後天就是運動會了，我要跑100公尺！

我不知道你是否經常參加體育運動，如果沒有的話。 那麼如果你把自己和同學們比較，就不會有很好的效果。 訓練必須循序漸進，我要比100公尺更好。

我能告訴你的是，因為你後天要參加比賽，所以練習已經來不及了。 你用熱水拍打你的小腿，最好洗個熱水澡。 使用熱水，最好是得到它，因為現在你的任務是讓你的腳感覺正確,。。

100公尺天賦異稟，只要你以前跑過，現在只需要洗個熱水澡，好好休息一下。 我已經跑了 100 公尺 8 年了。 這個更有經驗。

你可以問我任何其他問題。

不要太累，腿傷了就不能參加比賽，如果真的疼，去醫院看看，安全第一。

跑100公尺應該不緊張，兄弟，十幾秒，這麼快的速度，還有時間緊張嗎？

沒什麼大不了的，只要盡力而為，不要給自己定太大的目標，只要努力，放鬆心情，也許會創造出好成績，如果壓力太大，你就無法發揮出自己的水平，就算是正常的水平，也未必能在壓力下發揮。 所以，盡力而為。 加油！！

也許是因為太緊張了，為了心理效應，放鬆一下，展現平時的能力就好，不要對自己要求太高，專心參與麻！ 然而，休息和照顧你的高熱量食物攝入量仍然很重要，以藉此機會為你加油。

100公尺比賽是無氧運動！ 也就是說，當談到衝刺時，我不會一直呼吸！

自己試試吧，屏住呼吸跑步吧！ 可以緩解您的問題！

100公尺都是關於爆發力的！

不明白，別胡說八道，什麼屏住呼吸跑，你就要死了。

這是比賽前的恢復階段！ 過度練習不容易，熱身也沒關係！

這主要是心態問題！ 放鬆和休息！ 給自己一些信心！

對自己說：好！ 那麼你必須這樣做。

不要緊張，對自己有足夠的勇氣和信心。

盡力而為。 這只是一場與自己的賽跑。

祝你好運！

充分休息。 不能太激烈運動灑水。 否則，這將是悲慘的。 容易拉傷。

如果長時間不做劇烈運動，每天放學後跑步半小時就好了。

參加運動的時間較少，100公尺是無氧運動。

積極參與是值得學習和鍛鍊的。

以良好的速度開始，聽到槍聲時拼命向前跑。

注意肌肉拉傷。

綁沙袋，經常練習。 不要整天綁沙袋，這樣會減少頻率！ 還要拉開“韌帶”。 有助於增加步幅。

練習起跑姿勢，既然可以參加比賽，是有基礎的，所以除了平時的練習外，還要多注意起跑。

1.找到適合自己的起跑座兩個踏板之間的距離，簡單來說就是：開始準備姿勢時身體的重心在手上，身體前傾感覺就像向前摔倒一樣。 後腿在開始時用力向後踢，這使您可以以很大的初始速度一起奔跑。

2.起步後盡量不要太快，伸直身體以延長身體從彎曲中伸直的時間，並盡量保持身體前傾。

3.注意高抬腿和抬腿頻率練習。

4.比賽前，將排排成一排，輕鬆投入戰鬥。 跑步前熱身，檢查你的跑步輔助工具，開始熱身，深呼吸放鬆。

跑步時不要喝太多水。

12.48秒不慢，很好。 但比起田徑隊第一年，就差了一點。 初中一年級加入球隊時，我訓練的時間不超過12秒。

初中二年級的時候，已經是11秒40左右了，所以常年訓練的田徑隊人員和一般學生之間還有很大的差距。 100 公尺是關於頻率和步幅的。 你多跑 60 公尺和 100 公尺，韌帶每天都被拉扯，你在家做俯臥撐、仰臥起坐、在樓梯上用腳趾跑步、跳繩。

這樣你明年就會感到羞恥。

還有一些問題要問。

不是你慢，初中一年級還有很大的發展空間，年輕運動員容易犯這個錯誤，技術不穩定波動大，心理素質不是很高，首先要培養你的速度感，其次， 我們必須教育你的心理，100公尺運動員應該自信、勇敢、勤奮！必須具備這些心理素質。

100公尺賽跑是關於一口氣的 這提示你的速度 首先，你的起跑姿勢應該正確（這個可以去教程），但是你的跑步姿勢是手臂要緊，擺動力大，手臂擺動的速度也是跑步的關鍵。 還有腿部力量的鍛鍊。

像往常一樣跑步，不要給自己太大壓力。

既然你已經註冊了，那就認真參與吧。

200公尺是短跑，運動量不大，但強度很大。 有鑑於此，跑200公尺時應注意：

1、要做好充分的準備活動，一方面可以充分發揮最佳效果; 另一方面，它還可以防止運動損傷（肌肉拉傷）。

這樣準備活動：賽前半小時慢跑800公尺，然後壓腿、做運動、活動關節等，再做幾次30-50公尺的加速跑，賽前休息五分鐘;

2、掌握下蹲起步動作，好的起步是成功的一半，起步也很重要;

3.掌握彎道跑的技巧。 跑200公尺 在400公尺的賽場上，你先跑乙個彎道，然後進入直道（彎道的距離比直道的距離長），所以彎道跑非常重要。

在彎道跑步時要注意三個技術方面：1）身體向內傾斜;2）右臂的擺動幅度大於左臂的擺動幅度;3）左腳著地在前腳掌外側，右腳著地在前腳掌內側;

4、注意體力分布，保持比賽前半段和後段體力分布，最後30-50公尺全力衝刺。

故意先發制人直接取消資格。