素食能保證營養嗎？ 素食者如何補充營養

素食是有營養的，但為了營養完整性，吃別的東西，少吃點。

素食者可以根據以下方式補充營養：

1.牛奶不能丟失。 常年吃素，身體難免會缺鈣，一定要注意補鈣，每天喝點牛奶，才能滿足身體對鈣的需求;

2.多吃補氣補血的食物。 如果常年不吃肉，身體會出現氣血流失的症狀，所以要吃一些補氣補血的食物，如紅棗、蓮子粥、花生等;

3.及時補充蛋白質。 蛋白質一般攝取在肉類和動物脂肪中，因為素食，動物蛋白是不能攝取的，多吃豆製品，如豆腐、豆漿等，或者吃一些紅豆熬粥，既能補血，又能補充植物蛋白。

吃素會造成營養不良，尤其是對於女性朋友來說，長期吃素會導致體內蛋白質、脂肪和碳水化合物代謝異常，並影響胃酸過多，導致消化酶分泌異常，最終導致營養不良。

對於長期使用素食的女性來說，這對她們的健康不利。

這不能一概而論，有些人確實是素食主義者，他們能夠身體較好，可以吸收一些營養，不會出現營養不良的問題。 但是，建議定期均衡飲食，這是最好的。

可能，你仍然需要攝入蛋白質和脂肪。

不，它很健康，但仍然建議搭配肉類和蔬菜。

以前沒有，現在很難說，專家太多了，解釋也太多了。 素食可以吃很久，中間吃幾次肉是不夠的。

不一定，和尚吃素很久了，和尚營養不良嗎？

這倒也不一定，有些明星都是素食主義者，而且都很好。

只吃素食很難保持均衡的營養。

素食者的常見問題：缺乏蛋白質、鐵和鈣。 蛋白質可以用豆製品補充，鐵更難。 蔬菜中鐵的吸收率不如肉類。 建議補充礦物質片劑。

人體所需的營養物質分為五大類：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。

人體每天需要的五大營養素，都可以在食物中得到補充。 我們每天吃的食物可以分為以下幾類：穀物、土豆、豆類、蔬菜、水果、肉類、海鮮和乳製品。

這些食物含有人體所需的所有營養物質，其中一些富含能量，例如穀物和肉類; 有些富含微量營養素，如蔬菜和水果。 只要我們每天吃合理的飲食，就能獲得足夠的營養供身體使用。

長期吃素會對身體造成傷害，就像全穀物不應該長期盲目食用一樣。 俗話說，“夠了就夠了”，世界上的一切都必須掌握到一定程度。 不要只是打亂平衡。

我習慣了吃素，身體不忍心吃肉。 吃肉會傷肚子，折騰兩三天很傷心。 反過來，吃肉和飲食習慣的人是素食主義者，事實並非如此。

我感覺不舒服，頂多是吃慣了吃素，所以吃肉就忍不住了。 吃肉會傷肚子，折騰兩三天很傷心。 反過來，吃肉和飲食習慣的人是素食主義者，事實並非如此。

感到不舒服，頂多是對味覺的貪婪，素食者是最健康、最長壽的一波人。 為了平衡營養，我們必須學會食用全穀物、堅果、豆製品和雞蛋。 國內外素食者很多，僧侶和道士的壽命很長。

人類本來就是雜食動物，人類的胃根本不接受生肉，甚至連熟肉都不接受。 人類使用茶山楂來幫助消化。

但根據個人的身體情況，有的人不能吃肉，有的人不能吃，不能一概而論，根據健康情況，需要合理的飲食來減少疾病：食物脂肪含量較低，基本不含膽固醇，可以減少心血管疾病。 減輕身體負擔：

素食成分含有較多的膳食纖維，可促進腸道蠕動。

0000步，讓身體帶走毒素，有利於新陳代謝，素食者會引起營養缺乏症狀。 素食者也分為蛋奶素食者和純素食者，蛋奶素食者只是不每天吃肉，而是會攝入雞蛋和奶製品，肉類富含蛋白質、脂溶性營養素、氨基酸，素食者並不完全可取，會導致缺乏優質的動物蛋白，植物蛋白雖然可以起到補充的作用，但也會有對健康的影響， 建議如果不是因為信仰，或者不去吃素，就做各種食物。

很多人認為吃素是好的，健康的！ 其實在同樣的條件下，吃肉的人比吃素的人更年輕，因為肉中含有一種可以抗氧化、延緩衰老的物質！ 但這是大自然的魔力，你不能吃太多任何東西。

吃素食對人體有益。 一是補充維生素C，促進消化; 二是容易排便，肉吃多了容易引起便秘。 經常吃素食不會營養不均衡，你應該在飲食中補充足夠的蛋白質，適量吃肉和蛋。

吃素食可以降低膽固醇水平，一些研究指出，吃素食可以減少患癌症的機會。 素食中沒有寄生蟲等細菌，吃素食可以減輕腎臟的負擔，而肉製品一旦含有動物血，就會增加腎臟的負擔。 經常吃素，不會出現營養失衡，可以達到葷素兼配。

均衡飲食是健康飲食的唯一途徑，而吃素是一種不健康的飲食方式，它有一定的好處，但也有一定的壞處。 吃素食的好處是可以美化面板，減少體內毒素的積累，還可以淨化血液，並具有預防高血脂和高血壓的作用。

但是，長期吃素的缺點是會造成營養失衡，氣血不足，因為體內缺乏的一些營養物質必須通過肉類食物來提供，如動物蛋白、脂肪和氨基酸等，所以飲食中必須搭配肉類和蔬菜，這樣才能使身體營養均衡，減少生病的機會。

這是乙個見仁見智的問題，有些人喝水時會發胖。 有些人就是編不出來，因人而異。

是的，但你必須均衡飲食。