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匿名使用者2024-02-05您每天喝的水量至少應該與您體內消耗的水量保持平衡。 人體一天排出的尿量約為1500毫公升，加上呼吸過程中或**蒸發的水，總耗水量約為2500毫公升，而人體每天能從食物和新陳代謝中補充的水分只有1000毫公升左右，所以正常人每天至少需要喝1500毫公升的水， 大約 8 杯。早上醒來後，早上多喝水可以補償晚上的飲水量，對預防高血壓、腦出血和腦血栓形成的形成也有一定的作用。
飯前1小時左右空腹喝水，可以給全身的組織細胞補充水分，供應身體對水分的需求，保證分泌必要和充足的消化液，促進食慾，幫助消化吸收。 上午和下午工作休息時間喝水可以補充因汗液和尿液排出的水分，體內積聚的廢物也會順利排出。 在一天結束時離開辦公室之前喝一杯水可以增加飽腹感。
睡前2至3小時喝一杯水可以稀釋血液，加速血液迴圈。 當然，時間的選擇也因人而異，只要掌握及時補水的原則，不要讓身體缺水。
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匿名使用者2024-02-04早上最好空腹喝水，最好每天喝1500至2000毫公升水，對身體有幫助。
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匿名使用者2024-02-03早上洗漱後喝一杯水，補充夜間流失的水分。 此外，在上午 9 點左右喝第二杯水，在上午 11 點左右喝第三杯水，午餐後下午 1：30 左右喝第四杯水，下午 3-4 點喝第五杯水，早上 5 點喝第六杯水，晚餐後喝第七杯水。
如果能在睡前半小時喝到第八杯水，以上是分配8杯水1天的最佳時間。 你喝的水量因你的工作和學習而異，但最好不要一次喝完，或者在某個時間點喝太少的水，這樣你就無法保證你的日常需求。
因為吸水會使血液稀釋，血容量增加，從而增加心臟的負擔，所以心力衰竭患者應控制飲水量。 當溫度高時，人們會出汗很多，應該多喝水。
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匿名使用者2024-02-02我認為這是早上、飯後和口渴時喝水的最佳時間。 每天至少應喝 1500 毫公升。
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匿名使用者2024-02-01人每天應飲水1000-1300ml，正常人每天的飲水量基本平衡。 人排洩水分有四個渠道，分別是蒸發、呼吸蒸發、大便和尿液。 **每天蒸發約500ml，呼吸蒸發約350ml，每天排出約150ml的水分，每天排尿約1000-1500ml，所以正常人每天排洩約500+350+150+（1000-1500）=2000-2500ml。
體內的飲水方式有三種，即飲水、食物水和代謝水，食物水約為每天700-900ml，身體代謝水分每天產生約300ml，兩者加起來為1000-1200ml。 因此，為了保持進水量和出水量的平衡，每天需要喝1000-1300ml的水。
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匿名使用者2024-01-31一般情況下，乙個成年人每天喝水約1000-1300毫公升，食物中含有約700-900毫公升水。
但是，如果天氣炎熱或乾燥，也可以適當增加飲水量，即可以超過2000ml。 但是，你不能盲目增加喝水的量，因為喝太多的水對身體也是有害的，如果喝了很多水，會導致低鈉血症和水中毒。
但需要注意的是，如果心功能不全或腎功能不全的人出現排尿功能下降和水腫，則需要控制每日飲水量，以達到出入平衡狀態，避免積水過多，增加心腎負擔。
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匿名使用者2024-01-30據有關資料介紹：補水應遵循以下四項原則：
早上喝一杯水：清晨是一天中喝水的最佳時間，可以增加胃腸道蠕動，防止便秘，早上一定要喝1大杯水，約500毫公升。
飯前飯後經常喝水：早餐後2小時，午餐前30分鐘，每次喝水500毫公升左右，不要一口氣喝，慢慢喝，一口一口。 午餐後和晚餐前 30 分鐘喝 500 毫公升水。
運動飲料出汗後應飲用：運動飲料應在出汗多時飲用，而不是口渴時飲用，因為運動飲料中含有鈉離子，只適合大量出汗後補充，否則可能會給腎臟帶來負擔。
多吃一點鹽的水果：如果你不喜歡喝水，可以吃一些富含水分的水果，比如梨和西瓜，但有些水果比較甜，所以吃得太多要小心糖分過多。 如果你感到肌肉無力、噁心和嘔吐，這意味著嚴重缺乏水和鹽，你應該在水中加入少許鹽，大約半茶匙。
西安。 鄭新麗健康錢文）。
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匿名使用者2024-01-29每天喝 8 杯水，早晚各喝一杯，以及其他任何水，但記住不要再喝太多水，因為它不會有效果。
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匿名使用者2024-01-28飲水時間表。
在6：30睡了一整夜後，身體開始缺水，所以醒來時要喝250cc的水，可以幫助腎臟和肝臟排毒。
8：30 清晨，從起床到辦公室的過程總是很緊張，心情也比較緊張，身體會脫水，所以到了辦公室的時候，不要急著煮咖啡，給自己一杯至少250cc的水！
11：00在空調房工作一段時間後，起床活動時一定要給自己喝當天的第三杯水，補充流失的水，幫助緩解工作中的緊張情緒！
午飯後半小時12：50，喝點水，可以增強身體的消化功能。
