如果我的血壓超過140 90，如果我每天能快走1小時，我的血壓會改善嗎？

如果你的血壓比正常水平高一點，每天快走乙個小時可以幫助改善你的血壓。 血壓的正常值是140 90，只要低於這個值，就算是健康的表現，但是如果超過這個值，可能說明你的身體不健康，可能有高血壓的問題。 這時，有必要引起我們的注意，因為高血壓可能會誘發一些問題。

這對我們的健康不利，這個時候，我們需要用一些方法來降低我們的血壓。 降血壓的方法有很多，下面，我總結了一些降血壓的方法，僅供參考：

有效的運動對降低血壓有很大幫助。 以簡單的步行為例，步行不僅可以鍛鍊身體的肌肉，改善身體素質，增強身體的免疫力，使身體更健康，還有助於控制血壓。 有很多人通過運動來降低血壓，並且已被證明是有效的。

高血壓患者一定要注意飲食，保持清淡。 平時，不要吃任何油膩辛辣的食物，要多吃對身體有益的蔬菜和水果。 而且，蔬菜和水果的攝入可以很好地補充身體所需的維生素和營養物質，對身體也有好處。

高血壓患者在平時一定要注意自己的情緒。 一定要保證自己的情緒穩定，不要經常因為小事而生氣，這對身體不利。 要保持良好的心態，樂觀地面對生活。

快走並不適合每個高血壓患者，這是乙個循序漸進的過程，如果想改善高血壓，還是需要依靠藥物和食物來維持，適度運動是可以的，但不要依賴太多。

可以適當改善，每天散步可以促進血液迴圈，使身體更健康。 同時，你還需要注意飲食、睡眠等，與它結合起來，身體會更好。

可能會有一些變化，但絕對不會讓一切變得更好。 高血壓是一種血管疾病，歸根結底還是需要用藥來控制的。

可以改善，快走可以促進血液迴圈，促進新陳代謝，慢慢改善高血壓。

會有一些改進。 除了運動，你還應該控制你的飲食，這樣你才能更好地控制你的血壓。

血壓在140 9o是高血壓，每天飯後可以快速行走年輕的時候，你的血壓可以降低，主要是因為你注意飲食，吃得比較清淡，生氣少了，吃得開心七八分鐘

每天快走1小時可以改善血壓。 要改善血壓，也要注意飲食，控制在八分飽，飲食清淡，以低糖、低油、低鹽為主，定期運動。

運動其實對降血壓有好處，所以另外，建議大家也要健康飲食，少吃肉，多吃素，每天鍛鍊，這樣可以改善血壓。

每天快走1小時，通過有效的運動出汗，可以控制血壓，使血壓保持在正常範圍內，從而改善血壓。

快走肯定有利於維持血壓正常，特別是對於新發高血壓，1 期高血壓，即高血壓在 160 至 100 mmHg 以內。

對於新發現的 1 期高血壓，您可以暫時跳過服用抗高血壓藥物，並通過改變生活方式來降低血壓。 健康合理的生活方式可以有效降低高血壓的發病率，包括適度運動（尤其是有氧運動）、低鹽飲食（每天鹽少於5克）、戒菸戒酒、減少含糖飲料的攝入、多吃新鮮蔬菜和水果。

快走有利於控制血壓，但僅靠快走很難將血壓降低到正常水平，必須與其他生活方式的改變相結合，必要時還可以用藥治療。 此外，快走需要保持較快的步行速度，以保證一定量的運動才能有效。

中年人的血壓145 95不是特別高，舒張壓略高，如果能堅持每天快走半小時，血壓可以降下來，而且飲食要清淡，少吃鹽，多吃海帶和芹菜，血壓下降會比較明顯。

可以確診 1 級高血壓。 1 級高血壓通常可以通過物理調節。 在飲食方面，要保持睡眠，多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪高膽固醇的肉類和高糖食物，適度劇烈運動，可以通過飲食和運動來降低血壓。

中年人的血壓，這樣的結果，一定是比較低的，而且不是很高，堅持每天快走，能把這些血壓降下來，才能達到很好的強效嗎？

我覺得這個血壓可能算高了，堅持每天快走可以在一定程度上緩解，但不能從根本上解決

您好，房東，這只是通過示例來說明。

有一次朋友突然頭暈，到醫院做檢查，血壓150 100，血糖接近超標的邊緣，血脂血症高，膽固醇高，血粘度高，精神崩潰，醫生指示，一定要減肥控制飲食，最重要的是運動，從此每天快走， 百分之八十的飽腹、低糖、低油、低鹽素食。

一年後，他的體重從200磅下降到165磅，除了血壓外，其他指標已經正常。 在過去的一年裡，為了降血壓，我增加了運動量，堅持每天快走乙個小時6-7公里，幾乎是風雨無阻，現在我的血壓基本正常，身體素質也得到了很大的提公升。

