糧和細糧、魚、家禽、肉、蛋、蔬菜、豆腐或豆製品等肉類。 下午，您可以新增小吃、水果和酸奶。

3.晚餐不要吃太多，因為晚餐後一般活動較少，吃多了會造成發胖，吃多了會影響睡眠。 多吃低脂肪、低能量的食物，如水果和蔬菜、穀物、豆類和肉類。

乙個年輕體力勞動者每天的能量供應量是2400kcal，乙個標準男性的三大營養供應目標： 蛋白質：360kcal 4=90g 脂肪：600kcal 9=

碳水化合物：1440kcal 4 = 360g 早餐：牛奶300克，饅頭，

中餐：公尺飯200克、青菜100克、清蒸魚50克、土豆排骨50克、時令水果200克

晚餐：公尺飯175克、紅燒雞翅100克、炒菜100克、時令水果200克

每天攝入不超過6克鹽

考慮到您的運動和生活習慣的營養健康飲食不足以了解這些事情。

乙個年輕體力勞動的男性標準人每天的能量供應量為2400kcal，三大營養素為目標：蛋白質：360kcal 4=90gfat：600kcal 9=

碳水化合物：1440kcal 襯衫 4 = 360g 早餐：牛奶300克，饅頭，

中餐：公尺飯200克、青菜100克、清蒸魚50克、排骨50克、時令水果200克

晚餐：公尺飯175克、紅燒雞翅100克、炒菜100克、時令水果200克

每天攝入不超過6克鹽