你是如何在室友的噪音中入睡的？

1.習慣變成自然！ 不管環境有多糟糕！ 我也可以入睡！ 欣賞五體投擲！

2. 淡化這些聲音，即將注意力轉移到其他事情上！

使用棉質耳塞降低噪音的 3 種工具！

4.與同學交流！ 讓他們說話輕聲一點。

5、與老師溝通更換宿舍。

6 不得已而為之！ 這一招一出，大地就要鬼神泣了！ 這是為了學習馬卡比烏斯！！ 呵呵，這是下一步！！ 請謹慎使用。

放輕鬆，不要想著別人在爭論你，或者委婉地和那些吵鬧的人說話，讓他們安靜下來。

要麼向你的室友說清楚，要麼搬出去，只有這兩條路。 最好的策略是習慣它，或者你可以在12點上床睡覺，習慣它就會變得很自然。

多和室友溝通，保持好心情，這樣容易入睡，越不耐煩越睡不著

換臥室，買不到耳塞，眼睛不好。

換宿舍或找老師，如果他們不學習，就讓他們走。

累了可以睡覺，整夜都睡不著，不管我有多安靜。

現在十一點半左右，我在陽台上玩手機，四個人在打牌，心裡想睡一覺，親身體驗一下。 但我知道乙個方法，第一種是盡量多睡覺，摸著心臟睡覺，感受一下心跳，第二種帶耳塞的呼吸方式是478，就是深吸氣4秒，屏住呼吸7秒，吐出8秒，很有用，也是美國一位科學家分享的。 我只能在這裡幫你，畢竟我正在努力。

帶上耳塞，我每天晚上睡覺前都會帶，這樣他們的耳語就不會影響你。

如果聲音太大，你可以讓他們安靜一點，現在大學生太嬌氣了，受不了憤怒，所以你要用柔和的語氣。

給他們盡可能多的食物，以增加你的聲望，這樣他們就會注意你說的話。

盡量討好那種在宿舍裡有不可或缺的地位的人，我的乙個室友有一輛電動電單車，平時其他室友都要照顧他，所以我盡量和他關係好，他幫我說話，其他人都聽。

小宿舍就是這樣，以後社會也會這樣，也沒辦法，都是為了生活，很難。

這種情況經常發生在你住在宿舍裡，已經是深夜了，別人都在打牌或者看電影和電視節目，非常吵鬧。 而且因為要早起等原因，我不得不早點睡覺，又不想和他們說話，怕受傷生氣，最好的辦法就是戴上眼罩，插上耳塞，不要分心，這樣我才能睡得更快。

快九點了，不要大聲說話，讓自己的心安靜下來，不要聽激烈的歌曲，可以聽一些舒緩的歌曲，內心平靜，不要去想室友的行為或言語，不要回答室友的話，或者少吃點東西，可以看書之類的，10點就可以上床睡覺了， 這個時候，11點就可以上床睡覺了，身體的各個器官都會開始排毒，有利於身體健康，第二天精神會更飽滿，睡眠時間比晚睡更短，早起的時間也更多了。

希望對你有所幫助！

如果環境太吵，會對睡眠產生很大的影響，及時入睡也會影響睡眠質量。 建議與室友溝通，如果沒有，建議改宿舍。

修復它非常容易，您可以購買旨在降低噪音的軟耳塞。 它可以降低約80%的噪音。 這使得它很容易入睡，沒有任何干擾。

晚飯後，要好好運動，把腳泡在溫水中，不要玩手機，這樣才能快點入睡。

想法和別人不一樣，如果真的不是特別困，或者是在沒有鍊子的嘈雜環境中睡著了，你不應該在宿舍裡睡著，所以快點睡，不如換個地方看書，或者思考一些問題，或者鍛鍊身體，逗逗總比在嘈雜的宿舍裡強迫自己快點睡著要好， 因為睡眠質量不高。

