15歲，女，身高145 你怎麼長高？

1.吃（不是增高藥） 吃得好：均衡營養，特別是補充某些營養素。 不要挑剔，更不用說節食了。

特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。 多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。 少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。

肯德基：這些應該少吃。 2.長高睡覺的主要時間是晚上11點到2點之間，如果錯過了這段時間，怎麼能讓自己的身體長大 不抽菸，不喝酒，吃早餐一定要心情愉快，積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，或者總是有長不高的負面情緒 3.運動——最關鍵的跳躍——籃球、排球，這些帶有跳躍動作的運動對長高很有幫助，如果你沒有時間做這些運動，多練習一下也不錯，以達到身高。伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。

只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。 可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。

你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

飲食、運動、睡眠都很重要，但前提是你還是沒有長高的空間，一般女生月經一年半到兩年基本上不會長長，你要了解自己的情況，如果還有長高的空間，那你就要努力， 如果你沒有機會，那就不要浪費時間。

多吃魚、牛肉等含蛋白質的食物，保證充足的睡眠，多運動，而家族遺傳也佔很大比重，如果你的父母不高，那麼你可能不會太高。

一般來說，在學校裡一直坐著，要長高是不容易的，大學裡也會有一段時間會長高。 你還是個青春期，可以長高。

富含蛋白質，可以是魚，加上鈣片，而且要經常運動，青春期的女孩子要及時做，一旦過了青春期，就想長大，真是異想天開。

最好的方法是鍛鍊。

女孩不必太高。 矮個子小可愛。

和我一樣，我 13 歲，身高 146

.我是班上年齡最小的。

當然，15歲還沒有達到身高極限，但對於女性來說，剩下的時間不多了，看看如何科學規劃和加強身高的增長。

這個年紀，身高是164，大部分都是遺傳自父母的基因，正常情況下，15歲是青春期長大的時候，肯定會長高的。

乙個15歲的女孩身高164cm，如果已經進入生長期（月經），她的身高可能就不再增長了。

還行。 在你18歲之前，你仍然會長高。 15歲的時候，才剛剛開始發育，長高的幾率還是很高的。

有可能長高，加強運動，增加營養，而且更有可能長高，每個人的生長週期都不一樣，但是在成長方面幾乎不長。

它可能會長得更高一點。 女孩一般長到18歲。 18歲以後，你就不能長高了。

是的，因為現在的營養非常好，而且有些家庭和他們的精英特別好，所以他們會長得很高。

這都是基因的問題，如果她的父母長到高一點，他們一般都會長高，看看姚明的女兒，她個子很高。 還有看營養，充分營養應該再長，現在的孩子不缺營養，應該長到18歲以後。

乙個15歲的女孩，沒有吃飽，身高1公尺64，她能長得更長嗎？ 我覺得肯定是可以的，因為現在孩子的營養比較充足，所以孩子長高也是必要的。

不一定！ 今天的孩子通常發育較早，包括身高。 原因可能與飲食有關，現在吃得好，不缺營養，發育早。

而且，孩子的身高也是從父母的基因中遺傳而來的。 這只能留給流動。

我覺得十四五歲可能會長得更長一點，雖然一般女孩在十五六歲就停止長了，但還是有長高的可能。

你好，一般來說，女生十四五歲的時候身高會長高，但也許不會長得太高。

15歲以下的女孩已經達到1.64公尺。 他真的很高。 但是，長高的可能性仍然存在。 這對籃球有好處。

是的，它們現在處於發育階段，營養豐富。

發育比較早，所以可以說這個時候四五歲，有可能長到1m6以上，或者1m7以上，但是過了十七八歲，可能就不長了。

15歲的時候，你還能長幾厘公尺，但增幅不會太大，一般來說，女生在前期會長得更快。

注意運動和飲食，你仍然可以長高一點。

我想我可以在高三時再長一波，這就是成長的規律。