飯前還是飯後鍛鍊肌肉好，健身是飯前還是飯後

最好在進食前和運動前半小時以上吃高熱量的食物。

運動後多吃含蛋白質的食物。

如瘦肉的大豆。

做俯臥撐，你做 20 組，每組 4-5 組，兩組之間休息 1 分鐘。

最好在飯後乙個小時練習。

訓練前吃牛肉和雞蛋，這兩者都是運動員每天必吃的。

如果你只做俯臥撐和仰臥起坐，你可以隨時練習。 因為訓練的肌肉群很少，所以乙個動作太單一了。 沒有必要專門準備食物。

但只要你堅持，肯定會有效果，而且你也可以把這兩個動作改成技巧，比如抬腿做俯臥撐，不同手臂距離的俯臥撐，如果重量不夠，可以做負重俯臥撐、負重仰臥起坐，這樣運動會更有效。

鍛鍊肌肉分為大肌肉群和小肌肉群，大肌肉群最好每2-3天運動一次，中間休息恢復小肌肉群運動，有些器械可以運動大肌肉塊，比如臥推。 小肌肉群的運動基本上可以每天練習一次，俯臥撐、啞鈴舉重等。

如果你不習慣空腹運動，可以在運動前吃一些巧克力，運動時應該多次小口小口補充水分。

運動前後都應進餐。

因為高蛋白磨碎的脂肪。

還有碳水化合物。

鍛鍊後半小時內進食可以幫助肌肉生長。 謝謝。

飯後鍛鍊不好。

通常是在晚上鍛鍊。

練習後洗個澡，然後上床睡覺。

我睡得很香。

飯前運動會消耗大量的血糖，如果不吃東西來運動，很容易導致低血糖，所以運動前還是要吃點東西。

練習後進食更有利於營養吸收。

最好在飯前運動，以防止受傷。

飯後一小時運動，運動後不要立即洗澡，飯後半小時。

飯前身體調理劑和飯後健身運動的區別

關於餐前健身，如果不直接吃飯鍛鍊，無論是舉重訓練還是有氧耐力，都會比平時差很多，訓練一段時間後會感到疲憊，肚子會咕咕叫，往往很難堅持計畫。 關於餐後健身，如果時間比較多，可以選擇飯後運動，這樣身體就會得到足夠的能量，緩衝時間會更長，更有利於運動。 這樣一來，經過分析，就可以知道飯後鍛鍊比較好。

建議進行健身運動

知道掩護深蹲，伸直軀幹，彎腰深蹲，這個動作非常有效，對訓練腿部肌肉很有幫助。

俯臥撐，不要在吃完飯後立即做，會導致食物倒流，不建議空腹練習，吃完飯後休息半小時再練習。

平板支撐，俯臥，肘部彎曲在地面上，雙腳放在地面上，軀幹伸直。 保持頭部、肩部和腳在同一平面上，腹部肌肉收緊以均勻呼吸。

1 其實鍛鍊前後都可以吃，但要把握時間距離，鍛鍊前1-2小時或鍛鍊後1小時吃一般都可以。 進食的時間還取決於您的實際情況和運動的目的。

2.健身目的一般有兩種，增肌、**。 對於增肌的人，一般建議是在健身後進食，健身過程中會消耗大量的卡路里，鍛鍊後進食可以補充營養，對健身效果有比較大的提公升。 但是，不要空腹運動，最好吃一些容易消化吸收的食物，如香蕉、酸奶等，避免出現低血糖等低能量、無法完成鍛鍊等現象。

3.健身的目的是成為一群身體健康的人，建議在健身房前2小時吃飯。 這時，食物可能已經消化了，健身房不僅可以燃燒之前消耗的卡路里，還可以防止更多的食物卡路里在體內積累形成脂肪。 而且，如果人們不吃東西就去鍛鍊，很容易導致健身後因能量消耗過大而暴飲暴食，這對他們不利。

4.剛吃完飯，這個時候消化器官就需要足夠的血液**來消化食物，如果馬上去健身房，會讓身體的大部分血液**流向運動肌器官，消化器官的血液就會減少，導致胃腸蠕動減弱，影響消化，甚至引起胃腸道疾病。

因此，想要在鍛鍊前進食的人應提前1-2小時進食。

我覺得飯後運動比飯前運動好，這樣不僅能幫助人消化，還能多做體育鍛煉。 您可以在進食後一小時開始鍛鍊，這樣您就可以完全健康，不容易出現血糖不足。 你也可以消化胃裡的食物。

因為很多人在飯前運動的時候都會有低血糖，一旦危險致命，那麼飯後，一定要在飯後一小時散步鍛鍊。 最好不要劇烈運動，而是在運動前消化，這樣才能更好的提高運動效果。 影響。

空腹運動對身體不好，吃點東西對胃有好處。 飢餓會損害你的身體。 如果你在鍛鍊後出汗很多，不要喝大量的水。

慢慢喝水，唾手可得。 就我個人而言，我建議最好在飯後練習瑜伽，這樣就不會很費力，瑜伽會讓我們很放鬆。 一般晚餐。

在六點鐘或之後。 吃完飯後，我會練習瑜伽。 你可以用生薑消化你吃的東西，你也可以睡個好覺。

飯後運動。 你可以燃燒我們體內的脂肪，盡量不要空腹運動，我們體內缺乏卡路里，運動後我們會多吃一頓飯。 飯後運動可以幫助更好地消化身體，並可以促進新陳代謝。

飯後運動有助於消化吸收，如果飯前運動一般是在飢餓狀態下運動，不利於身體健康。 飯後運動。 它會對我們的胃腸造成傷害，身體處於低音能量低下，容易引起血暈。

最好在進食後30分鐘運動。 人體在進食前處於飢餓狀態，如果此時劇烈運動，就會利用體內儲存的糖原，從而導致低血糖、頭暈、頭痛，甚至低血糖昏迷的發生。 此外，運動後，身體會比平時更餓，更容易吃更多的食物。