15：00 用一杯健康的礦泉水代替下午茶和咖啡！ 提神醒腦。
17：30離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，吃晚飯的時候，自然不會暴飲暴食。
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匿名使用者2024-01-27運動時多喝水，飯後1小時最好喝水。 但不要過度。 每天最多 2 大瓶礦泉水也差不多。
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匿名使用者2024-01-26第一杯水：6：30（排毒和恢復活力）。
第二杯水：8：30（體貼健康）。
第三杯水：11：00（緩解疲勞和放鬆）。
第四杯水：12：50（減去和**）。
第五杯水：15：00（提神提神）。
第六杯水：17：30（消化和吸收）。
第七杯水：22：00（排毒、排洩、消化和血液迴圈）。
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匿名使用者2024-01-25正常情況下，一天三杯水對於乙個正常人來說就足夠了，大約3000毫公升，喝多了也不好。
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匿名使用者2024-01-24水是生命之源，正常成年人每天飲用約1500至2000毫公升水，正常飲水，能促進體內血液迴圈和新陳代謝，使身體及時產生廢物。 如果喝水太少，會導致有效迴圈血容量下降，不利於患者的健康，如果喝太多水，還會引起水中毒等情況。
一般來說，人體內水分的攝入和排洩處於動態平衡狀態，主要是通過腎臟的調節來完成的。 人體攝入水分時，被腸道吸收形成血液，在血液迴圈中，經過腎小球過濾後，血液中的雜質可以通過尿液排出體外，正常人每天的攝入和排出都處於動態平衡狀態。
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匿名使用者2024-01-23您好： 1、健康促進說，每天喝八杯水，就是食物中含有湯的水實際上每天喝五六杯水是可以的，但喝多了會增加腎臟的負擔（除了那些出汗過多的人）。
2.喝水未分割月經，應頻繁仔細啜飲，不要吞嚥。
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匿名使用者2024-01-22最好每天喝八杯水，早上三杯，下午三杯，晚上兩杯。
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匿名使用者2024-01-21最好每天喝 2 公升水。 喝水的時間是早上喝一到兩杯水，大約400毫公升，早上喝一到兩杯水，飯前一到一小時，下午喝一到兩杯水，睡前喝一兩杯水。 不要等到口渴才喝水，當你已經缺水的時候，經常喝水，少喝水。
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匿名使用者2024-01-20最好每天喝1至2公升水，最好在早上喝水。
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匿名使用者2024-01-19每天喝水的量與環境和吃什麼有關，如果食物太鹹，自然會想喝水。 天氣炎熱時，你會出汗很多，喝水也很多。 如果你感冒發燒，你必須多喝水，如果你在劇烈運動後出汗很多，你應該補水。
當天氣寒冷，身體新陳代謝比較低時，一般飲水量較少，正常情況下耗水量一般在1500毫公升左右。 早上六點半喝第一杯水排毒滋養面板，第二杯水八點半，第三杯水十一點，第四杯水十二點多一點，第五杯水下午三點， 第六杯水是五點鐘，第七杯水是晚上十點睡覺前喝的。不要等到口渴了才喝水，當你有這種感覺時，你的身體其實是脫水了，所以你應該在缺水之前補充水分。
如果不能按時喝水，每天至少可以喝4-6次水，每次喝300毫公升左右的水。
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匿名使用者2024-01-18最好飲用2000cc的水。
上午 7：00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，所以醒來時喝一杯250cc的水可以幫助腎臟和肝臟排毒。 不要馬上吃早餐，等半小時水融化到每個細胞中代謝後再吃！
上午 9：00
至少可以喝250cc的水！
上午 11：00
第三杯水補充流失的水。
中午 12：30
午飯後半小時，喝點水，增強身體的消化功能，幫助你保持健康和身材。
下午 14：00
喝一大杯水，除了補充水分外，還可以幫助頭腦清醒。
下午 18：30
晚餐前再喝一杯水。 增加飽腹感可以減少晚餐時吃的食物量。
晚上 21：00
睡前一到半小時再喝一杯水，你就達到了目標！
但也要提醒大家不要一下子喝那麼多，否則會增加尿量負擔。
每天至少1500毫公升 喝水對健康人和病人來說都太重要了，不僅能促進有毒代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道的區域性症狀，充足的補水會讓人身心感覺更好。 在冬天，多喝水是緩解喉嚨痛等症狀的好方法。 現在到了冬天，大部分上班族都要經歷雙重“烘烤測試”，家裡有暖氣，單位裡有**空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或者只是平時喝水，就有可能造成人體隱性脫水。 >>>More
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