主要原因是精神緊張不能放鬆，難以入睡，容易醒來，還有老婆兒，心裡

睡前不要劇烈運動，將腳浸泡在熱水中，全身放鬆，深呼吸。 想想你今天對什麼感到高興。 如果實在睡不著，可以看書，聽廣播，累了自然就睡著了。

如果你的周圍環境很吵，很容易被別人突然吵醒，可以買個隔音耳塞入睡，幾塊錢就可以買，它可以把聲音降低30分貝，我試過了，你不應該被它吵醒

養成早睡早起的好習慣，最好是在固定的時間點。

祝您每一天健康快樂

飲食**失眠 （1）黑芝麻、桑葉、核桃肉25克，金橘搗碎成泥8克，每晚睡前服用1次，持續4-5天 （2）黃花菜20粒，酸棗仁15顆，炒成細粉，每晚睡前服用1次，持續1周。 （3）雞蛋用牛奶1杯洗淨，每晚睡前服用1杯。 （4）白蔥7根，大棗20顆，加水煮沸20分鐘，吃大棗喝湯，每晚睡前一次。

5：五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，一起煮湯，睡前服用一次。（6）百合30克，芹菜根60克，煮湯，睡前服用1次。 （7）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入煲中，加入燉湯，每天食用一次，連用1周。

8）因過度疲勞而無法入睡的人，睡前可以吃蘋果和香蕉，因為這些水果是鹼性食物，可以抵抗肌肉疲勞。然後切橙子，放在枕頭旁邊。 水果的芳香味對腦神經有鎮靜作用。

如果你想用藥**，我建議你可以試試益康多邦睡眠膠囊的中藥成分，很好，我以前用過。

如果你睡不好，當然第二天會頭疼，你怎麼能一天只睡這麼短的時間，既然工作壓力很大，這麼長時間來減壓，這是最基本的調整方法，比如告訴你的朋友給他灌輸乙個想法， 工作就是工作，休息就是休息，所以如果不好就去看心理醫生，去醫院只會給你開藥，別以為看心理醫生不好，你的朋友是心理因素造成的，心臟病也需要心臟藥！

看醫生（失眠症和心理學家），你的朋友已經兩個月了，這是意志力無法解決的。 症狀好轉後，牛奶或其他東西可用於醫療保健。

睡前喝酸奶、牛奶、蜂蜜可以舒緩情緒，鎮靜心情，輕鬆入睡。

入睡困難和睡眠不佳是神經衰弱的症狀之一，因此，如果您出現神經衰弱，入睡困難和睡眠不佳的症狀就會消失。 **神經衰弱的方法：

可以服用穀維素片或Naoxin Shu口服液，也可以服用腦腎丸或鎮靜劑補腦液**。 抗焦慮和抗抑鬱藥也可以是**神經衰弱，可以改善患者的焦慮和抑鬱，還可以放鬆肌肉，消除一些身體不適。 其他**包括體育鍛煉、旅遊和休養，調整不合理的學習和工作方法，也是擺脫困境、緩解緊張、緩解精神壓力的好方法。

支援性和解釋性心理學**可以幫助患者了解疾病的本質並解決繼發性焦慮。 避免過度思考和情緒困擾，保持情緒高漲。

入睡困難和容易醒來是自主神經功能障礙的症狀表現。

心理學研究表明，人體有各種各樣的生物鐘，並有自己的週期。 例如，智力生物鐘是 33 天的週期，情緒生物鐘是 28 天的週期，物理生物鐘是 23 天的週期。 因此，人們有時會感到情緒波動和煩躁是正常的。

雖然我們無法改變自己的生物節律，但可以通過調節來緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少煩躁的不良影響。

這並不容易，你可以和朋友聊天和喝酒。

想多了，去度假，親近大自然。

您好，您是因過度緊張和興奮而引起的，建議注意休息，減輕壓力和放鬆心情，同時應用鎮靜和神經藥物**。

可以服用蒙古藥“肉豆蔻五味丸”。