哪些食物或蔬菜對眼睛和視力有好處？

胡蘿蔔，各種堅果對眼睛都有好處，特別是對於長時間使用電腦的人來說。 還有魚肝油也很好，補充維生素A。 動物肝臟等

一般來說，維生素A中含有較好的如胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、菠菜、生菜、大豆、青豆、橙子、杏等。

動物肝臟（肝臟，肝臟與眼睛有關），胡蘿蔔（含胡蘿蔔素），任何富含維生素A，蛋白質，高鈣的食物。

它不一定很複雜，對吧？

多吃芹菜對眼睛有好處，多吃水果對眼睛有好處。

動物的肝臟，胡蘿蔔，魚食。

綠色的一般都沒問題，但你應該盡量少吃，你只需要注意眨眼。

多吃綠色蔬菜對眼睛有好處。

現代研究表明，綠色蔬菜中含有大量的葉黃素。 葉黃素是一種類胡蘿蔔素，對視網膜色素變性、黃斑變性和白內障有明顯的預防和改善作用。 葉黃素的血管舒張功能和強大的抗氧化特性還可以改善眼部微迴圈，改善眼部營養**，防止自由基對眼睛的氧化損傷。

然而，由於葉黃素不能由人體本身合成，因此只能通過食物和營養補充劑來食用。 因此，綠色蔬菜為葉黃素的攝入提供了更好的食物**。 特別是對於高度近視、眼睛乾澀、眼睛疲勞的患者，吃這些食物會有一定程度的幫助。

此外，許多蔬菜都含有豐富的維生素A，對眼睛有一定的好處。 如果缺乏維生素A，很容易患上夜盲症、角膜軟化症等疾病，甚至出現角膜穿孔等嚴重併發症，造成不可逆轉的視力喪失。 因此，在日常生活中，我們應該注意多補充含有維生素A的蔬菜和水果，如胡蘿蔔。

綠色蔬菜還含有大量的維生素C。 維生素C被發現可以保護眼睛晶狀體的蛋白質和其他成分，維生素C有助於膠原蛋白增強微血管系統，從而滋養視網膜並防止紫外線損傷。 新鮮蔬菜和水果，尤其是蘿蔔穗、羽衣甘藍、青椒、莧菜、花椰菜、西蘭花、莧菜、膠囊、菠菜等深綠色蔬菜（葉），富含維生素C。

胡蘿蔔、玉公尺、甜椒、紫甘藍和其他深色蔬菜等蔬菜對眼睛很有好處。 桃子、櫻桃番茄、香蕉、蘋果、獼猴桃等水果，對眼睛很有好處，其中藍莓應該是對眼睛很有好處的水果，因為藍莓含有較多的花青素，花青素有很好的抗氧化作用，所以對眼睛的視網膜也是一種非常好的營養物質。

蘿蔔穗、羽衣甘藍、青椒、苞菜、花椰菜、西蘭花、莧菜、牧羊人捲心菜和菠菜都富含維生素C。