你喝什麼和吃什麼可以改善你的視力，你吃什麼可以改善你的視力

那些沒有多大用處的 1.，1主要使用眼睛衛生，若有沙眼等炎症應積極進行** 2堅持眼保健操 3

光線充足，避免反射 4合理飲食 5加強運動，增強體質 6

閱讀和寫作應該做到“兩要六不”7兼顧工作和休息，保證充足的睡眠 8電腦操作人員應注意避免長時間與電腦近距離接觸，保持良好的工作姿勢，保持適當的工作距離，創造和保持良好的工作條件，工作時多喝茶，使用電腦後多洗臉 9

定期檢查視力。

蛋白質 眼睛視網膜上的視紫紅質是由蛋白質組成的，缺乏蛋白質會導致視紫紅質合成不足，從而導致視力障礙。 因此，有必要為眼睛“吃”更多富含蛋白質的食物，例如瘦肉、魚、牛奶、雞蛋和豆製品。 維生素A是眼部感光物質的重要原料，維生素A就足夠了，可以增加角膜的光潔度，使眼睛明亮明亮，反之會導致角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原本清透的角膜變得像毛玻璃一樣模糊， 甚至引起夜盲症、白內障等眼部疾病。

含有較多維生素A的食物包括動物肝臟、水果、蔬菜和胡蘿蔔。 維生素B1和B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，具有保護眼瞼結膜、延髓結膜和角膜的作用，並能防止眼角皺紋的形成。 缺乏時，會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、疲勞，甚至視神經炎等症狀。

富含維生素B1的食物包括公尺糠、麥糠、全穀物、豆類和花生。 維生素B2**主要是肝臟、雞蛋、牛奶和蔬菜，可以多吃。 維生素C是眼球晶狀體的主要營養成分，攝入不足的人容易出現晶狀體混濁、白內障、角膜炎、前房和虹膜出血。 富含維生素C的食物包括葡萄柚、西紅柿、棗、獼猴桃和綠色蔬菜。

微量元素 雖然微量元素在人體內的含量不到體重的1/10000，但新陳代謝離不開它們，有4種微量元素對眼睛有顯著影響。 鋅可以增加視神經的敏感性，當鋅攝入不足時，視錐細胞的合成就會受損，從而影響顏色辨別功能，食物中的牡蠣鋅含量最高，肝臟、乳酪、花生等也富含鋅**。 硒是維持視力的重要微量元素，應多吃，含硒的食物包括魚、家禽、捲心菜、蘿蔔、韭菜、蒜芽等。

鉬是眼睛虹膜的重要組成部分，可以調節瞳孔的大小，保證視力清晰，大豆、扁豆、蘿蔔穗的鉬含量較高。 當鉬不足時，會影響胰島素調節的功能，從而使血糖公升高，導致眼睛晶狀體中房水的滲透壓公升高，並增加屈光，導致近視。 富含鉬的食物包括糙公尺、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜。

鈣和磷能使鞏膜變硬，參與視神經的生理活動，缺鈣、缺磷容易引起視神經疲勞、分心、近視。 富含鈣和磷的食物，如排骨、肉類、奶製品、豆類、新鮮蔬菜和魚類、蝦、蟹等。

多吃富含維生素和胡蘿蔔素的食物對眼睛有好處，如：豆類、魚、綠葉蔬菜、瘦肉、動物肝臟、胡蘿蔔等。

最好補充天然護眼產品，比如多吃胡蘿蔔，可以補充維生素A，還可以吃對眼睛效果很大的藍莓，不僅含有維生素A，還含有大量的花青素，可以很好的促進視網膜視紫紅質的產生，加速眼毛細血管的血液迴圈， 可緩解眼睛疲勞，消除眼睛乾澀、痠痛、疼痛、瘙癢、模糊、流淚、視力減退等問題。此外，藍莓中的花青素可以防止皺紋的形成，保持皺紋的光滑和彈性。 如果出現異常或視力喪失。

