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匿名使用者2024-02-05小公尺南瓜粥，除去火，粗纖維，促進腸道蠕動。
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匿名使用者2024-02-041.檸檬。 熬夜的人容易出現各種斑點，檸檬酸是去除斑點的好手，可以防止色素沉著，促進消化吸收。
2.橙子。 富含維生素C可以減少電腦輻射對身體的危害，還可以減少黑衣的形成，同時熬夜的人容易因長期生活不規律而便秘，而橙子中的膠質和纖維素有利於腸便，保證體內的垃圾可以自由排出。
3.香蕉。 熬夜後，一根香蕉不僅可以補充體力，還可以消除疲勞，同時，香蕉中鎂鉀的含量非常豐富，可以減緩血壓的上公升，還可以治療抑鬱症。
4.胡蘿蔔。
熬夜會對人的身體造成各種傷害，如眼睛疲勞和視力喪失。 胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，可以轉化為維生素A，被人體吸收後對防止視力喪失有一定的作用。 因此，經常熬夜的人通常可以多吃胡蘿蔔來滋養肝臟和眼睛，保持視力。
5.魚。 魚含有豐富的維生素B，對預防視力喪失、緩解精神緊張、保護肝臟有很好的作用。 經常熬夜的人容易出現身體和眼睛疲勞等症狀，並且慢慢容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神狀況。
因此，熬夜的人可以通過多吃魚和肉來預防上述問題，以獲得維生素B。 不僅如此，魚的蛋白質含量高，礦物質豐富，還可以為人體提供充足的營養，提高身體的抵抗力。
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匿名使用者2024-02-03人類在地球上生活了數百萬年，早已形成了白天活動（勞動）和夜間睡眠的生活模式，我們的身體也適應了這一規律：白天，人們的交感神經處於緊張狀態; 到了晚上，副交感神經系統處於緊張狀態，熬夜打破了這種正常狀態，因此，熬夜的人體內消耗的蛋白質和維生素C較多，而且，熬夜勢必會帶來體力和熱量消耗，而葡萄糖是轉化熱能的“主人”， 簡而言之，熬夜的人缺乏三樣東西：蛋白質、維生素C和葡萄糖。
因此，熬夜一定要及時補充這3樣東西。 吃飯最好的地方是哪裡？ 熬夜時，應避免高脂肪食物，因為脂肪的消化吸收時間太長，無法立竿見影。
因此，晚餐應以能迅速分解成葡萄糖的含糖食物為主，輔以富含蛋白質的麵條、雞蛋、花椰菜、苦瓜、酸棗、山楂等食物。 當你經常熬夜的時候，白天也應該加強營養，盡量多吃魚、肉等動物蛋白，為身體打好基礎，彌補熬夜造成的損失。
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匿名使用者2024-02-02你和我有同樣的問題。
我只是經常熬夜。
我會告訴你我是怎麼做到的。
也許它不會起作用。
早上下班。 喝一瓶酸奶。
要乙個玻璃瓶[我不知道你賣不賣]，中午吃乙個煎蛋[盡量吃清淡一點]，然後休息睡覺。
晚上起床吃飽哈【最好不要吃得太油膩，偶爾可以換個食物】。
然後你可以適當地進行室內運動。
喝一杯紅茶。 雖然紅茶對腎臟不好，但每天喝一兩杯也沒關係。
喝茶清爽醒目。
我想每天都快樂。
少抽菸。
但我還是抽了很多煙。
嘿，嘿，至於那些營養素，比如維生素什麼的。
我也不太明白。
只是一點個人意見。
即使我告訴你很多專業。
你真的經常注意到它嗎？
這仍然取決於你。
注意。
在這裡，你每天都很快樂。
樂觀的心態比什麼都重要。
身體很棒。
我們都是夜班工人。
我真的能理解你的心情。
向你的班級鞠躬。
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匿名使用者2024-02-01你和我有同樣的問題。
我只是經常熬夜。
我會告訴你我是怎麼做到的。
也許它不會起作用。
早上下班。 喝一瓶酸奶。
要乙個玻璃瓶[我不知道你是否賣掉它]，然後再吃乙個煎蛋捲。
