我瘦了，我想增重，有什麼辦法嗎????? 胖不胖也沒關係，我是男人

哦，所以我是 158 歲，90 磅，而且我偏瘦？

但我覺得我還是很胖。

你不能發胖的原因有很多。

不吃脂肪的原因是遺傳，與各種疾病有關，即：

a） 遺傳因素。

2）內分泌問題：如甲亢、糖尿病等，也會導致營養物質無法吸收。

3）胃腸道問題：如腸胃脹氣、胃腸道吸收不良、乳糖不耐症等;因為不能吸收某種營養物質，會導致腹脹、便秘等現象，同時又不能吃脂肪。 此外，如果你喜歡吃生食，你可能會因為體內寄生蟲的生長而迅速減肥。

4）情緒影響：容易緊張、擔心和焦慮的人不太可能吃脂肪。

5）壓力源：生活壓力大（如工作壓力、經濟壓力）對心理和生理有影響。

6）日常生活不良：包括失眠、工作時間長、運動量少等。

增脂法：中醫認為，身體疾病多是由脾胃功能低下、氣血不足引起的。 脾是養育的基礎，是氣和血液生化之源。 脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。

相反，身體憔悴，四肢無力無力。 治療瘦弱，需要排除甲狀腺功能亢進、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性疾病。 然後用中藥**，效果會很好。

建議：在蛋白質攝入充足的情況下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物的食物（即澱粉、糖等）。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。

飲食多樣化。 如果要增加脂肪，首先要做到科學的育肥和養生。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

科學快速健康的脂肪生長秘訣。

1）飲食多樣化，睡眠充足。

2）注意個人心理健康。工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

3）對於那些長時間坐在辦公室的瘦人，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這樣不僅有利於改善食慾，而且可以使肌肉強壯健美。如果長期不運動，肌肉纖維會相對萎縮，變得虛弱無力，人會顯得消瘦。

tat……我喝水時變胖了......

我要哭死了......

**不是一夜之間，我認為不容易發胖。

反正胖的時候，我整天不停嘴，吃完飯就坐著，不是看電視，就是玩電腦，做作業，或者不怎麼走動。 如果你愛吃甜食，你可以多吃點，而且食物是油膩的肉。

晚上多吃點，因為晚上應該少吃點，我想可能是相反的。

你只是吃飯和睡覺，醒來玩耍，吃飯......玩完之後我出汗了

去年，我在一年內增加了 40 磅。

我是乙個平時喜歡吃肉、油膩和甜食的人。

你培養這些東西的攝入量，不要每天吃早餐，存到中午，晚餐少吃，晚上睡得更晚，晚飯多吃。 油膩的甜食 最好每天喝酒。

只要身體健康，什麼都可以吃，胖瘦也沒關係。 有些人天生瘦弱，我有乙個朋友很懶，只吃飯不工作，吃飯就躺著坐著。 現在孩子多大了，還這麼瘦，估計比你瘦，也就是100斤左右。

多年來，我一直身體健康。 減肥是件好事，年紀大了就更年輕了。 也許當你結婚生子時，你會慢慢長胖。

一般來說，每10個人中就有8個人在婚後體重增加。 別擔心，如果你有足夠的精神和體力，你什麼都不缺。

吃高熱量的點，調整生活規律和工作休息時間，長肉不要一下子長出來，堅持不挑食，吃有營養的東西，比如雞湯、瘦肉蛋湯、豬蹄、一些排骨湯等有營養的、個人建議。

最主要的是你身體健康，胖瘦沒關係，營養均衡！！

最好諮詢營養師。

一定要早上吃，用開水做2-3個生雞蛋，在蛋滴中加糖，配上餅乾（不管怎樣，忌廉越多越好），早上再吃一根香蕉。 如果可能的話，你可以再喝一罐純牛奶，注意它是純牛奶，不是酸奶。

按照習慣中午吃飯，最好吃雞肉和魚肉，蔬菜少吃一點，盡量多吃。 與忌廉冰淇淋一起食用。

晚上也一樣，晚飯後再吃一根香蕉，喝罐裝百事可樂。 如果可能的話，晚餐可以吃雞腿和雞翅+啤酒，睡前喝一罐純牛奶。

在運動方面，盡量不要做有氧運動，比如慢跑、游泳（這些運動雖然不錯，但是用來燃燒脂肪），做俯臥撐等無氧運動，每天40-60次，5人一組，一口氣做完。

一定要睡個好覺，晚上不要晚於11點上床睡覺。 我也很瘦。

最好不要想胖，這不好，只是像你這樣的人，也想胖，但最好是鍛鍊肌肉，你想，如果有一天，你不止油膩，多麼難受，而且，食物很重要，吃太多肉，對身體不好，也許也有相反的效果， 吃一些麵製品，多吃蔬菜，會幫助你吸收，你想要的不是那麼乾癟，那你就要變得強壯。

