當你想發脾氣時，有什麼可以控制你的情緒

看一本書，或者聽**，你都可以把憤怒變成笑聲，只要想想：發脾氣只會讓你不健康，何必呢？ 如果實在抑制不住，可以在山上大喊大叫，眺望遠方，潑冷水打臉。

你通常可以多讀書，多練習漢字，練習常規字型，不要練習草書！ 時間長了，性格會變得平和。

詩歌下雨。 黃忠通情達理，在體內。

美麗在其中，四肢光滑。

周義朗誦《三百詩》能使人獲得東方特色最優雅的藝術享受，冷靜地思考過去而有新的認識，對未來有美好的嚮往而做出客觀的把握，從而更加充滿勇氣和自信，從容面對一切，達到“學聚”的最高人生境界， 求分，求寬，求行”。

多年來，從長城內外到大江南北，從學齡兒童到百歲老人，越來越多的人把《三百詩》作為連線心靈、深情的渠道，作為文明的載體，作為弘揚正義的媒介。 “讀最好的書，做高尚的人。 再一次成為不同時代人們的共識。

《三百首詩》在思想和藝術上完美和諧，高度統一; 時時刻刻與天對話，時時刻刻與大地對話，永遠撫慰人心。 雖高低低，但並非高不易，而是一種來自大眾的真誠呼喚和宣洩，是神意和民心通過作者的筆跡傳達給我們的一種美好祝福。

甜蜜的春天。

在你真的想發脾氣之前，從1數到10是正確的，給自己乙個時間冷靜下來，過度，仔細考慮是否應該發脾氣。 如果你這樣想，你可以避免很多不必要的發脾氣。

比如，如果你對家人發脾氣，你就要想一想：如果有一天我的家人不在這個世界上，我還會和誰發脾氣？ 為什麼不控制自己呢？ 珍惜一切怎麼樣？

轉移注意力！ 保持內心平靜，沉默一會兒。

嘗試！

深呼吸。 這是乙個非常有用的方法。

如果你不相信我，你就試試。

只要保持開放的心態。

問題是。 心胸狹隘的人是學不來的。

最好適當地發洩。

有時候把它放在心裡不好，反而會讓你生病。

我可能會失去控制:)

有時他們只是保持沉默，不說話，但他們的臉很冷。

將雙手伸展到身體兩側，深呼吸！！ 這是非常聰明的。

你可以想：如果你無法抗拒，那麼你只能默默地忍受它。

為了控制自己的情緒，不發脾氣，可以使用分心、宣洩、同理心、心理諮詢、尋求幫助等方法。

1.分心：當你對某人或某事感到不安並想發脾氣時，你可以遠離憤怒的根源。

以其他方式分散注意力，調節生活節奏，為生活增添樂趣，可以釋放負面情緒。 例如：看一些積極的書籍和電影; 聽聽輕鬆愉快的**。

2.宣洩：不發脾氣不是一味壓抑情緒，只有通過疏導和找到壞情緒的發洩口，才能平息憤怒。

否則，他們不敢表達憤怒，長期壓抑，積累的負面情緒越來越多，從而導致各種心理和身體疾病。 最後，一旦爆發，你就會受傷，對方也承受不住。 你可以通過失去空洞的銷售活動、吃飯、寫日記等形式向你的親戚和朋友發洩。

3、同理心：同理心是一種心理平衡和調控，不是騙人與權力，而是需要經過長期培養後逐漸培養出來的。 如果你設身處地為對方著想，你的憤怒就會消退或消失。

同理心可以化焦慮和憤怒為平靜，平息內心的憤怒，敞開心扉。

4.心理諮詢：心理諮詢的有效方法之一是自我觀察和不言自明，以向自己傳遞積極的心理能量。 要提高心理承受能力，努力加強修身，開闊胸懷。

5.尋求幫助：如果你經常無法控制自己的缺陷，對任何無關緊要的事情發脾氣，後來後悔自己的行為，你可能希望尋求心理學家和諮詢師的幫助，以找出問題的原因並治療症狀**。

1.靜坐反思法。 當我們想發脾氣時，可以讓自己平靜地坐一會兒，然後設身處地為他人著想，反思自己憤怒帶來的身心傷害。 分析憤怒的利弊我們生氣的時候，或許會讓自己快樂很多，但要認真思考和分析，我們的憤怒是否能帶來什麼，以及憤怒的不良後果，認真考慮讓自己冷靜下來，才能昇華自己。