希望你能堅持下去，它會成功。

快走並不能直接降低血壓。

血壓是人體健康的標準，血壓的穩定是人體健康的保證。 但是，由於人們飲食和生活習慣的影響，大多數人的血壓不穩定，伴有低血壓或高血壓，尤其是高血壓。 如果成為高三的一員，有些人勢必會走上慢減壓的道路。

血壓高或低。 正常血壓範圍為 90-140 mmHg（收縮壓）至 60-90 mmHg（舒張壓）。 脈衝壓力差範圍高達 40 mmHg）。

超出此範圍的血壓不是正常血壓、高血壓（高於此範圍）或低血壓（低於此範圍）。

血壓在 90 到 140 之間處於高血壓臨界範圍。 測量 140 至 90 公釐汞柱並不能說明什麼，更不用說您的血壓為 140 至 90 公釐汞柱了。 因為乙個人的血壓會波動，所以會受到各種因素的干擾。

如果你的血壓真的處於這個水平——臨界高血壓——跑步實際上可以幫助保持血壓穩定。 因為對於高血壓患者來說，適度的運動可以幫助**，降低血壓，促進胃腸道生長，改善便秘等。 運動強度對於高血壓患者來說，不宜過大、過猛、太累，一般運動如游泳、跳舞、慢跑等，均可用於控制高血壓。

對於不適合自然低血壓的人，必須使用藥物，這是對他們健康的最大尊重，服藥要按時服用，不能隨意服用。 患有血壓的患者指出，他們需要特別注意自己的飲食。 他們可以多吃蔬菜、水果或富含全穀物、低脂乳製品和低膽固醇的食物。

一般來說，適量補鉀也是控制高血壓的重要方法; 應控制谷氨酸鈉和谷氨酸的攝入量，否則會導致高血壓。

酒精和菸草會損害身體，也會影響血壓。 當香菸中的物質進入人體時，它們會導致體內血壓公升高; 酒精會公升高血壓，影響抗高血壓藥物的有效性。 人的心態也與高血壓息息相關，情緒影響血壓健康，學會釋放自身壓力，保持健康的心理狀態，是維持血壓平衡的重點。

不行，這個時候身體狀況不是特別好，光是早上跑步就很難把血壓控制得很好。

我認為如此。 但不要跑太久，否則會適得其反。

對於臨界高血壓患者，例如血壓約為 140 90 mmHg 或約 140 90 mmHg 的患者，通常可以通過積極運動來達到血壓，但如果一段時間不運動，您的血壓可能會達到**。 運動肯定有助於降低血壓，但效果可能不是最好的。 運動需要保持一致，運動方式也因人而異，因此可以選擇其他合適的運動方式，如快走、騎自行車、游泳等。

但是，無論選擇哪種方法，都建議進行有氧運動，例如快走、慢跑和胸部有一定的起伏。 否則，即使你每天走50,000步，也是緩慢的步行，這通常無助於降低血壓。

如果患者的血壓達到140 90mmHg，則可以定義為高血壓，但如果是疾病的早期階段，並且沒有其他危險因素，則可以歸類為一級低風險高血壓患者，在這種情況下，可以通過改善生活方式來控制，例如實現低鹽低脂飲食， 戒菸限酒，加強運動，**，將體重控制在正常範圍內，保持健康良好的心態，避免焦慮抑鬱，避免長時間熬夜;如果睡眠不好，可以使用改善睡眠的藥物來避免工作壓力過大等等。 經過上述生活方式的改善，絕大多數患者可以將血壓控制到正常水平，但少數患者是不可逆的，因此可以加用降壓藥**。

對於輕度至中度高血壓，尤其是輕度高血壓，如果風險分層不高，可以先給予**性生活方式調節，包括增加運動量、控制體重、低鹽、低脂飲食、戒菸和限酒。 高血壓患者選擇跑步作為運動的一種形式，應採用慢跑的形式，而不是長跑和速度跑。

跑步很有可能治癒高血壓，因為在一些中青年患者中，血壓公升高，這可能是由於精神壓力引起的短期超負荷、熬夜、興奮、工作壓力、交感神經興奮。

這種血壓公升高未必是真的高血壓，而只是當前身體的一種狀態，通過跑步來放鬆和放鬆，使全身狀態得到明顯的恢復和改善，很可能不需要吃藥，血壓也可以降到正常， 目前還沒有高血壓的診斷，所以沒有必要**。

如果您已經通過了跑步、各種放鬆和改善睡眠，並且反覆測量後您的血壓仍然高於 140 90mmHg，您可以在此時開始服藥，以考慮診斷 1 期高血壓、2 期高血壓、3 期高血壓等。

因此，如果你能通過游泳、跑步和旅行將血壓控制在正常水平，你就不需要藥物，你也沒有高血壓。

不。 因為血壓水平逐漸公升高後，一定要根據自己的實際情況做出相應的判斷，按照醫生的指示及時服藥，不需要試圖通過跑步等運動來降低血壓。

還行。 但是，在跑步和運動的過程中，一定要採取正確的方式和方法，不要長時間運動，適當的運動可以加快身體的新陳代謝，從而達到預防高血壓的目的。