我會給出我的一種育肥方法。 它每天中午和晚上都吃肉，睡覺的時候吃一些油膩的東西。 這種情況持續了很長時間。 你肯定會胖。 因為我就是這樣變胖的。

哈哈，多吃豬肉，你會變胖的，我是食肉動物，就是減肥不了。

多吃蔬菜，少吃。 少食多餐。

只吃是沒有用的，你不吸收......因為你的身體已經不健康了，就算一天一籃子雞蛋也沒用，只能靠你慢慢恢復，做適當的運動，先增加體能，再慢慢做營養調整......

少吃多餐可以將每天的餐數改為 4 或 5 餐。

找乙份你喜歡的工作，不要給自己太大壓力。

晚上，我打籃球，洗個熱水澡，吃了一頓美餐。

如果你無事可做，請聽它，隨身攜帶***。

夥計，像你一樣，很難增加體重。

我告訴你乙個方法，每次你吃飯的時候，你都覺得我不能再瘦了，如果我變瘦了，我就只剩下幾根骨頭了。

那每天吃完飯就不要馬上去玩，可以上網或者睡覺，最好是睡一覺，我以前很瘦155，只有50斤，後來在學校吃飯，擔心自己會減肥，（食堂裡的食物不如家裡好吃）， 所以我每天都告訴自己，乙個學期後，我的體重是165 102磅，睡覺前可以去吃點晚飯。

不要刻意吃油膩的東西來增加肥胖，男孩多去健身房，多運動。 它對身體有好處，強壯而強壯。

我只能說你的問題太糟糕了！ （尤其是女孩）。

終於找到了像我這樣的人。 我是乙個身高165，體重只有40公斤的女孩。 我嘗試過各種方法，但怎麼吃它不是種肉。 我很苦惱，所以如果你找到種肉的方法，請告訴我。

你不抽菸，抽菸會讓你不胖。

你可能不會吃脂肪，因為你的消化系統比別人好，你要做的第一件事就是定時進食，睡得充足，不要超過12點上床睡覺。 如果你只是想保持更好的身材，你必須多運動，多喝水，少吃多餐。 如果你沒有生病，我個人不介意你去吃藥。

該藥的成分是三份有毒的。

這很簡單。 你可以吃到深夜，吃完飯後坐著不動，不用下班什麼的，去沙發上看電視上網，可以發胖。 最主要的是少運動，少動。 如果你吃東西不運動，你會發胖，我有經驗，這就是我發胖的方式。

問題是：我經常運動，跑步，俯臥撐什麼的，這是關鍵，運動是為了燃燒卡路里和脂肪卡路里，也就是說，如果你停止運動，就會發胖。

首先，你需要知道，乙個人瘦有兩個主要原因。

第乙個是先天的。 如果你的整個家庭都這麼瘦，那麼你的基因就很瘦。 所以不管你怎麼吃，你都很難吃脂肪。

二是工作壓力過大。 你的作息、睡眠等都是不規律的。 經常熬夜。 失眠，等等。

如果這是第乙個原因，那就是健康飲食。 吃得好。 傍晚之前。

小時可以吃晚飯。 但不要經常吃。 對胃不好。

但是很容易發胖。 至於吃什麼，就看你了。 但是，如果您吃蘋果等甜食，則應在睡覺前仔細漱口 2 或 3 次。

以免第二天喉嚨發炎。

如果是第二個原因，先學會放鬆。 不要給自己太大的壓力，要注意自己的精神追求。 不要挑剔。

多運動，多吃肉和蔬菜。 均衡飲食。 不要太胖。 身體是最重要的

不過，我家裡人喜歡熬湯給我喝，什麼雞湯，有時是丹參，紅棗。 類似的東西。 喝有營養的湯也很重要。

最後，祝你早日收穫。 嘎。 ^_

吃甜食，吃夜宵，適量運動。

每天晚上，多吃肉多喝