如果進食後立即運動，會影響消化吸收功能，容易引起胃脫垂、胃酸反流甚至胃、十二指腸潰瘍，危害人體健康。 另外，體內大量的血液剛進食就會聚集到胃腸道進行消化，身體其他器官相對缺血。 因此，飯後30分鐘運動更為合適，此時胃腸道中的食物已經消化得差不多，避免了空腹運動引起的低血糖。

當然，這個時間不是絕對的，如果身體自身的消化能力比較弱，可以延長運動時間，然後飯後再運動1-2小時。

你認為用餐費還是飯後運動更好？ 我覺得最好在進食後30分鐘運動，人體本身在進食前處於相對飢餓的狀態，這個時候，如果做劇烈運動，就會利用體內儲存的糖原，這會導致低血糖、頭暈、頭痛的發生，甚至低血糖昏迷。 另外，運動後身體會更餓，進食時容易吃得比平時更快、吃得更多。

如果進食後立即運動，會影響消化吸收功能，導致胃脫垂、胃酸反流，甚至十二指腸潰瘍，對人體健康有害。 如果體內大量的血液剛吃完，就會聚集在胃腸道，體內其他腸胃脹氣的消化會比較比較，此時做大量的運動會增加缺血。 加重心臟負擔也會引起內臟缺血，所以在進食後30分鐘運動比較合適，此時胃腸道的食物已經消化得差不多了，避免了空腹運動引起的低血糖。

當然，這個時間不是絕對的，如果身體自身的消化功能比較弱，可以延長運動時間，應該在飯後1到2小時運動，這樣對身體會更好，也會更健康，這因人而異，根據身體自身的情況，由老年人決定， 要根據自己的身體狀況進行鍛鍊，所以最好在飯後鍛鍊。

在營養方面，飯前運動後半小時左右，這樣當你的身體需要營養時，你通過飲食消耗的能量可以及時給你的身體。 但是，我們也需要注意飲食的攝入，不要攝入過多的碳水化合物和脂肪，並保證蛋白質的攝入，這樣才能達到我們的運動和飲食通過運動來改變飲食結構。 增加自身通量的目的是為了增強體質。

有些人所說的飯後鍛鍊，你所說的鍛鍊，只是相對的，走幾圈。 這只能是走路，因為人體有這個體質，需要的時候就不能消耗。 首先消耗脂肪的是肝糖原和肌糖原，它們會消耗你的肌肉。

第二個是脂肪，當你吃喝喝，然後去運動時，那個時候，你的運動首先消耗的是你血糖中的營養，而不是你剛剛攝入的營養。 因此，一些**人，早上空腹有氧運動是這個時候消耗的能量比較大。 另外重要的一點是，你飯前訓練，你的訓練量，無論大小，都不會影響你的飲食和身體健康，飯後訓練會影響你的訓練量，你將無法進行大重量、高強度的訓練，因為這個時候，高強度的肌肉充血會減少你的胃血，胃收縮會讓人感到噁心和嘔吐。

如果強度高一點，你可能會嘔吐。

如果你想鍛鍊，那麼最好在飯後鍛鍊。 如果飯後去運動，可以很好地消化食物，也可以達到**的效果。

飽餐後運動對身體不好，飯前運動應該更好。 鍛鍊後放鬆一下，洗個澡，吃一頓特別香的飯菜。

如果早上散步或慢跑，可以少吃一點食物墊肚子，然後出去跑步，這樣不會引起低血糖，也不會對胃腸道造成很大的負擔。 如果你正在做劇烈運動，比如早上的長跑或馬拉松，建議早餐後休息半小時到乙個小時再去跑步。 如果是下午鍛鍊，午飯後的鍛鍊不受任何影響，可以隨時進行任何劇烈運動，沒有任何問題。

如果晚上想運動，可以在傍晚5-6點鍛鍊後去吃飯。 如果是夜跑，晚飯後9點-10點去也沒關係，主要是飯後要有間隔，運動前休息乙個多小時沒有問題。

當然，飯前運動比較好，因為這個時候人的各個器官都處於正常狀態，飯後運動更有利於消化。

飯前最好運動，飯後血液流到胃裡後，很不適合運動，容易產生各種胃病。 最好的鍛鍊方式是飯後一小時。 也不要空腹運動。

飯後運動應該比較好，吃完飯後休息一會兒，再運動消耗身體的熱量，這樣不容易長胖，對自己的健康有好處。

飯前運動好還是飯後運動好不能一概而論。 一般來說，運動分為三個時段：上午、下午和晚上。 然後健康的人早上運動，一般空腹服用，運動後再進食。

但是，如果您是糖尿病患者，或者血糖異常，那麼空腹運動是不合適的。 下午和晚上的鍛鍊一般在飯後進行。 這段空腹運動的時間段不適合任何人。

當然，飯後運動也是有時間意識的，飯後一小時運動比較合適。

嗯，個人習慣就是飯前、飯後運動，如果運動的話，有時候容易引起一些疾病，比如胃脫垂，有飽腹感，以後運動也不是特別舒服，個人還是喜歡飯前運動。