2.精神控制法。 當我們生氣的時候，我們會想：別生氣，我不能像他一樣，這個小東西為什麼要這麼生氣。

3.避免矛盾。 當我們要對某人發脾氣的時候，最好是遠離他一段時間，眼不見心不煩，只要看不見他，我們的憤怒自然會慢慢消失。

4.轉移思想。 當我們生氣時，我們可以想想讓我們快樂的事情，比如電影中有趣的場景或回憶我們與親人接觸的時刻。 只是轉移你的注意力。

憤怒自然會消退到你能控制的程度！

5.主動釋放法。 如果有人惹惱了你。 事後，你可以冷靜地與對方談論你的意見、意見和想法。 或通過**與對方進行書面溝通。 盡量不要親自面試。

在01年倒數到10個數字後，你會發現爆炸的慾望要少得多。

通常在這個時候，你可以開始理性思考，而不是完全被情緒所左右。

事件過去後，你可能會感到幸運，因為你及時控制了自己，避免了不可估量的損失。

02 運動半小時。

與其沉溺於心情不好，無法自拔，不如鍛鍊一下。

有研究發現，運動時，大腦會分泌一種“內啡肽”，能讓人感到快樂，因此被科學家稱為“快樂荷爾蒙”。

你可以在生氣時打拳擊，在壓力大的時候伸展身體，在沮喪和悲觀的時候去跑步，在悲傷和悲傷的時候游泳。

但要注意，心情不好的時候不要太劇烈運動，以免傷害到自己。

03 自言自語。

很多人在心情不好的時候都想向朋友傾訴，但他們擔心私隱。

這時，試著把它寫下來，和自己說話，也是緩解情緒的有效方法。

文字可以讓人心動，寫作的過程也是整理自己情緒的過程。

微博和日記可以用來記錄情緒，不會傳遞負能量，可以在寫作過程中學會自己面對和消化情緒。

04 立即去洗手間。

當你覺得自己無法抑制自己的情緒時，馬上去洗手間，開啟水龍頭，洗手，照照鏡子。

水聲有助於平靜下來，照鏡子也會讓你知道當你無法控制自己的情緒時，它看起來有多醜。

人的表情是內心的反映，沒有人希望自己的表情醜陋到讓人無法直視。

在鏡子前做一些鼓勵的手勢，也會幫助你重拾勇氣和理性。

如果你容易發脾氣，就不要想了。

控制自己的情緒，避免失控，不要經常發脾氣。

總結。 親<>

親吻，<>

你好，控制自己的情緒和脾氣是這樣的：遇到事情的時候，先讓自己平復心中的興奮，然後深吸一口氣，然後冷靜地面對問題，不要發脾氣。

如何控制自己的情緒和脾氣。

親吻<>親吻，<>

你好，控制自己的情緒和脾氣是這樣的：遇到事情的時候，先讓自己平復心中的興奮，然後深吸一口氣，然後冷靜地面對問題，不要發脾氣。

如果你無法忍受怎麼辦。

親愛的，這個時候，你必須看看發生了什麼。

親愛的，你在工作和生活中都無法控制自己的情緒。

之所以這樣做，是因為：這樣控制自己的情緒和脾氣：可以出去走一會兒，到外面去緩解一下內心的情緒，然後理性冷靜地放飛自己，不要衝動行事。

親愛的，如果你問這個問題，你也可以把你的具體情況告訴老師，讓老師幫你判斷，幫你。 希望對您有所幫助，祝您生活愉快，萬事如意，希望您下次有疑問時能來找我。

親愛的，如果實在受不了，可以完全釋放，找另一種方式釋放，比如鍛鍊身體，去跑步。

就這樣，結婚後，老公沒用，我不出去打工，沒錢，我乙個人帶孩子，婆婆一直在家，太多干涉我們的事情，我每天熬夜帶孩子，然後原來的觀念不一樣，孩子生病了， 我要跟婆婆說和寶寶的注意事項，婆婆總是把老一輩的想法強加給我，我得盯著看，看，什麼都不懂，現在因為孩子白天睡晚上不睡，我和婆婆吵架， 而且怒火很大，我該怎麼辦。

我老公除了玩遊戲外還要出去玩家裡，不管孩子，導致我現在心情特別不好，很多頭髮都掉了，親愛的，你老公大錯特錯，不該不顧家庭責任玩這種遊戲，他的方式是對家庭不負責任， 而且對你也不尊重，他除了玩遊戲外，還在外面玩家裡玩，不管孩子，導致你現在心情特別不好，很多頭髮都掉了，他不覺得對不起你，他老公是個壞習慣。婚後，老公不出門打工，你沒有收入，你辛辛苦苦自己照顧孩子，婆婆一直在家，過多干涉你們兩個人的事情，你每天熬夜乙個人帶孩子，你付出那麼多。

親愛的，你可以做決定了。

親愛的，你現在多大了？

親愛的，這樣的老公，這樣的婆婆，真是不好，你這樣的婚姻生活，對你來說是極大的不公平。

控制情緒和脾氣的方法：改變認知，合理化信念，系統脫敏，宣洩，森田**。

1.改變認知

人們通常認為煩躁和憤怒是由於某個事件或某個人而產生的。 例如，孩子們在牆上亂塗亂畫，這讓父母非常生氣。 但是ABC的情緒理論告訴我們：

情緒**不是事件，而是人對事件的感知。

2.合理化信念

人們總是充滿慾望，想要追求目標並得到一些東西，但是當他們得不到它時，他們就會感到惱火。 這個時候，試著告訴自己，“不明白也沒關係，我現在沒事”，以減輕內心的痛苦體驗。

3.系統脫敏法

系統脫敏是心理行為主義的一種方法，對調節焦慮有很好的作用。 具體來說，當我們使用這種方法時，我們首先需要對自己的焦慮進行評分。 通過克服從輕到重、從低到高的焦慮，我們最終將能夠調節我們的焦慮。

4.宣洩

心理學家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）認為，人與生俱來就具有死亡本能，這導致人們表現出破壞性和攻擊性的行為。 所以當情緒來臨時不要逃避或壓抑情緒，盡可能地釋放你的情緒，做一些強度更大的活動，比如在空曠的地方大喊大叫、去跑步等。

5. 森田 **

該方法的核心理念是“順其自然，做你應該做的事”。 也就是說，當負面情緒來臨時，我們不需要過多關注它們，在順其自然的基礎上做我們該做的事情，這樣負面情緒就不會對我們產生太大的影響。