-
匿名使用者2024-02-05你好，跑步後最好不要馬上去游泳，要休息半個多小時才能游泳。 因為跑步後，首先，心跳加快，呼吸急促; 第二，體溫過低和肌肉緊張; 三是跑步出汗導致的失水過多; 因此，由於上述原因，跑步後立即游泳可能很危險！ 休息時要補充水分、糖分、鹽分，入水後不要游得太快，小腿也不要太硬，要採用更舒緩的游泳方式。
祝您鍛鍊愉快！
-
匿名使用者2024-02-04跑步後可以去游泳，但需要注意以下幾點：
2.游泳強度：選擇合適的游泳強度，避免過度疲勞，以免對身體造成傷害。
3.水溫：游泳前要特別注意水溫，以免因水溫過低而引起肌肉痙攣。 建議選擇水溫較高的游泳池，如水溫27°C以上的溫水游泳池。
4.補水和營養：跑步和游泳都會消耗體內的水分和營養，因此在游泳前後保持水分和營養很重要。
總之，跑步後可以去游泳，但需要注意休息時間、游泳強度、水溫等，確保身體健康。
-
匿名使用者2024-02-03這取決於你跑多遠，如果只是像普通的熱身運動一樣跑步，那就休息一下，等汗水乾涸。 如果你經常運動，至少要休息到你覺得體力恢復了，跑完後，你應該補充體內流失的水分和電解質，然後當你感覺差不多的時候就可以去游泳了。
-
匿名使用者2024-02-02至少休息半個小時，否則你的體力就會透支。
-
匿名使用者2024-02-01看看自己跑多遠，5公里內直接遊，5公里外休息10分鐘，仰泳10分鐘適應水溫後再游泳！
不適合女性！
-
匿名使用者2024-01-31跑步超過 1 小時，跑步後喝一杯健康的飲料。
-
匿名使用者2024-01-30劇烈運動後，人們往往會大量出汗以帶走熱量，而汗水也會帶走人體血液中的一些鹽分。 如果馬上喝大量的水，會增加汗液的排出，造成更多的鹽分流失，增加血液迴圈量，從而增加心臟的負擔。 因此，人們在劇烈運動後不應立即喝水。
跑步後不能馬上喝水？ 因此，運動後，在喝水時，一定要多次喝少量水，不要一次喝很多水。 因為運動後體溫公升高，要出汗要排水，所以反覆喝大量的水很容易導致水中毒。
運動後，不能只喝白開水或者水，加一點鹽，運動後馬上喝大量的白開水，就會進去。 這些,...沒有電解質在準備增加運動量時，要注意運動量的逐步增加，最好不要突然增加，還要注意運動前的準備活動和運動後的整理。
劇烈運動後，不宜立即停止，最好的方法是慢慢走，這樣有利於心肺的正常恢復。
心率正常後，多喝水。
-
匿名使用者2024-01-29運動：不要喝大量的水。