20歲以下怎麼能長高

只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要複製它。

有很多方法可以長高。

最快的是運動。

打籃球是長高最快的方法。

二是跳繩。

如果做不到，可以每天原地跳半個小時，長高。

確切的長度取決於個人和運動量。

至少3cm不能跑。

如果你是男孩，一次衝10厘公尺並不難。

適量補鈣也是必要的。 它主要是飲食。 多喝牛奶，多吃排骨、炸魚蝦等食物。

他已經20歲了，他還年輕，骨頭還沒有完全固定。 如果你想長高，你必須早點做。

作為最後的手段，如果你是女孩，在懷孕期間適量服用鈣，這是最後的機會。

報告完成。

20歲的時候，還有長高的空間，但會長得更慢。 一般來說，當你停止長高時，你需要注意以下幾個方面來促進身體生長：

1）充足均衡的營養，特別是要適當補充動物蛋白，以達到最佳的蛋白質生物利用度，可以促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）堅持體育鍛煉，注意勞休結合，心情愉快是身高增長的催化劑。特定的體育活動，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不要造成身體過度疲勞。

當然有機會！

如何長高，這是很多人都非常關心的問題，可以做到以下幾點才能長高。

1.多喝牛奶和豆漿。 日本人以前很矮，但現在很高，據說這與年輕一代喝牛奶有關。

2.多睡一會兒。

有必要獲得足夠的睡眠和較長的持續時間。

3.經常用黃豆、胡蘿蔔和豬桶骨頭煲湯。

4.多運動，多運動。

這樣做，很容易長到 3 厘公尺高。

1-9歲長高的基礎階段是孩子長高的基礎階段。 科學表明，人體骨骼在這個階段處於儲備狀態，骨骼發育所需的鈣量為每天300-900毫克。 在這個年齡段，大多數孩子是挑食、部分飲食和厭食症，這嚴重限制了食物中鈣營養物質的吸收。

骨骼中鈣離子儲備不足，一方面直接導致身材矮小; 另一方面，在發育期間，孩子身高的突然增加會減少。 2、身高突然增長 10-16歲是孩子的發育期。 專家研究發現，在這個階段，兒童吸收的鈣離子超過30000毫克，身高可以增長1厘公尺，一般家庭日常餐桌上的鈣離子含量不到青少年需求的50%。

就這樣，孩子的身高悄然拉開了差距。 第三，最後衝刺長高的男性17-26歲，女性16-25歲，對於長高的最後衝刺階段，研究發現，這個階段青少年的骨骺軟骨還沒有真正癒合，每年仍有2-3厘公尺的生長潛力，在這個階段通過合理有效的**和充足的鈣離子營養仍然很重要， 過早放棄努力，實在是浪費了。279種可以增加身高的食物 如果你還不到25歲，那麼只要你遵循下面描述的飲食，仍然有機會讓你的身高再增加一點。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。

少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。