中午少吃[盡量吃清淡晚飯]，然後休息和睡覺。
晚上起床吃飽哈【最好不要吃得太油膩。
偶爾，膳食可以改變]。
然後你可以適當地進行室內運動。
喝一杯紅茶。 雖然紅茶對腎臟不好，但每天喝一兩杯也沒關係。
喝茶是一種提神和吸睛。
我想每天都快樂。
少抽菸。
但我還是抽了很多煙。
嘿，嘿，至於那些營養素，比如維生素什麼的。
我也不太明白。
只是一點個人意見。
即使我告訴你很多專業。
你真的經常注意到它嗎？
這仍然取決於你。
注意。
在這裡，你每天都很快樂。
樂觀的心態比什麼都重要。
身體很棒。
我們都是在夜間程式碼領域工作的人。
我真的能理解你的心情。
向你的班級鞠躬。
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匿名使用者2024-01-31熬夜就像吃什麼適合吃？
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匿名使用者2024-01-30晚上熬夜應該吃什麼？
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匿名使用者2024-01-29多喝牛奶，幫助你入睡。
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匿名使用者2024-01-28紅棗，不要因為餓了而吃油膩的食物，它會導致睡眠障礙。
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匿名使用者2024-01-27熬夜吃什麼對於生活在現代城市的白領來說，熬夜是一件很平常的事情。 熬夜的人首先想到的是喝咖啡或茶，事實上，這兩種飲料中所含的咖啡因會讓人感到神清氣爽。 然而，睡眠醫學研究中心進行的實驗發現，清涼食品不一定對健康有益。
咖啡因不一定對生產力有效，即使有效，也只能持續很短的時間。
少吃甜食。 熬夜的時候，有些人認為吃甜食可以補充熱量，但實際上，甜食是熬夜的禁忌。 晚飯後或熬夜時不要吃太多甜食，雖然高糖熱量高，一開始會讓人興奮，但會消耗維生素B群，導致相反的效果，容易引起肥胖。 整體而言，熬夜的預防護理仍取決於日常飲食，需要均衡攝入六大類食物。
深綠葉蔬菜和豆類富含葉酸，有助於修復細胞，預防感染和貧血。 維生素B6或菸酸存在於肝臟、魚類、穀物、大豆類食品、蔬菜和水果中，可以保持**健康，延緩衰老; 至於與記憶力和注意力有關的維生素B12，它可以在紅肉、牛奶和乳酪中食用。 熬夜的人容易出現陰虛、內熱的症狀，注意吃晚飯進行飲食休養，介紹如下：
熬夜者的藥膳。
豬里脊杜仲：杜仲25克，豬腎1個，水適量。 與水分開1小時。 每天服用一次或每隔一天服用一次，具有滋養肝腎，強筋骨骼的作用。 適合熬夜後腰痠背痛、無力的人。
蓮子百合鍋瘦豬肉：蓮子（去核）20克，百合20克，瘦豬肉100克。 鍋中加入適量水，肉煮熟後再加鹽調味。
每天一次，具有清心潤肺、活氣舒神的作用。 適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩意亂、心悸等症狀的人。
生鴨蛋：生地20克，鴨蛋1 2個，加適量水分離水分。 雞蛋煮熟後，去掉蛋殼，再放入果汁中再煮 20 分鐘。
加入冰糖調味，吃雞蛋喝果汁。 每天1次或每週2 3次，具有補陰清熱、產氣解渴的作用。 適用於口幹喉嚨乾、牙齦腫脹疼痛、熬夜後手腳發燙的人。
葛根生魚湯：葛根250克，洗淨切塊，生魚（鯔魚）1條，加水適量一起煮熟。 魚煮熟後，加入薑絲、油和鹽調味，吃魚喝湯。
每天一次或每隔一天服用一次，具有鬆筋活身、活氣活血、緩解肌痛的作用。 適合熬夜後肌肉痠痛、頸部疼痛的人。
西梅煮瘦肉：西梅草10克，瘦豬肉50 100克，用適量水煮熟，肉煮熟後加少許鹽調味，吃肉喝湯。 每天1次，具有清肝降血壓的作用。 適合熬夜後血壓公升高、頭暈、頭痛、眼睛發紅的人。
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匿名使用者2024-01-26你如何管理經常熬夜的人？