您可以自帶耳機。 這將很快睡在自己的世界裡。 如果行不通，換個外面的環境，讓他們安靜一點，你就可以盡快入睡了，如果他們不改變自己，那麼如果你不能換宿舍，換宿舍也沒關係。

這個問題需要向管理員匯報，與宿舍人員交談，早點休息！ 然後是聽搖籃曲！

宿舍條件不好，高中時我住的是3個人宿舍，晚上10點就熄燈了，大家基本都睡著了，就算不睡覺，聲音也很輕，絲毫沒有影響。

在嘈雜的宿舍裡怎麼睡覺？ 首先，你可以聽一點**，這樣更容易入睡。 其實你的睡眠質量很好，可以抱著枕頭入睡，在這種情況下，在嘈雜的環境中，只要想睡覺，也可以入睡。

我認為最好的方法是溝通，你可以告訴你的室友你想睡覺，不要讓他們吵鬧，一般來說，他們可以說是。

在生活中，尤其是在大學宿舍裡，很多對聲音敏感的人發現難以入睡，睡眠質量差，導致學習和生活不便又安全，那麼這種操作該如何應對。

首先，從弱化聲源的角度出發，可以盡量選擇噪音小的地方，其次，要給自己帶上質量好的耳塞，耳塞可以阻擋大部分噪音，當然也可以選擇入耳式耳機，放一些舒緩的**，這樣可以轉移注意力， 你覺得噪音沒有那麼刺耳。也更容易入睡。 其次，有很多隔音玻璃等，可以選擇抵抗外界的噪音。

從身體上來說，其實對聲音敏感的人的身體也會有適應功能，身體會根據環境來調整你的節拍，所以你可以耐心主動地去適應環境，不要覺得自己就是靠著自己的心理線索睡不著覺，讓大腦接受你的暗示，決定不自主睡覺。 其次，這樣的人容易失眠，失眠的原因大多是因為他們想太多，比如心思太重等等。 這些都是導致失眠的重要原因。

其次，睡前可以做瑜伽姿勢幫助調節呼吸，喝一杯溫牛奶等，泡腳，坐下來做足部按摩，這些都可以幫助你舒緩神經。 最主要的是睡前給自己營造乙個良好的環境，一點薰衣草味等，對睡眠有幫助。

最後，晚上跑步也有助於睡眠，讓你的身體在疲倦時更容易入睡。 但適度運動，過多的運動會讓你過度興奮，睡前注意不要過度運動。

實在不好，有經濟能力，自己出去租房子就可以了。 最好選擇乙個安靜且靠近學校的地方。

集體生活就是這樣，每個人都有話要說。

權利，大家也有休息的權利，但是當他要求他說話時，你就不好好休息，這也分為人的狀態，有的人即使在吵鬧聲中也能睡著，有的人有一點聲音就睡不著，會影響第二天剩下的時間，而睡不著的人也會因為說話的人而影響你所有的感受， 這只能說明你的室友情商不是很高，該休息的時候沒有休息，就是你不理解別人的行為，不尊重別人的行為，沒有辦法按照規章制度做事，所以這個人， 沒有自制力，你和他接觸的時候要小心，他是叛逆的先行者，所以你可以調整心態，掌握休息的時間，和它形成同步就好了，他睡覺的時候就睡，他睡覺的時候就睡，他睡的時候睡，他睡的時候就睡，他睡的時候睡，他睡的時候睡，然後在床頭掛上窗簾，這樣聲音就會安靜，不會影響到你，你可以休息了。

我深深體會到室友們一般半點半才上床睡覺，我個人受不了，那我該怎麼辦，只能睡個好覺。 我晚上11點半上床睡覺，我不管他們吵不鬧，只是躺下**然後蓋上被子，然後我會拿點東西遮住眼睛，我不在乎其他的，我不要求自己能睡，只要躺下**，不要失去任何精力。 然後一直到半夜一點半，我才真正開始睡覺，前面都是熱身的，我個人認為戴耳機不是長久之計，對耳朵不好，我感覺精神也很好。

