豆漿和燕麥可以空腹喝嗎，豆漿可以加燕麥片嗎

不指望空腹。 因為燕麥含有豐富的膳食纖維，豆漿可以在胃裡停留更長的時間。

夏天最嚴重的就是缺水，可能會損失很多能量，幫你找到夏天**食譜，參考： 1.增加蔬菜和水果，蔬菜可以盡量生吃，不要放或少放沙拉醬。 將醋放入冷盤中，很少或沒有油。

2.喝6-8杯白開水，主要喝綠茶**，少喝或不喝含糖和碳酸飲料，不要喝果汁和含牛奶的飲料。 3.睡前4小時不要吃完所有食物。 4.確保牛奶。

每天1瓶227毫公升的低脂或脫脂牛奶，早上或中午，飯前飲用，切記：飯後不要飲用。 5.動物性食物，以白肉為主，如魚、蝦、禽代替紅肉，每天100克，盡量不要吃紅肉作為晚餐。

去掉雞鴨皮，少吃內臟。 6.少吃或不吃甜點零食，如薯片、瓜子、餅乾、蛋糕等。 7.食物種類繁多，以穀物為主。

每日攝入量約為200克至300克，其中公尺飯或麵條100克，玉公尺、南瓜、燕麥、小公尺等全穀物約100克。 以上**方法都是網友總結的最好的**方法，希望對大家有所幫助 你也可以加她41 240 54，她的空間裡有好幾個不錯的，推薦去看看，我還聽說她在2個月內瘦了30多斤。

打豆漿，加燕麥片，燒萬億局的原因：

1、豆漿中含有大豆皂苷、異黃酮、大豆低聚醣等特殊保健因子。

2.豆漿富含植物皮、蛋白質、磷脂、維生素B1、B2、菸酸、鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，雖然沒有豆腐那麼高，但比任何其他牛奶都豐富。

3.燕麥片含有豐富的碳水化合物。 煮熟後，燕麥片的卡路里會變得非常低，240毫公升燕麥片只含有130大卡。 燕麥富含維生素B1和維生素E，但菸酸的含量遠低於小麥。

4.燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質、必需氨基酸、脂肪、大量的植物纖維、維生素B1和維生素B12、少量的維生素E、礦物質、核黃素和皂苷。

盡量不要空腹喝豆漿。

豆漿有氣泡，空腹喝容易脹氣。