當我經常使用大腦時，我應該吃什麼？ 經常動腦筋，吃什麼

據相關研究，在大腦生長發育中起重要作用的物質有八種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E。 因此，富含這8種物質的食物可以看作是健腦食品。

其中最突出的是以下一些食品： 1核桃。

它富含不飽和脂肪酸，使大腦的結構物質完善，使人擁有良好的腦力。 因此，人們將其作為健腦食品的首選。 2.

3.紅糖。 紅糖在醣類中鈣的含量最高，還含有少量的B族維生素，對大腦發育有益。

還有一些食物，比如豆芽、魚蝦、海苔、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食物，吃能強腦的食物，可以讓你更聰明。 這些食物主要包括：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等。

多吃魚頭可以讓孩子更聰明，這是眾所周知的。 這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量的微量元素，對補充五臟內臟、強腦有很好的效果。 豬肝具有補血養肝、健腦功效的作用。

豬腦有補腦、止暈的作用。 瘦豬有潤陰和乾燥的作用。 牛肉有健脾健胃、健腦的作用。

雞肉可以暖氣養氣，健腦。 鴨有養陰養胃、稀釋水分、消腫、補腦等功能。 骨髓可以滋養腎臟，強健骨骼，滋養大腦和脊髓。

海參含有粗蛋白、脂肪、鈣等成分，具有補腎、活精、強腦的作用。

--- 增強記憶力的食物** 大腦是乙個新陳代謝極其活躍的器官，特別容易產生飢餓感，選擇對大腦有益的食物可以幫助你集中注意力，增強記憶力，提高反應速度，預防和延緩大腦衰老。 隨著年齡的增長，記憶力減退幾乎是一種普遍現象，一些老年人甚至會出現嚴重的記憶力減退並形成健忘症。 如何改善記憶功能，吃**，可以是乙個有效的措施。

如何進行食物**改善記憶功能，科學家們做了大量的研究，並提出了一些切實可行的措施，分別是： 1.供應含有膽鹼的食物 人腦中含有大量的乙醯膽鹼，而記憶力減退的人，乙醯膽鹼明顯減少，尤其是對於老年人，所以補充乙醯膽鹼是提高人們記憶力的方法之一， 魚、肉、蛋等食物中含有較多的蛋膽鹼，尤其是蛋黃最豐富，所以多吃這些食物，可以幫助逐漸擺脫健忘，提高記憶功能。2.補充卵磷脂 可控制腦細胞的死亡過程，增強腦活力，延緩腦細胞硬化老化，具有護肝、降血脂、預防中風等功能。

蛋黃、豆製品、動物肝臟等都含有豐富的卵磷脂，不妨經常食用。 3、供應豆腐、碗豆、油菜、芹菜、蓮藕、綠豆、洋蔥、茄子、黃瓜、蘑菇、牛奶、捲心菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、香葡萄、蘋果等鹼性食物，都是鹼性食物，對改善腦功能、發育智力有一定的療效 四、補充含鎂食物 因為微量元素鎂可以將核糖核酸注射到大腦中， 而核糖核酸是維持大腦記憶的主要物質，多吃豆類、蕎麥、堅果、麥芽等可以補充微量元素鎂。此外，大豆、雞肉、沙丁魚等食物對大腦也有好處。

5.補腎益腦 這是中醫的乙個重要論點。 是補腎增強記憶力的有效工具，因此飲食中常用腎、人參粥、枸杞粥、核桃粥等飲食療法，也可以達到補充大腦營養、增強記憶力的目的。 此外，強化大腦的食物包括含糖食物，如小公尺、玉公尺、棗子和龍眼; 有含有維生素B的食物，如鰻魚、芝麻和金針菇捲心菜; 有士多啤梨、甜椒、辣椒、金橘等含有維生素C的食物; 有海帶、牧羊人捲心菜、蘿蔔葉、紫蘇等富含鈣質的食物，可以調整食用。

LZ和我有同樣的命運 吃瘦肉和魚，主要補充鋅和銅，研究表明，乙個人越聰明，他的大腦對這兩者的含量就越高。

勤勞的上班族和學生黨都是容易過度使用大腦的人。 除了必要的睡眠來恢復，我們還可以多吃一些補腦的食物，幫助大腦恢復。 那麼，如果我過度使用大腦，我應該多吃什麼呢？

研究人員發現，只要將大蒜和少許維生素B1放在一起，就能產生一種叫做“大蒜胺”的物質，這種物質的作用比維生素B1更強，對大腦有益; 洋蔥含有一種叫做“前列腺素A”的成分，有助於防止血液公升高引起的頭暈，並具有良好的大腦功能。

還應該多吃核桃、芝麻、山藥、大麥、龍眼、黃花菜、金針菇、小公尺粥、硬果等健腦食物，多吃含卵磷脂的食物，如雞蛋、海魚、魚子、黃豆等。 鮮奶和蘑菇含有豐富的谷氨酸，多吃對大腦也有好處。 多吃新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔士多啤梨、香蕉、甜橙、杏乾等，對保護腦細胞、防止腦衰老、維持腦功能等有益健康。

還要限制吸菸和飲酒，少喝濃茶、濃咖啡，謹慎使用安眠藥、鎮靜藥、麻醉品等，以免對大腦造成損害。

中醫補腦。 根據自己的體質和需要，服用中藥來滋養大腦和骨髓，獲得智慧，如人參、鹿茸、大棗、枸杞、川熊、刺五加、龍眼、天麻、小麥冬、酸棗仁等。 還可以採取頭部按摩、梳頭、手指動作、發展左手等方法進行看書報、背功、學外語、練琴、棋書畫等活動，有助於延緩大腦衰老。

腦力勞動者依靠自己的大腦來保證自己的日常工作和學習，因此應該更加注意自己的健康飲食。 多吃這些食物，不僅可以避免過度使用大腦的傷害，還可以改善大腦的功能，因此成為過度使用大腦的人的最佳選擇。

長期食用蔬菜水果、韭菜、菠菜、黃花菜、西蘭花、牛奶、雞蛋等含鈣食物和堅果類食物。

首先，魚，可以增強人們的記憶力、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化和延緩衰老。

其次，核桃可以增強記憶力，緩解大腦疲勞。

第三，花生可以延緩衰老，增強智力，改善血液迴圈。

四、獼猴桃，富含維生素C，能緩解抑鬱，鎮靜神經，緩解抑鬱，富含維生素C的有柑橘、士多啤梨、石榴、鮮棗等。

第五，牛奶，富含蛋白質、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D，能為大腦提供多種營養物質。

經常使用你的大腦，3種成分可以幫助你滋養大腦，增強你的大腦，如果你覺得大腦疲勞，你可以多吃一些！

指導：多吃堅果類食物有助於減少大腦疲勞。

多吃黑菜、黑豆、黑公尺、黑芝麻。 這些粥最好每天喝一些，一段時間後可以看到效果 鑑於你經常動腦子，最好在裡面加點核桃 希望我的回答能幫到你，謝謝，希望能採用。

多吃堅果，比如核桃之類的，越好！

香蕉營養豐富，熱量低，含有被稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉是超級**的色氨酸和維生素B6，富含礦物質，尤其是鉀離子的含量，一根中等大小的香蕉含有451毫克的鉀，經常食用具有強健大腦的作用。

魚蝦、核桃、腦子（豬腦除外，因為豬腦作用不大，膽固醇比較高）。

核桃、黑芝麻、雞蛋、魚。