不管這個問題，你宿舍的學生都睡不好，所以最好討論幾點關燈，幾點睡覺，這樣休息學習對你的身體有好處。

10點就可以上床睡覺了，這個時候，從11點開始，身體的各個器官就開始排毒了，有利於身體健康，第二天精神會更飽滿，睡眠時間比晚睡更短，早起的時間也更多了。

帶上耳機，聽**，聽**，或者放一些容易困倦的視訊 比如老師講課的內容，最好和室友交流，不要打擾別人睡覺，宿舍是常見的地方，不能太自私，打擾別人的生活。

心理因素起著更大的作用。 不。

注意周圍的環境並乞討。

相同而保留差異，不在乎周圍的戒指。

什麼情況，你有自己的專注力。

不要注意，不要聽，不要聽。

失蹤。 安然入睡。

光看標題，我覺得很正常。

睡眠需要盡可能黑暗和安靜，我相信這對每個人來說都是如此，所以每個人都希望周圍的環境在他們睡覺時處於安靜的狀態是可以理解的。

但既然問了這個問題，我想冒昧地擴充套件一下，可能會誤解提出問題的人的意思。

首先，時間問題。

如果是晚上睡覺的時間，比如晚上10點，其中乙個室友要睡在10點，其他室友都是夜貓子，一般要到12點甚至一大早就睡，在這種情況下，睡在10點的室友希望其他室友安靜一點， 我覺得也很合理，就算不能保證完全安靜，也應該把聲音降到最低，而且我覺得這是對彼此尊重的表現，如果有一天想早點睡覺，也可以得到對方的理解和讓步。

中午還有午休時間，有時候早課後，中午吃完飯，可能會有室友想睡一會兒，如果沒什麼特別的，不想睡笑的尺子，可以戴上耳機看劇什麼的，這是可以理解的。

2.偶然事件。

比如有個室友，這兩天有點感冒，喝完藥總是想睡覺，然後白天可能會告訴其他室友能不能安靜一點，我想大家都有同情心，這種意外事件也是可以理解的，大學的時候看到室友生病了，精神上沒有漏水的時候，我挺心疼的， 所以我希望她能快點好起來。

我認為以上兩種情況是可以正常看待的，也是可以理解的。

當然，大學室友就像抽菸的盲盒一樣，他們可能會遇到這樣的情況：他們睡覺時要求整個宿舍安靜，睡覺時不尊重別人，而且他們很吵，這種情況其實也沒有什麼好的解決辦法，因為一般這種人說出來就沒用， 而他只有在有條件的情況下，只能選擇換宿舍或者搬出去，或者只能互相傷害。

工作原理：

01 如果想睡覺，室友很吵，心裡不要憋著悶悶不樂，這樣會更加失眠，有什麼問題就直接說出來。

02 提醒別人的時候要注意自己的語氣，不能太生氣，畢竟對方可能不知道自己的行為打擾了你，你突然對人很生氣，會影響彼此之間的友誼。

03 提醒別人的時候，語氣要委婉，不能告訴別人說你安靜，可以改成安靜一點。 這樣一來，語氣就比較委婉了，對別人不容易引起矛盾。

04 很多受室友影響的人可能會戴著耳機睡覺，經常戴耳機對耳朵不好，所以當這種情況發生時，即使影響睡眠質量，也不要戴耳機睡覺，有些人戴著耳機入睡，第二天醒來耳朵疼。 可以想象，戴著耳機睡覺會傷害耳朵。

05 對於一些故意想讓你睡覺的人，因為受不了這樣的委屈，有些人可能在他想睡覺的時候也會和他吵架。 這不是正確的做法。 什麼時候是報應的時候，退後一步，開啟天空。

如果別人犯了錯誤，你也會犯錯，那是你自己的問題。

06如果遇到乙個真的不關心別人的室友，那麼就沒必要一直忍受，有機會就申請換宿舍。 如果相處不融洽的人忍受在一起，雙方都會很累。 因此，到了換宿舍的時候，還是要換的。