過多的SY，會導致身體各方面都很虛弱，變得非常昏昏欲睡。 該怎麼辦？

體內鋅含量低會導致疲倦、感冒、流感和食慾不振。

1.你可以多吃富含鋅的食物和水果，如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚和牡蠣，或堅果食物，以幫助滿足身體的鋅需求。 也少吃甜食，少喝酒。

2.長期睡眠不足或睡眠時間過長會導致頻繁疲勞。 建議保證每天7-8小時的睡眠，充足的睡眠不僅有益於最佳狀態，而且有助於新陳代謝。

3.許多人會認為，只有多休息才能避免疲勞。 缺乏運動會削弱肌肉並減慢新陳代謝，從而導致疲勞。

4.運動很重要，下班後，可以跑步呼吸新鮮空氣，鍛鍊身體，可以減輕工作壓力，幫助恢復。

1.夜間睡眠不佳，或睡眠時間短，或睡眠呼吸暫停，即睡眠時打鼾和間歇性呼吸，影響睡眠質量;隨著時間的流逝，生物鐘受到干擾。 疲勞和嗜睡，伴有頭暈和意識模糊，可能是早期神經衰弱的一種表現。

2.營養缺乏很容易導致嗜睡和嗜睡。 補充蛋白質會使嗜睡更好。

此外，還有發作性睡病，發作性睡病多在青春期後開始，主要症狀是白天嗜睡，表現為不分時間和地點的嗜睡，如與客人交談，或在工作中，都會有睡眠發作，發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。

3.青少年或年輕人的肥胖和超重也會導致白天過度嗜睡。

4.抑鬱症可能是白天過度嗜睡的主要誘因，抑鬱症患者白天感到困倦的可能性要高出 3 倍。

5.糖尿病，白天過度嗜睡與糖尿病密切相關。 糖尿病發生白天嗜睡的可能性幾乎是其他人的兩倍。 甲狀腺功能減退症，甲狀腺患者常因基礎代謝低而出現嗜睡。

隨著季節的交替，人體機能也會相應地調整。 目前，氣溫越來越高，毛孔被拉伸，大腦的供氧量也相應減少，很多人無精打采，昏昏欲睡，愧疚“春睏”。 需要注意的是，一些春季嗜睡可能是某些疾病的警告訊號。

如果您有無法克服的貪睡，最好迅速找出貪睡的原因並排除以下疾病。

1.貧血。 貧血可發生於任何年齡，最常見和最早的症狀是疲勞和嗜睡，也可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、頭暈、注意力不集中和面色蒼白。

因此，如果打盹伴有面色蒼白等症狀，最好盡快去醫院做血常規或四項貧血，以便做出明確的診斷。 特別是，找到貧血的真正原因有時比貧血本身（如胃腸道腫瘤引起出血）要嚴重得多，也比貧血更重要。

2.大腦缺氧。 許多中老年人患有動脈硬化，管腔變窄，腦血流量減少，容易導致腦細胞缺血缺氧，長期會引起嗜睡、乏力、嗜睡等症狀。

如果春季嗜睡伴有記憶力減退、行為異常、反應遲鈍、性格改變等精神和神經症狀，則高度懷疑存在神經和腦血管問題，部分部位腦卒中的主要症狀是嗜睡和反應遲鈍。

3.肝病。 肝病的表現通常隱匿且持續時間長，疲勞和食慾不振是主要臨床特徵之一。

如果同時感到疲倦和困倦，進食後出現發黃粗糙、噁心、油膩、飽腹等症狀，應盡快檢查肝病。 及時進行病毒學檢查、肝功能和肝臟超聲檢查非常重要。

隨著年齡的增長，身體的活力和恢復能力會不斷下降，也就是說，我們不再年輕。 因此，一直感到極度疲倦，調整工作和休息，並獲得充足的睡眠是正常的。

發作性睡病是指白天睡眠過多，不是由睡眠不足、酒精、藥物、軀體疾病或抑鬱症等精神障礙引起的。 表現為頻繁嗜睡、嗜睡，伴有不同程度的不可抗拒的嗜睡。

現在很多病都沒發現，醫生也在猜測，檢查也沒什麼問題，所以一定要知足快樂，不要太累，及時玩得開心。

如果沒有特殊原因，比如睡得很晚或者很累，我覺得去醫院看會比較危險，我的同事平時看起來很健康，打籃球等等，他只是覺得累，就去南京查肝硬化了。 當然，可能還有其他原因。 許多癌症也會使人們在早期階段感到虛弱和疲倦。

通常避免獨處，“如果你沒有機會，那也很好”