建議諮詢眼科醫生進行診斷**。 飲食只有輔助作用。

維生素A與光敏性直接相關，是一種與視力直接相關的營養素。 B-胡蘿蔔素也可以在體內轉化為維生素A。

維生素B群（尤其是維生素B1和B12）與神經健康（包括視神經）密切相關，缺乏也會引起神經炎和神經病變。 因此，維生素B群不應缺乏。

最近，人們廣泛討論自由基也會對眼睛和視神經造成損害，因此有助於捕獲自由基的營養素（B-胡蘿蔔素、維生素C、E、B2和礦物質中的硒）對眼睛保護有間接作用。

1.富含維生素A（和B-胡蘿蔔素）的食物：肝臟、河鰻、胡蘿蔔、甜瓜、紅薯（紅）、油菜、菊花、韭菜、芥菜、捲心菜、紅薯葉、菠菜、芒果、雞蛋、魚肝油。

2.富含B族維生素的食物：全穀物、肝臟、酵母、酸奶、小麥胚芽、豆類、牛奶（維生素B2）、肉類（維生素B1、菸酸）。

3.富含維生素C的食物包括：蔬菜、鸚鵡、橙子、柳丁、芒果、木瓜、柑橘等新鮮水果和果汁。

4.富含維生素E的食物包括：紅薯、豆製品、胡蘿蔔、雞蛋、全穀物、植物油和綠葉蔬菜。

建議從新鮮食物中食用有營養的水果和蔬菜、適量的乳製品、魚、瘦肉和全穀物，以幫助眼睛健康，如果您想服用營養補充劑，您應該遵循醫生的建議。

此外，羊肝用決明子和菊花浸泡在水中，還可以起到清肝、提亮目的的作用。 然而，更重要的是養成良好的眼習慣。 別忘了！

決明子+菊花+枸杞浸泡在水中飲用。

胡蘿蔔也應該注意自己的眼睛習慣。

只有這樣，我們才能從根本上解決問題

少吃生大蒜，多吃核桃。

發生的方式，發生的方式。

無所事事的時候不要看電腦和電視等顯示器，不要躺著看書，不要在陽光直射下看書，不要開車，吃飯邊看書，玩手機等，經常做眼保健操......你是假性近視，主護肯定能自己好起來 一般是假性近視，我初中的時候也有過這種情況。 爸爸知道後，給我買了眼藥水，睡前滴眼藥水，注意眼睛衛生，不要過度使用眼睛，注意休息，多吃胡蘿蔔，這些都有幫助。 如果你有近視，除非你去做準分子雷射，否則你無法恢復原來的視力，你只能通過照顧你的眼睛來延緩眼睛的加深。

要想有效保養眼睛，可以參考以下兩點： 1）視力保健的要點中，最主要的是“不要長時間看”——看電視、玩電腦等，因為有輻射，所以時間不宜太長。此外，過度使用眼睛會導致眼睛疲勞，導致近視患者的屈光力加深。

你可以做更多的眼球運動，如上下轉動、左看右看，放鬆眼部肌肉。 熱敷也很有效，可以快速消除眼睛疲勞。

您也可以將雙手的手掌揉搓至熱，然後塗抹在眼部區域，以促進眼部區域的血液迴圈。 2）在飲食方面，可適當進行食品補充劑：豬、牛、羊、雞等動物的肉;海參、黃魚、鰻魚等魚類; 豬肝、雞肝等動物肝臟; 其他如龍眼、荔枝、胡蘿蔔、芹菜、山藥、芝麻、枸杞、菊花、決明子等。

少吃辛辣食物，如洋蔥、大蒜、韭菜、胡椒、葡萄酒和辣椒。 至於手術，LASIK是目前中國治療屈光問題的主流手術。 它有相對嚴格的適應症和禁忌症，一般不考慮18歲以下的手術，一些醫生將規模擴大到20歲。

LASIK因其術後光反應、視力恢復快（手術後可立即使用眼睛，數小時後恢復正常視力）、效果穩定、快捷方便（手術後當天即可正常活動，不影響生活和工作）而受到醫生青睞。 但是，只要是手術，無論大小都有一定的風險，理論上治療不當引起的感染會嚴重影響視力，但到目前為止，我們醫院從未見過類似的例子。 此外，手術後可能出現不規則散光和夜間眩光。

一般年滿18周歲，近視在1500度以內，遠視在600度以內，散光在600度以內，近兩年近視穩定，現階段無眼部病變者，可考慮手術。

補充維生素A和維生素C的食物對視力更好。

1.確保你攝入蛋白質！ 蛋白質是眼部組織不可缺少的重要營養素。 蛋白質的攝入應以雞蛋、奶製品、肉類、魚類、豆製品和其他食物為基礎。

2.確保你得到鈣！ 鈣是眼睛的保護者，所以多吃牛奶、豆類、真菌和乾果。

3 富含維生素A的食物。

胡蘿蔔、黃色和綠色蔬菜、雞蛋、黃色水果、菠菜、豌豆芽、紅薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、乳製品、忌廉。

胡蘿蔔牛肉湯加一點辣椒！ 口水。

動物的肝臟、胡蘿蔔等食物。