第二天你感覺如何？ 我現在只是乙個高中新生，每天只睡六個小時

上高中的時候，我每天只能睡這麼一點點時間，如果早上起床實在困了，喝咖啡讓自己提神醒腦，但是不建議長時間這樣做，會有依賴性，不會有效果，用這種方法很少會特別累。

那時候，我每天都有時間睡覺，比如每天好好吃飯，午休時間，嚴格的學校差不多有半個小時，每天中午小睡10分鐘，我都會精神抖擻，不會多睡， 不然我會比較累，這樣下午的學習就輕鬆多了，有時候想在無聊的課上睡一覺，下課後就躺一會兒，每天晚上都會定時睡覺，養成習慣。

如何合理安排睡眠和學習，這確實是個問題！！

目前學生就寢時間的標準是：小學-10小時，初中-8小時，高中-6-8小時。

這在現實中確實很難實現。

至於對策，對不起！ 生在這個時代，我們都是無奈的，面對如此巨大的壓力，又能做些什麼呢？

把這個問題推上去。 高中二年級時，我每天工作 5 到 6 個小時。 我不知道高中三年級該怎麼辦。

我所知道的唯一方法是遵循睡眠習慣。 例如，如果你的睡眠週期是 4 小時，那麼之後的第二個小時是中度睡眠，第四個小時的結束是淺睡眠，這兩個時間更容易起床恢復精神。 如果正好趕上前半個小時的重睡。

夥計，你等課睡覺。

當你醒來時，喝點咖啡什麼的，每節課洗臉，這樣你就會感覺更好。

我只能幫你這麼多，而且我每天不上課睡覺。

第二天早上用冷水洗臉，做一些運動，讓你的精神保持在興奮的狀態，不要總是提醒自己前一天沒有睡覺，你可以和朋友一起做一些讓你不想入睡的活動。 也可以喝點茶或咖啡讓自己提神醒腦，不用喝太多，為了自己的身體健康，還是建議不要熬夜。

熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜休，還要小睡一會兒。 年輕人需要 2-3 天，5 歲以上的人大約需要 40 天。

這樣對身體是有害的，偶爾這樣做並不明顯，但是久了以後危害就很大了，尤其是音樂時代以後，建議早睡早起，如果想偶爾這樣做，可以有精力或者補覺或者吃點抗疲勞藥， 祝你身體健康。

如果你整晚都睡不著覺，第二天怎麼能精力充沛呢？ 試圖有一種精神方法對身體有害。 但是，整夜不睡覺會傷害身體，所以盡量不要這樣做，以便多活幾年。

至於方法，就是先用冷水洗臉，然後吃一頓營養豐富的早餐，做乙個簡單的體操，這樣身體的陽氣就會提公升，陽氣就會恢復活力。

盡量不要使用藥物方法。

晚上不要睡覺，第二天喝點咖啡讓自己恢復活力。

趕緊睡一覺！ 其他方法只會透支身體。

然後第二天睡一覺，就這麼簡單。

適度的睡眠時間是最好的。

睡眠通常應維持 7 至 8 小時，但這不是必需的，應因人而異。 入睡快、睡得深，一般不做夢或少做夢者，睡6小時後能完全恢復體力; 睡得慢，眼睛輕盈困倦的人，經常做夢和做噩夢，即使睡了10個小時，仍然很難恢復精神，應該經歷各種**才能獲得有效的睡眠，但延長睡眠時間對身體有害。 既然每個人的生物節律都不一樣，早晚的睡眠安排應該因人而異！

事實上，不同的晝夜節律會導致兩種睡眠狀況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。 適應這種晝夜節律有利於提高工作效率和生活質量，反之亦然，不利於健康。

根據祖國的醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需要睡5到7個小時; 秋天宜早睡早起，每天需要睡7到8個小時; 冬天宜早睡晚起，每天需要睡8到9個小時。 符合自然生長和收集的規律。

陽光明媚，天氣炎熱，睡眠時間短; 惡劣的天氣，如下雨天、涼爽的冬天和長時間的睡眠。 隨著該地區海拔的增加，睡眠時間略有減少; 隨著緯度的增加，睡眠時間略長。

不同。 有些人可以睡 4 小時，而另一些人則需要大約 7 小時。

20歲左右，基本上7到9個小時就足夠了。 當然，有個體差異，關鍵是第二天白天你精神更好。

最好在11-7點上床睡覺。 如果是晚上2點-白天10點，雖然也是8小時，但效果不是很好。 中午12點和下午3點是深度睡眠的時間，如果你在這個時候睡得好，白天的精神會更好。

晚上經常喝小公尺粥對睡眠比較好。

只要睡眠質量高，就沒有問題，只要身體沒有明顯的其他不適感，就不需要刻意糾正睡眠時間，最好順其自然。

這是不對的，雖然你精力充沛，但熬夜是慢性自殺，我們的健康是最好的資本，所以你要照顧好自己的身體，珍惜自己的生命，找時間正常工作。

一兩天就好了。 過了很久，它就行不通了。 睡是不夠的。 不，你不能。 你的頭髮變白了嗎？

正常情況下，如果你睡得多，你的身體會處於休眠期，7小時最適合你。

通常，人們會睡 8 小時，但也因人而異，所以你這樣做是正常的。