在中醫中，嗜睡被稱為“嗜睡綜合症”，其特徵如下：無論白天還是黑夜，你都想一直睡覺，醒來時可以醒來，醒來後可以重新入睡。 中醫認為，嗜睡是陰氣過多、陽氣虛弱、脾虛所致。 中醫有兩種型別**

嚴重脾虛濕氣：主要症狀為肥胖、胸悶、乏力、食慾不振、嗜睡後易睡，或大便稀痰，舌白油膩。 方用平腹散三仁湯加減：

白朮10g、玉蘭6g、橘皮6g、茯苓12g、繭15g、半夏10g、沙仁6g、炒三仙10g、滑石粉10g、脆皮10g、木香6g、車前草15g。

陽氣虛型：年老體弱或長期患病後，乏力、食慾不振、言語遲緩、出汗、四肢冰涼、舌白。 方與附子李忠堂和補品中一七堂加減：

製備附子6g、黨參15g、白朮10g、姜幹6g、黃芪15g、當歸10g、桔梗6g、橘皮6g、柴胡10g、煮甘草5g、炒三仙各10g。

並可採用針灸或耳針等綜合**。

西醫認為，老年人嗜睡多是腦動脈粥樣硬化、缺氧等導致的大腦供血不足所致。 卒中後腦血管意外和體溫過高昏迷等嗜睡不屬於這一類，本文不予討論。 讓我們談談動脈粥樣硬化：

人體的大動脈和小動脈，隨著年齡的增長，膽固醇等脂質逐漸沉積在動脈壁上，形成動脈粥樣硬化斑塊，使動脈管腔變小，血流不暢，稱為動脈粥樣硬化。

1）腦動脈硬化時，容易引起嗜睡、頭暈，時間長了，腦動脈進一步硬化，可引起中風（腦血栓形成等），有的會變成痴呆。

2）冠狀動脈粥樣硬化表現為心臟，形成冠心病（如心絞痛、心肌梗塞等）。

3）腎動脈硬化可引起腎功能不全。

**：軟化血管（包括降脂、活血等）。 中醫：

川雄10g、紫芍10g、丹參15g、三七粉（衝）2g、壽烏15g、澤霄15g、香菜15g、虎杖15g、桑葚寄生蟲15g、決明子12g、山楂15g。

處方藥：複方丹參片：一日3次，每次3片。 丹七片：每日3次，每次3片。 火雪通麥片：每日3次，每次5片。 其中一種藥物，並配以玉峰寧鑫片劑，一日3次，每次5片。

喝茶：因為茶中含有茶葉色素，軟化血管，具有振奮人心的提神作用，所以常可以搭配濃茶飲用。

西藥：新耐康：有降血脂、軟化血管的作用，一日3次，每次2-4粒。

腦心蜀：還具有降血脂、軟化血管的作用，每片10mg，一日3次，每次2-3片。 寧血脈：

也是一種降血脂溶血管藥，每片250mg，一日3次，每次3次，每次1 2片。 彈性蛋白酶片：每片10mg，一日3次，每次1-2片。

您的睡眠模式異常，需要糾正。

從養生的角度來看，人們最好是小睡一會兒，也就是在孩子的時候小睡一會兒，中午小睡一會兒。

所謂事，必須顛倒，孩子陰到極，陽生陽，正陽到極，陰生，孩子睡休，陰陽調和，人有靈。 你恰恰相反，晝夜不停，夜以繼日，這種異常睡眠時間長了，就會變成惡性迴圈，你睡得越多，越想睡，一整天沒有精力，而且頭腦遲鈍，往往一度無法對精神起作用，屬於亞健康狀態， 看起來還不錯，其實你已經病了。

最好的方法是矯正睡眠，養成按時睡覺、按時起床、白天工作、晚上睡覺的習慣。

我和你有類似的經歷，現在我基本上已經糾正了。 白天不是睡覺的時候，睡得越多，越想睡，而長時間的睡眠只會讓人更加疲憊，但不足以滋養精神。

幾乎：

當你想睡覺但不想睡覺時，喝一點濃茶或咖啡。

每天吃一些生薑。

如果您每天少吃素食，請服用維生素。

是不是前段時間太累了，閒著沒事就不適應，睡不好覺。

盡量做適量的運動，運動量是否太少。

適量運動，晚上休息應該沒有問題。

我睡得不夠，老師的課太難看，但就像催眠一樣。

四種滋養肝臟的方法。

枸杞可以保護肝臟和眼睛，絕對是好食物。 枸杞可以直接食用或浸泡在水中，也可用作藥膳和粥。