-
匿名使用者2024-02-05吃那麼久，吃雞肉，養雞。
-
匿名使用者2024-02-04這個人也在努力，如果你不介意的話，可以參考我的意見。
首先，一日三餐一定要正常吃飯，每頓飯後我會舉起乙個25斤重的啞鈴十到二十分鐘，然後下午我會去跑步，平時慢跑1500左右，因為跑步可以鍛鍊全身肌肉，讓骨骼更加穩定， 而且肌肉結合度更高。
然後在晚上我吃一些水果，比如香蕉等高熱量水果。
如果你堅持下去，你應該能夠成長，呵呵，讓我們一起努力吧！！
-
匿名使用者2024-02-03這是個好問題。
那個說它被毀了。
我覺得你很可怕。
你的性格。
-
匿名使用者2024-02-02多吃奶水，這種問題是不是有點浪費，我一點都不要。
-
匿名使用者2024-02-01這種問題是不是有點浪費空間，我一點也不想要。
-
匿名使用者2024-01-31多運動。 跑步、啞鈴等
-
匿名使用者2024-01-30當然，去健身房，那裡有全套的健身器材和專業的健身教練，指導你的動作和飲食方法。
-
匿名使用者2024-01-29我只有1.6公尺多，我的肌肉有先天成分，後天也可以鍛鍊。 我自己做了俯臥撐和引體向上。 你可以嘗試每天做30多個標準俯臥撐，然後做幾組引體向上，有3種方法可以鍛鍊胸肌和背部肌肉，以及二頭肌。
-
匿名使用者2024-01-28使用適量的補充劑。 乳清蛋白是主要推薦。 效果最好，如果與一水肌酸或肌肉重量結合使用，效果會更好。
當然，最重要的是堅持，健身不是你這週堅持，下週就有結果的事情。 讓我們看看乙個月後的結果。
-
匿名使用者2024-01-27仰臥起坐訓練腹部肌肉，長距離慢跑訓練小腿肌肉，手臂力量訓練手臂力量和 2,3 ceps。
-
匿名使用者2024-01-26每天跑步 30 分鐘後，我從 180** 增加到 150 持續 3 個月。
我相信它會對你有所幫助！
-
匿名使用者2024-01-25要鍛鍊肌肉，你必須做俯臥撐或去健身房或去看健身教練，如果你做俯臥撐，最好做 4 組 30 個俯臥撐，如果你剛剛開始，那麼 15 個俯臥撐，你就不會累。 然後你可以製作 30 個。 但你還是要慢慢來，否則身體會很緊張，對身體也不好......
如果您還未滿 24 歲，最好不要舉起啞鈴。 這對你的發展不利。 最好多運動，比如打籃球......
現在增加身高更重要，肌肉呢，以後慢慢訓練...... 好吧，這就是我能幫上忙的...... byebye
-
匿名使用者2024-01-24健身器材：彈簧杆兩端有木柄，中間有乙個彈性較大的彈簧，用於訓練上臂和軀幹的肌肉。
-
匿名使用者2024-01-23長跑，可以減脂。 如果你想快點來，就帶著負重跑。 此外，每天做俯臥撐、仰臥起坐和三維深蹲。
不要做到筋疲力盡，那會導致肌肉受傷，每天多增加一點，堅持下去，營養就會跟上。 乙個月後，將發生很大的變化。
-
匿名使用者2024-01-22肌肉生長是乙個複雜的過程，不需要快速修復。 只有科學合理的肌肉訓練和營養，才能達到肌肉生長的目的。 速度不快。
-
匿名使用者2024-01-21這取決於您的身體狀況。 不是每個人都想擁有肌肉。
首先，注意你的飲食。 不要吃不衛生的食物。 不要抽菸。 盡可能少喝酒。
堅持每天早上6點起床。 在操場上跑幾圈。 稍後慢慢增加。
每天回家上樓梯做俯臥撐時，你也應該蛙跳。 仰臥起坐。 馬步。
舉起啞鈴。 拉鍊。 這些是必須做的事情。
儘管很麻煩。 但只有這樣，你才能在短時間內鍛鍊肌肉（前提是你有身體條件）。
-
匿名使用者2024-01-20買乙個啞鈴。 1.肘部放在身體兩側，舉起 15 個，做三組。
2.均勻舉起雙手，每組十五人，三組。 3.
啞鈴被抓住在胸前，像以前一樣抬起和放下。 每組後休息三分鐘，不要吃太久，不要讓身體著涼。 如果你想鍛鍊你的腹肌，每天做仰臥起坐，直到你不能動。
還有就是要注意飲食，多吃蛋白質含量高的食物。 最好每天早上吃乙個雞蛋。 最重要的是堅持不懈，希望你能成功！
-
匿名使用者2024-01-19了解更多點火屬性法則，提公升自己的修為。 渡劫時，用雷霆提身。
-
匿名使用者2024-01-18加強腹肌，做仰臥起坐。 加強你的胸肌，做俯臥撐。 為了加強你的手臂肌肉，舉起槓鈴或啞鈴。 為了增加腿部肌肉，你可以做深蹲和站立。 但是，它可能會損壞膝蓋。 建議使用青蛙跳躍來增加腿部肌肉。
-
匿名使用者2024-01-17瘦的人因為自身瘦弱，本能地很少為自己做劇烈運動，所以肌肉中的纖維比從小就喜歡運動和繁重的勞動要少又細，一旦充血就會出現明顯的擴張，但數量和質量本身卻遠遠不如乙個看起來不怎麼看的人擴張後。
世界健身選美大賽選出的冠軍們，將肌肉擴張到了極致，但很多都是空心的，這就是為什麼他們那可怕的肌肉在拳擊和摔跤中很少佔據主導地位。
對於乙個真正肌肉發達的人來說，肌肉的擴張並不明顯，沒有那麼明顯，而是緊緻，就像你叫乙個工地上的農民工和乙個長時間呆在健身房的教練去打架，那一定是乙個堅韌、耐用、身體強壯的農民工。
我的乙個朋友每天都在健身房鍛鍊，他的胳膊肌肉只有我的一半粗，但他幫助他的女朋友移動，為了顯示這一點，他和沙發上的搬運工一起上6樓，搬運工又上下移動。 電視，冰箱，隨便什麼，搬了6次。 他沒有下去，第二天他說全身肌肉都疼了，我們想想，第二天搬運工肯定還在搬東西，因為人要吃飯。
如果你想保持好自己的肌肉，很簡單，多做體力活，如果你是白領，那就回家把沙發抬起來。 抬起桌子。 拿著飯袋，別想著刻意在某處訓練肌肉，拿著重物站起來，全身肌肉都會動起來。
ps：很多瘦弱的人往往手比自己強得多，不相信你能和同事一起嘗試。
-
匿名使用者2024-01-16你能說得更具體一點嗎？ 關於身高比例，哪些事情可以詳細說明？
你怕什麼，你要是有手機號，然後把QQ號拿下來，加他成為學校的好友。 最好先通過學校了解他，讓他知道你的存在，偶爾留下一句話什麼的，或者回覆他的狀態。 重建是偶爾聊天和發簡訊。 >>>More
愛情是人一輩子都猜不出來的問題，有的人錯過了真愛，後悔了一輩子，有的人找到了屬於自己的幸福。 即使是這樣的情感命題，也包含著統計學原理，如何科學地找到真愛？ 讓我們的答案告訴您。